Forskning finner att detta är bättre än mindfulness när du går igenom en svår tid

Det finns ingen brist på saker att bli stressade och upprörda över, och om du har svårt att hantera, kanske du undrar vad du kan göra för att må bättre i ditt dagliga liv.

Mindfulness kan komma till minnet, eftersom det har blivit ett populärt sätt att öka din mentala hälsa, men enligt den senaste forskningen publicerad i tidskriften Stress & hälsa , Mindfulness kanske inte gör dig lyckligare. Här är vad de hittade.

Jämförelse av mindfulness & hopp

För denna studie ville forskare bedöma hur hopp kontra medvetenhet Påverkade egenskaper som motståndskraft, engagemang och minskad stress på arbetsplatsen.

'Eftersom hoppet i sig är framåtblickande, medan mindfulness handlar om att uppskatta dina nuvarande omständigheter, ville vi se hur var och en av dessa två tankesätt påverkade människors välbefinnande och professionella attityder under svåra tider,' konstaterar studie medförfattare Tom Zagenczyk, pH .D., I en  nyhetsmeddelande .

Deltagarna inkluderade knappt 250 personer som undersöktes en gång i september 2021 och sedan igen följande månad. Allmänna uppgifter om deras liv och tankesätt samlades, inklusive deras upplevelser under början av den covid-19-pandemin. Till exempel frågades de hur hoppfulla eller medvetna de var. Den andra undersökningen inkluderade frågor om deras engagemang på jobbet, känslor, stressnivåer etc.

252 nummer

Anmärkningsvärt var deltagarna alla musiker som tillhandahöll en provgrupp där praktiskt taget alla nyligen hade upplevt arbetsrelaterade bakslag och stress .

Genom att analysera de insamlade uppgifterna observerade forskarna mönster mellan hopp, mindfulness och övergripande välbefinnande.

Som studieledare Kristin Scott, Ph.D., förklarar, 'Våra resultat säger till oss att hoppet var associerat med människor att vara lycklig och mindfulness var inte. När människor är hoppfulla - och lyckliga - de upplever mindre nöd, är mer engagerade i sitt arbete och känner sig mindre spänningar relaterade till deras yrkesliv. '

Varför hopp är avgörande för att prova tider

Dessa resultat ska inte säga dig borde inte Var medveten, men snarare om du redan går igenom en svår tid kan hoppet ge mer lättnad.

Enligt studiens medförfattare Sharon Sheridan, Ph.D., är det fortfarande oerhört värdefullt att vara medveten. Men förklarar hon att det är viktigt att förbli hoppfullt, särskilt under prövande tider. 'Människor borde vara hoppfull medan du är medveten - håll fast vid idén att det finns ett ljus i slutet av tunneln, 'tillägger hon.

25 augusti zodiaken

Takeaway

Mindfulness är en bra praxis om du vill vara mer närvarande och leva i ögonblicket, men om ögonblicket i fråga är stressande och svårt kan hoppet vara mer fördelaktigt. Och den goda nyheten är att det finns glimt av hopp runt omkring oss, bara väntar på att bli märkt.