Känner du dig dömd? 5 kraftfulla sätt att hantera hatare

Jag brukade tro att människor bedömde mig för nästan vad jag gjorde eller sa. Så jag censurerade mig hela tiden och kände mig osäker och maktlös i min egen hud.

Jag trodde till exempel att människor bedömde mig för det sätt jag pratade ( Låter min tyska accent dåligt? ), för hur jag presenterade mina idéer ( Kommer de att jag låter dum? ) och för hur jag såg ut ( Kommer jag att göra ett bra intryck? ). Det värsta var på dagar då jag kände mig knubbig och träffade vänner för en måltid. Har du någonsin provat att äta lunch medan du suger i magen? Det är det värsta. Gör det inte.

Min poäng är att jag var underbar på att hitta mina egna fel och känna mig bedömd av andra människor. Och idag är det något jag ofta ser hos mina klienter, så jag vet hur smärtsam känsla som bedöms kan vara och hur negativt det påverkar alla livets områden: arbete, kärlek, hälsa och lek. Det ironiska är att jag ibland är säker på att människor gjorde döma mig för något jag sa eller gjorde eller hur jag såg ut, men jag slår vad om att det mesta var allt i mitt huvud. Att släppa domens kraft är en av de största gåvorna vi kan ge oss själva.

28 augusti zodiak

Här är 5 saker att uppriktigt överväga för att släppa känslor av att bli dömda:

8 december stjärntecken

1.Var realistisk. Dömer de dig eller dömer du dig själv?

Om du är den som bedömer dig själv måste du börja ha en aktiv dialog med dig själv om att släppa dessa negativ självförtroende . Du håller dig tillbaka mer än någon annan. Bli riktigt tydlig: Vad kritiserar du? Varför bedömer du den här delen av dig själv? Vem lärde dig att döma dig själv så? Hur vill du faktiskt behandla dig själv? Växla från en kränkande och negativ inre dialog till en positiv och medkännande kommer att göra den största skillnaden i ditt liv.

två.Fråga dig själv: Om du döms, varför?

Normalt känner människor behovet av att döma andra om de känner sig hotade. Så om någon på ditt kontor bedömer dig är det mer troligt att de är avundsjuka på ditt arbete. Hur de hanterar detta är att sätta ner dig så att de kan må bättre om sig själva. Delta inte i detta för att det inte känns bra att döma andra eller vara avundsjuk på någon annan. Det bästa och snabbaste sättet att stoppa denna irrationella cykel är att koppla ur.

3.Istället för att fokusera på att vara perfekt och eliminera alla chanser att bli bedömda, fokusera på det som betyder för din egen tillväxt, framgång och lycka.

Den som någonsin har gjort något som har påverkat har kommit emot kritik och bedömning vid ett eller annat tillfälle. Du kan välja att fastna i den trevligare rollen där alla ansträngningar går för att undvika dom eller så kan du gå upp i ditt eget liv och leda det med entusiasm och passion trots bedömningen från nej-säger.

26 februari zodiakompatibilitet

Fyra.Inse när det är dags att åka.

Om du upplever konstant destruktiv bedömning istället för konstruktiv och kärleksfull feedback (det finns en fin men avgörande skillnad!) Från de närmaste dig kan det vara dags att dra några gränser . Negativa miljöer kan snabbt bli mycket giftiga och skadliga för din tillväxt och lycka. Det är ditt jobb att implementera parametrar som gör att du kan trivas.

5.Avstå från att fortsätta cykeln av negativitet och bedömning och välj att se kärlek och skönhet istället.

Du kan träna dig själv att fokusera på vad gör fungerar, vad är vacker, vad folk do gör det bra. Det är bara att flytta din uppmärksamhet från det negativa och mot det positiva . Öva på att observera skönhet. Den energi du sätter ut i världen är i slutändan den energi du får tillbaka, så gör vad som ligger inom din makt: arbeta med att flytta din egen energi.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: