Finns det en bästa tidpunkt på dagen att ta gurkmeja? Här är vad du ska veta

Gurkmeja är en uråldrig växt med seriös uthållighet. Den gyllene roten, en kusin till ingefära, har varit en stapelvara i Ayurvediska traditioner i tusentals år. Nuförtiden är den fortfarande älskad i kök runt om i världen för sin jordnära smak, livfulla färg och direkt imponerande hälsofördelar. Forskning fortsätter att finna att det är ett funktionellt livsmedel med flera bindestreck och rotfruktsextrakt med förmågan att stödja ledrörlighet , Kardiovaskulär hälsa , matsmältningsregelbundenhet , och ännu mer .*

Gurkmeja är alltid mångsidig och kan konsumeras som en rot, en krydda eller ett koncentrerat tillskott (dvs ett rotextrakt), och det passar lika bra till frukost som till middag. Detta väcker frågan - finns det en bästa tid på dagen att njuta av det för att få ut det mesta av dess fördelar? Vi frågade runt för att se vad hälso- och näringsexperter hade att säga.

vattenmannen man Oxen kvinna

Finns det en bästa tid på dagen att konsumera gurkmeja?

Innan vi pratar timing är det bra att kontextualisera vad exakt gurkmeja gör för att stödja kroppen.

Som näringspsykiater och bästsäljande författare Uma Naidoo, M.D. säger till mindbodygreen, curcumin, en av de viktigaste aktiva växtnäringsämnena i gurkmeja, är först och främst en kraftfull antioxidant . 'Antioxidanter är mycket kraftfulla ämnen som motverkar oxidativ stress genom att ta hand om de fria radikalerna som bildas i vår kropp... Om fria radikaler lämnas åt sina egna enheter är de problematiska,'* förklarar Naidoo.

Curcumin i gurkmeja kan också hjälpa modulera pro-inflammatoriska vägar .* Och genom att hjälpa till att vårda ett hälsosamt inflammatoriskt svar, hjälper gurkmeja i stort sett alla delar av kroppen – från tarmen och lederna till hjärnan – att göra sitt jobb mer effektivt.* 'När vi tänker på hur gurkmeja hjälper humör eller livslängd , de underliggande mekanismerna är antioxidanter och inflammatoriska vägar,'* Naidoo tillägger.

Utöver curcumin är fullspektrum gurkmeja unik eftersom den också levererar andra viktiga bioaktiva ämnen (helt utbud av curcuminoider, eteriska oljor, fibrer, etc.) för att underlätta optimal absorption och ytterligare underlätta oxidativ stress och främja en hälsosam inflammatorisk status.* Allt som allt, Att införliva en högkvalitativ gurkmejakälla i din rutin kan leda till märkbara skillnader i humör , led- och muskelkomfort , immunitet , och tarmhälsa över tid.*

26 ängel nummer betydelse

Men förvänta dig inte att se dessa förändringar efter din första gyllene mjölk. Naidoo noterar att det tar, beroende på person några veckor av regelbunden gurkmejakonsumtion innan dessa effekter verkligen börjar visa sig. Detta betyder att för att få mest nytta av det antioxidantrika kraftpaketet, måste du göra ditt bästa för att konsumera det dagligen.

'Jag känner att med vad som helst - oavsett om det är ett livsmedel, näringsämne eller ett örttillskott - är konsistens alltid nyckeln', säger Naidoo. Så de som vill öka sitt gurkmejaintag kan tycka att det är bra att börja göra det vid samma tid på dagen. Vilken tid det är spelar dock inte så stor roll.

Naidoo och Maya Feller, M.S., R.D., CDN , en registrerad dietist och författare till den kommande boken Äta från våra rötter håller med om att den bästa tiden på dagen att konsumera gurkmeja - antingen som ett livsmedel eller tillskott - är när du kommer ihåg att göra det!

Om du lagar mat med det, föreslår Naidoo att du tänker på vilka måltider eller drycker du vänder dig till konsekvent på en daglig basis. Äter du alltid sallad till lunch? Kanske kan du inkorporera kryddan (och dess botaniska kompis, svartpeppar ) i din salladsdressing. Älskar du att ta en varm dryck varje morgon? Överväg att göra det en värmande gyllene mjölk . Har du alltid ett protein till middagen? Behåll Fellers gurkmeja kyckling recept i din rotation.

Vid konsumtion ett gurkmejatillskott , timing kan också vara variabel. Att konsumera tillskottet med eller efter en måltid kommer vanligtvis att vara lättare för magen – men det beror verkligen på personen och produkten. Letar du efter ett tillskott som är designat för optimal biotillgänglighet (som mbgs nya gurkmejapotens+ ) hjälper till att säkerställa att det effektivt absorberas och används av kroppen när du tar det.*

Med gurkmeja, som med allt annat, betonar Feller behovet av att hitta en individualiserad rutin som fungerar för dig.

Takeawayen.

Lärdom: Det finns verkligen aldrig en fel dags att ta gurkmeja som föda eller tillskott, eftersom det alltid kommer att ge en boost av antioxidanter som kroppen behöver för att trivas. Dock, konsumerar gurkmeja på en daglig basis kommer att hjälpa dig att skörda alla fördelar som denna anläggning har att erbjuda, och det kommer att bli lättare att göra när du är konsekvent med timing. Oavsett om du strö över den gyllene kryddan på middagen eller konsumerar den i din morgontillskottsrutin (eller utnyttjar båda näringsstrategierna!), är vilken tid på dygnet som helst en bra tid på dagen för denna funktionella ört.

stjärntecken 23 mars