Forskning säger att detta väsentliga vitamin kan hjälpa till att förhindra inflammatoriska sjukdomar

När vi lär oss mer och mer om hälsa och livslängd, finns det en framstående hälsofaktor som kontinuerligt visas att öka din risk för sjukdom: inflammation.

Och enligt forskning publicerad i tidskriften PloS en 1 När det gäller att bekämpa inflammation finns det ett mäktigt vitamin du inte vill missa. Här är vad man ska veta.

Studera kopplingen mellan vitamin D och C-reaktivt protein

För denna studie ville forskare undersöka sambandet mellan Vitamin D  nivåer och C-reaktivt protein (CRP) hos äldre vuxna. CRP är ett protein som produceras av levern som ökar när det finns inflammation i kroppen.

'Forskningsstudier har observerat föreningar av D -vitamin med inflammation , men data i representativa äldre vuxna studier saknas, förklarar studieförfattarna.

26 april stjärntecken

Forskningen omfattade bedömningen av nivåerna av både vitamin D och CRP hos över 5 000 irländska vuxna över 50 år, och stod för alla förvirrande variabler. Deras analys avslöjade att deltagare som var bristfälliga i D -vitamin hade en högre status som CRP.

'Sammanfattningsvis hade äldre vuxna med bristfällig D -vitaminstatus högre inflammationsnivåer mätt med CRP,' skriver studieförfattarna och tillägger att given inflammation är en viktig patologisk drivkraft för kroniska sjukdomar i åldrande, plus det faktum att forskning visar att vitamin -terapi kan kan minska inflammation i vissa sjukdomar , 'Optimering av vitamin D-status kan representera en effektiv lågrisk/låg kostnadsväg för att modulera inflammation hos äldre vuxna i samhället.'

Vad man ska göra med det

Det är ingen hemlighet att vitamin D är ett viktigt vitamin för så många av kroppens processer, och att hantera inflammation kan mycket väl vara en av dem - så det är en bra idé att få mer av det.

De flesta tänker på solsken och förstärkta livsmedel när de tänker vitamin D. och även om båda är bitar av pusslet, är det osannolikt att att komma utanför och dricka mjölk kommer att lämna dig med optimala D -vitamin. Lyckligtvis kan D -vitamintillskott hjälpa till att fylla klyftan.

Om du ska börja integrera några i din rutin vill du gå till en  Kvalitet, forskningsstödd vitamin D-tillskott  Med det rekommenderade dagliga värdet eller mer, plus riktade ingredienser för absorption.

Relaterad läsning: De 7 bästa vitamin D -tillskotten 2025

Takeaway

Inflammatoriska sjukdomar blir allt vanligare - som är vitaminbrist . Och enligt denna forskning kunde de två gå hand i hand, så tänk på detta till en anledning till att komma utanför (och kom ihåg att ta ditt vitamin D).