Forskning tyder på att klara drömmar kan gynna traumaöverlevande – här är varför

För människor som ofta drömmer klarsynt eller är medvetna om att de drömmer medan de drömmer, de kommer att berätta för dig att det är roligt, du kan öva på vissa färdigheter eller till och med få tillgång till din kreativitet. Men kan klara drömmar erbjuda helande fördelar utöver att bara kontrollera dina drömmar för skojs skull?

Enligt forskning publicerad i tidskriften Traumatologi 1 , det kanske bara.

Undersöker klara drömmar för att läka PTSD

För denna studie ville forskarna undersöka potentialen för klarsynt dröm att användas som en läkningsmodalitet för personer som lider av posttraumatisk stressyndrom (PTSD).

För att göra det hade de 49 vuxna med kroniska PTSD-symtom slutför en sexdagars workshop för healing med klara drömmar online. Deltagarna rapporterade hur allvarliga symtomen var och eventuella mardrömmar, såväl som deras humör och hur bra de mådde överlag. Salivprover togs också från fyra av deltagarna för att leta efter mönster för stressreduktion.

Efter de sex dagarna kunde 37 av de 49 deltagarna uppnå minst en klar dröm (76 %), och över hälften av dem uppnådde en helande klardröm. 'Jämfört med baslinjevärden,' skriver studieförfattarna, 'observerades betydande förbättringar av självrapporterade PTSD-symptompoäng, mardrömsångest och välbefinnande. En minskning av negativ påverkan noterades också.'

När det gäller salivproverna visade saliven från två deltagare som hade läkande klara drömmar ett mönster av stressreducering när de vaknade, medan de två som inte hade inte visade samma mönster.

Hur man provar själv

Det är faktiskt fascinerande att tänka att vi har potentialen att läka oss själva medan vi sover genom handlingen av klara drömmar – men det kan krävas övning för att få kläm på det.

aries kvinna leo man

Enligt forskning 2 , bara 50 % av människorna har haft klarsynta drömmar, medan 20 % har klarsynta drömmar på månadsbasis och ungefär 1 % har klarsynta drömmar flera gånger i veckan. Men det är möjligt att förbättra dina klara drömmar med lite extra uppmärksamhet.

Som författare till  Lucid Dreaming: Porten till det inre jaget , Robert Wagoner  tidigare berättat för mindbodygreen, några bästa praxis för klara drömmar inkluderar:

• Upprepning och förslag:  Innan du somnar, rensa ditt sinne, slappna av och upprepa något i stil med: 'I natt i mina drömmar, när jag ser något konstigt, kommer jag att inse att jag drömmer och blir medvetet medveten.' Fortsätt att upprepa det tills du tror det.
• En handblicksövning:  Wagoner kom på 'Modified Castaneda'-tekniken efter att ha läst Carlos Castanedas bok  Resa till Ixtlan . Innan du går och lägger dig, titta på dina händer och upprepa: 'I natt medan jag drömmer kommer jag att se mina händer och inse att jag drömmer.' Mjuka upp ögonen och fortsätt upprepa tills du börjar bli sömnig. Vid någon tidpunkt kanske du märker dina händer när du drömmer och inser att du faktiskt är i en dröm.
• Rätt tankesätt:  Enligt Waggoner är ett säkert sätt att väcka dig själv när du blir klarsynt genom att bli för upphetsad. När och om du inser att du drömmer, försök att inte reagera och fortsätt bara lugnt med ditt drömföretag.

Se till att kolla in vår fullständig guide om hur man drömmer för mer information.

Takeawayen

Klart drömmer är ett av livets mer mystiska fenomen, och nu tyder forskning på att det till och med kan erbjuda en väg till läkning från komplexa trauman – och inte mindre på sex dagar.