Forskning visar att att vara en 'nattuggla' har några oönskade hälsoeffekter

Vid det här laget har du förmodligen bestämt dig för om du är en naturlig morgonmänniska eller inte.

Och även om vi inte nödvändigtvis kan kontrollera när vi föredrar att gå och lägga oss och vakna, enligt forskning publicerad i Experimentell fysiologi , vissa sömnmönster är associerade med en större risk för vissa sjukdomar. Här är vad de hittade.

Att studera hur sömnvanor påverkar hälsan

För att titta på hur människors sömnvanor kan påverka deras hälsa delade forskare deltagarna i två ' kronotyp ' grupper: de som går och lägger sig tidigt och de som går och lägger sig sent.

Som studieförfattarna noterar i sin forskning är ''Kronotyp' en dygnsklassificering som identifierar en individs preferens att utföra en aktivitet eller erkänna vakenhet under olika perioder av dagen.'

Forskarna tittade på saker som deltagarnas kroppsmassa, kroppssammansättning, insulinkänslighet och metabol hälsa, och deltagarna övervakades också under en vecka för att studera deras aktivitetsnivåer under dagen.

jungfru man leokvinna

De hade en kontrollerad diet för att eliminera alla influenser från kosten på resultaten och studerades även under träning och vila, för att testa konditionsnivåer och 'bränslepreferens' (aka hur deras kroppar hämtar energi).

Vad de hittade

Baserat på fynden skulle det visa sig sömn- och vakencykler är kopplade till vår metabola hälsa.

Närmare bestämt hade nattugglorna i denna studie en minskad förmåga att använda fett för energi, vilket kan resultera i fettansamling och, därefter, ökad risk för sjukdomar.

De var också mer benägna att vara insulinresistenta, med insulinresistens är starkt kopplat till hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes.

De tidiga fåglarna visade sig å andra sidan använda mer fett för energi under träning och vila, jämfört med nattugglorna. De var också vanligtvis mer aktiva och hade bättre konditionsnivåer än nattugglorna.

Som studiens seniorförfattare Steven Malin, Ph.D. , förklarar i ett pressmeddelande, 'Skillnaderna i fettmetabolism mellan tidiga fåglar och nattugglor visar att vår kropps dygnsrytm kan påverka hur våra kroppar använder insulin. En känslig eller nedsatt förmåga att svara på insulinhormonet har stora konsekvenser för vår hälsa.'

Takeawayen

Det verkar inte som alla sömnscheman är skapade lika, särskilt när det gäller hur de påverkar vår hälsa.

fiskarna kvinna skytten man

Inte den bästa nyheten för världens nattugglor – men om det finns något att ta från dessa fynd så är det att de med senare sömn-vakna-scheman kanske vill vidta extra åtgärder för att tänka på sina metabolisk och hjärthälsa eller åtminstone se till att bibehålla hälsosamma sömnvanor överlag med hjälp av en konsekvent väcknings- och sömntid , en stabil nattrutin, och ett avkopplande tillskott .