Fungerar faktiskt rött ljusterapi? En topp MD förklarar forskningen
'När jag först såg rött ljusterapi tyckte jag att det var fullständigt voodoo,' säger Jaime Seeman, M.D. , en styrelsecertifierad OB-GYN som är chef för teamläkare i Omaha Supernovas (Ett professionellt volleybollag baserat i Omaha, Nebraska) och medlem av Mindbodygreens vetenskapliga rådgivande styrelse. 'Men som vad som helst, vill jag se vad vetenskapen säger. Så jag går till PubMed och jag tittar på forskning, jag är,' Det här är verkligen intressant ... ''
Röd ljusterapi har varit en del av wellness och skönhet Zeitgeist i flera år nu-som etablerar sig som en grundpelare för livslängdshackare och människor i vetenskapen. Du kan hitta alternativ i handhållna trollstavar och bärbara masker till LED-sängar och paneler i hela kroppen. När det gäller varför hälsoexperter säger att de använder verktygen, kommer du att höra allt från 'Firming Skin' till 'förbättra ledvärk.'
Vanligtvis när en typ av teknik blir detta populär detta Snabbt - och kommer med ett så brett och varierat sortiment av fördelar - det är anledning att ge paus. En gyllene regel för wellnessindustrin är: Om det låter för bra för att vara sant, det vanligtvis är.
Så när en no-nonsense, forskningsbesatt läkare som Seeman uttrycker sitt stöd (säger att hon är en användare själv!), Självklart var våra intressen pikade.
Vid årets Revitalize Summit i Miami gick Seeman med MindbodyGreen medstiftare och co-CEO Jason talar För att diskutera hennes välbefinnande måste-måste-inklusive rött ljusterapi.
17 okt horoskop
Vad är rött ljusterapi och hur fungerar det?
Röd ljusterapi (RLT) —Sa känd som röd LED-ljusterapi, ljusterapi på låg nivå (LLLT), fotobiomodulering och kall laserterapi-använder specifika våglängder för rött och nära infrarött ljus för att stimulera kroppen på cellnivå. Till skillnad från UV-ljus, som kan skada huden, penetrerar röda och nära infraröda våglängder (vid våglängder 660 nm och 890 nm) djupt in i vävnaden och erbjuder återställande fördelar.
Som Seeman förklarar, 'Vi är mottagare av ljus. Vi är biologiska varelser, precis som träd och växter. Vi får energi från solljuset.' Faktum är att rött ljus fungerar via ett fenomen som kallas fotobiomodulering.
De exakta mekanismerna för fotobiomodulering förstås inte helt, men Effekterna har studerats kliniskt 1 : 'Rött ljus ökar mitokondriell energi, minskar inflammation och minskar oxidativ stress,' säger hon och hänvisar till hur det tros fungera i kroppen.
Varför denna MD stöder rött ljusterapi
Genom att förbättra cellfunktionen kan kroppen uppleva en mängd fördelar. Här är några som SEEMAN skryter:
7 april stjärntecken
- Sköldkörtelstöd: 'Jag började göra rött ljusterapi eftersom jag hade hypotyreos. Du kan röda ljus sköldkörteln,' delar hon. Även om det inte är en ersättning för medicinsk behandling, tyder kliniska bevis på att rött Ljus kan hjälpa till att stödja hälsosam funktion hos vissa människor med sköldkörtelproblem, som hypotyreos.
- Förbättrar huden: Ett av dess mest kända användningsfall är i hudvård. 'Vissa människor älskar att röda ljus ansiktet eftersom det hjälper till att stimulera fibroblaster att göra kollagen,' säger hon. Forskning visar att med regelbunden användning kan röda ljusterapi hjälpa slät rynkor och fast hud - liksom andra estetiska fördelar sådana tydliga fläckar och minska utseendet på rodnad .
- Hårtillväxt: 'Du kan röda ljus hårbotten', konstaterar hon, vilket har visat sig förbättra hårtillväxten När du använder våglängder på 650 nm.
- Kvinnors hälsa: Som en OBGYN ser Seeman också potentiella fördelar för kvinnors hälsoproblem: ”Det finns en del intressant forskning för saker som menstruationskramper, endometrios ”Säger hon.
Dessutom, konstaterar det, är det ganska enkelt att passa in i ditt schema - även för en annars upptagen kvinna som hon själv. 'Du kan sitta där och göra andningsarbete - jag multitask när jag rött ljus för att jag inte sitter fortfarande så bra. Jag kommer att sitta på golvet och arbeta medan jag rött ljus, så nu är jag vana att stapla till kärnan,' säger hon.
Hitta verktyg som fungerar för dig
Här är affären: Om du vill skörda fördelarna med rött ljusterapi måste du se till att du använder en kvalitetsenhet.
'Vissa märken använder bara röda glödlampor, så se till att du vet vilken typ av rött ljus de använder. Betala inte för en röd glödlampa - leta efter en enhet med specifika våglängder av nästan rött och infrarött ljus.'
Hur kan du säga att varumärket är kvalitet? Några tecken:
- Masken har varit FDA-rensad
- De har utfört kliniska studier
- Webbplatsen prioriterar utbildning
- Varumärket är transparent om den exakta våglängden, antalet glödlampor och bestrålning
- De är expertstödda av forskare, läkare, hudläkare eller estetiker
Men varnas: Dessa pro-värdiga verktyg har en prislapp som matchar. Det är därför LED -masker är så dyra, eftersom du betalar för den vettade tekniken. 'Röda ljusenheter är inte billiga, men vetenskapen är verklig,' håller Seeman.
Om du vill ha några förutbestämda verktyg, här är de som MindBodyGreen-redaktörer har testat och använder:
- Vår omfattande lista över Bästa LED -verktyg
- De rött ljus trollstav Vår redaktör svär av
- Detta rödljuspanel Förbättrade vår testares sömnpoäng
- De 5 bästa ansiktsmasker Vetted av skönhetsexperter
- En Redaktörens granskning av BON -laddningspanelen Efter att ha använt den i 2 veckor
Takeaway
Röd ljusterapi är inte ett mirakelkur, men enligt Seeman - och en expanderande forskning - kan det vara ett kraftfullt verktyg i en omfattande wellnessverktygssats. 'Jag är ett stort fan - det är inte voodoo.'
Dela Med Dina Vänner:
