Forskning har kopplat till sömnlöshet och demensen - här är vad man ska göra åt det

Det är ingen hemlighet att en natt med dålig sömn kan göra att du känner dig mindre än optimal, men kroniska sömnproblem som sömnlöshet kan ta en ännu större avgift över tiden. Enligt forskning som publicerades i American Journal of Preventive Medicine , Insomnia är nu kopplad till en ökad risk för demens. Här är vad de hittade.

Studera förhållandet mellan sömnlöshet och demens

För denna studie ville forskare titta på sambandet mellan sömnstörningar och demens och titta på över 6 000 deltagare under en tioårsperiod. Data från vuxna i åldrarna 65 och uppåt analyserades från National Health and Aging Trends Study, med tonvikt på sömninitiering sömn Sovmedicineringsanvändning .

Sedan såg studieförfattarna för att se vilka av deltagarna som utvecklade demens under studiens gång. Och som ni kanske föreställer dig är sömnlöshet (nämligen sömninitiering sömnlöshet) inte ett bra recept för att sänka din demensrisk.

Studieförfattarna fann att sömninitiering sömnlöshet ökade deltagarnas risk för sömnlöshet drygt 50%, vilket är en ganska betydande stat. Sömmedicineringsanvändning visade också en ökad demensrisk vid 30%.

29 mars tecken

Som ledande utredare Roger Wong, Ph.D., MPH, MSW, noterar i ett nyhetsmeddelande 'Våra resultat belyser vikten av att överväga sömnstörningshistorik när man bedömer demensriskprofilen för äldre vuxna', och tillägger att mer forskning behövs för att bättre förstå mekanismerna bakom denna sömnlöshet.

Vad man ska göra med det

Medan vi väntar på mer forskning för att packa upp hur sömnlöshet kan påverka demensrisken, är de goda nyheterna att vi kan fokusera på vår sömnhygien i ett försök att ta itu med sömnlöshet först.

De Väsentliga sömnregler , som att lägga sig och vakna upp på samma gång varje dag, är ett bra ställe att börja - tillsammans med att undvika koffein och alkohol för nära sängen, vilket kan påverka sömnkvaliteten.

21 juni horoskop

Prata med din läkare om sömnlöshet är ihållande och överväg att välja en Sömntillskott av kvalitet Med ingredienser som magnesium och PharmaGaba, som är forskningsfäste för att hjälpa dig somna snabbare och förbättra sömnkvaliteten.

Behöver du en plats att börja? Var noga med att kolla in vår sammanfattning av 13 bästa produkter för sömnlöshet .

Takeaway

Sömn är så viktigt för praktiskt taget alla våra kroppsliga funktioner, och sömnlöshet är en viktig riskfaktor för många hälsoproblem, inklusive demens. När vi förstår mer och mer om sömn och dess integrerade roll i vår biologi har det aldrig funnits mer anledning att se till att du får kvalitets sömn varje natt.