Forskning säger att detta essentiella vitamin kan hjälpa till att förebygga inflammatoriska sjukdomar

När vi lär oss mer och mer om hälsa och livslängd, finns det en framstående hälsofaktor som kontinuerligt visar sig öka din risk för sjukdom: inflammation.

Och enligt forskning publicerad i tidskriften PLOS One 1 , när det gäller att bekämpa inflammation finns det en mäktig vitamin du inte vill missa. Här är vad du ska veta.

Studerar sambandet mellan D-vitamin och C-reaktivt protein

För denna studie ville forskare undersöka sambandet mellan vitamin D  nivåer och C-reaktivt protein (CRP) hos äldre vuxna. CRP är ett protein som produceras av levern som ökar när det finns inflammation i kroppen.

'Forskningsstudier har observerat samband mellan D-vitamin med inflammation , men data i representativa äldre vuxenstudier saknas,' förklarar studieförfattarna.

Forskningen involverade att bedöma nivåerna av både vitamin D och CRP hos över 5 000 irländska vuxna över 50 år, vilket förklarade eventuella förvirrande variabler. Deras analys visade att deltagare som hade brist på vitamin D hade en högre status av CRP.

16 aug zodiac

'Sammanfattningsvis hade äldre vuxna med bristfällig D-vitaminstatus högre nivåer av inflammation mätt med CRP', skriver studieförfattarna och tillägger att given inflammation är en viktig patologisk drivkraft för kroniska åldrandesjukdomar, plus det faktum att forskning visar D-vitamin terapi kan minska inflammation i vissa sjukdomsmiljöer , 'optimering av vitamin D-status kan representera en effektiv väg med låg risk/låg kostnad för att modulera inflammation hos äldre vuxna som bor i samhället.'

Vad ska man göra åt det

Det är ingen hemlighet att D-vitamin är ett viktigt vitamin för så många av kroppens processer, och att hantera inflammation kan mycket väl vara en av dem – så det är en bra idé att få i sig mer av det.

De flesta människor tänker på solsken och berikad mat när de tänker på vitamin D. Och även om båda är pusselbitar, är det osannolikt att du kommer ut och dricker mjölk kommer att ha optimala D-vitaminnivåer. Lyckligtvis kan D-vitamintillskott hjälpa till att fylla luckan.

Om du ska börja införliva några i din rutin, kommer du att vilja gå till en  kvalitets, forskningsstödd vitamin D-tillskott  med det rekommenderade dagliga värdet eller mer, plus riktade ingredienser för absorption. (Här är en  sammanfattning av våra toppval  om du är nyfiken.)

Takeawayen

Inflammatoriska sjukdomar blir allt vanligare — som de är D-vitaminbrist . Och enligt denna forskning kan de två gå hand i hand, så tänk på detta ytterligare en anledning att gå ut (och kom ihåg att ta ditt D-vitamin).