Går du igenom en hård tid? Här är 8 metoder för healing, från en intuitiv

Att gå igenom en svår fas inom ett eller flera områden i ditt liv är en förutsägbar del av att leva.

Precis som att ha ett paraply och regnstövlar redo för när det så småningom stormar, är det bra att ha några mindfulness-verktyg avsatta för när andra typer av stormar slår till – som en svår tid med din hälsa, ekonomi, karriär, hem eller relationer.

Här är åtta verktyg som hjälper dig med just det.

Fråga dig själv om du tappar ett gammalt lager så att något nytt kan födas

Även om de flesta inte är stora ormfantaster, kan en orms regelbundna avgjutning av sin hud påminna oss om att vi alla går igenom tider då något, någon, någonstans – eller ett sätt att vara med oss ​​själva – lämnar vårt liv.

Hårda tider är alltid smärtsamma, obekväma och sårbara, men de också öppna dörren till helande transformation .

På vilka sätt uppenbarar sig ett nytt lager av dig, eller ett nytt lager av potential och möjligheter angående ett område i ditt liv? Fokusera på de helande nya vanor, människor, möjligheter, erfarenheter, attityder, tankemönster eller resurser som dyker upp i din värld när du navigerar i denna svåra tid.

Precis som en orm som tappar sin hud, har svåra tider en besvärlig, mellan världar kvalitet för dem, men vi kan ofta redan se bevis på att något positivt föds i våra liv, även om det är väldigt nytt och skört.

Luta dig mot enkla nöjen och gör dem till en ännu större del av din dag

Hårda tider kan få dig att känna dig mer levande och medveten, eftersom de vanligtvis kräver din fulla närvaro. Oavsett om det är att vara en uppmärksam vårdgivare till någon annan, till exempel, eller att behöva fokusera på att ta hand om din egen mentala, känslomässiga eller fysiska hälsa mer än vanligt, använd denna gåva att vara mer närvarande i nuet att njuta av enkla nöjen.

Påminn dig själv om att dessa enkla nöjen är något du på ett tillförlitligt sätt kan se fram emot varje dag – dricka ditt favoritte, lukta på din favoritlotion när du gnuggar den i dina händer, titta på soluppgången på morgonen eller din favorittid på dagen från din veranda , lyssna på en helande historia av din favoritförfattare innan du lägger dig, känna din favoritfilt svepa runt dig när du doserar på natten.

Dessa enkla nöjen hjälpa till att balansera energin och påminna dig om att allt i ditt liv inte är svårt just nu.

Pivotera, var flexibel och ta itu med saker annorlunda

Detta är något som svåra tider vanligtvis tvingar oss att göra – och motvilligt. Även om du kanske inte vill förhålla dig till din ekonomi annorlunda – som att behöva avbryta en spännande semester, tacka nej till något ditt barn vill ha och alla deras vänner har, eller börja titta på ditt bankkonto dagligen för att se till att du kan betala alla räkningar den här månaden — det är när vi närmar oss saker annorlunda som vi får olika resultat och ger saker en chans att förbättras.

Om du brukade alltid tillbringa lördagseftermiddagar i parken med din mamma tills hon gick bort, måste du förhålla dig till lördagseftermiddagarna på ett annat sätt.

Vissa dagar kan det kännas riktigt närande att sitta på en parkbänk och bara sakna din mamma. Andra dagar kanske du känner att du behöver svänga och vara flexibel, som att lyssna på en humoristisk podcast när du går i parken, läsa en fantastisk memoar skriven av någon som också är sörjande medan du myser ditt husdjur i gräset eller bjuder in en god vän att dela kaffe och en pratstund med dig på bänken du brukade dela med din mamma.

Hårda tider får oss att inse att ett nytt tillvägagångssätt ofta är mer helande.

Fokusera lite av din tid, energi och tankar på ett område i ditt liv som inte är svårt just nu

De svåra sakerna i vårt liv kan ta upp mycket utrymme i våra huvuden och hjärtan . Även om detta är normalt och till och med användbart till en viss grad, eftersom att tänka på vad som inte fungerar i ditt liv kan hjälpa dig att bearbeta dina känslor och till och med motivera dig att göra förändringar, behöver vi alla en paus från det tuffa.

200 ängelnummer

Oavsett om det är ett område i ditt liv du har viss kontroll över, eller omständigheter som du inte har mycket kontroll över alls, kom ihåg att läkningsprocessen kan hjälpas åt men aldrig skyndas på.

En del av det som får oss igenom svåra tider är helt enkelt uthållighet, och att få kontakt med hopp, mening och glädje ökar det. Fira något i ditt liv som är bra, tillfredsställande och som får dig att känna dig optimistisk. Lägg tid på att göra en aktivitet du älskar, vara med någon du älskar eller fundera på hur långt du har kommit inom ett område av ditt liv. Detta kommer att ge dig mer känslomässig uthållighet att dyka upp för det tuffa.

Sök efter specifika supportverktyg som är skräddarsydda för svåra tider så att du inte går igenom detta ensam

Hårda tider kan kännas isolerande, och det kan göra att det du står inför verkar ännu mer utmanande. Oavsett om det är regelbundna möten med en rådgivare, en bok av en expert på ett område i livet du kämpar med, eller en onlinesupportgrupp av människor som förstår, är det viktigt att du känner dig stöttad av andra.

När vi får praktiskt stöd gör det ofta en svår tid att kännas lättare att hantera känslomässigt, så att känna sig frusen eller överväldigad ger vika för att känna sig uppmuntrad, inspirerad och proaktiv.

Om du har att göra med en förlust av något slag – som att drabbas av en skada, gå igenom en skilsmässa, uppleva en förändring i en omhuldad roll eller långvarig karriär, eller att någon du älskar går bort – prova min orakellek  Sorg, nåd och helande för specialiserat stöd.

Tänk tillbaka på en svår tid i det förflutna du övervann – vad hjälpte och vad gjorde inte?

Värdet av att bli äldre och ha genomlevt svårare tider är att lära dig vad som är användbart för dig under svåra årstider – såväl som vad självsaboterande vanor du måste undvika.

Mönster för självsabotage är vanliga för alla, och vi kan ofta identifiera ledtrådar om att vi glider tillbaka till gamla hanteringsmekanismer som inte hjälper - bara gör saker svårare.

När detta händer, var försiktig med dig själv och omdirigera till en hanteringsförmåga som traditionellt har visat sig vara användbar – som att sakta ner, utövar självkärlek , sträcka ut handen efter tröst eller gå vilse i en hälsosam flykt som en kreativ hobby.

Att tänka tillbaka på svåra tider som du övervunnit tidigare kan också hjälpa dig att känna dig lugnare över din nuvarande svårighet, sätta den i ett större perspektiv och väcka en känsla av nyfikenhet om hur den här situationen kommer att utvecklas och lösas över tiden.

Anslut till din tro

Detta kan vara din tro på dig själv, din tro på någon som hjälper dig att navigera i denna svåra tid, din tro på andras inneboende godhet och bättre natur, eller din tro på en högre makt. När du går igenom en svår tid kan det helt enkelt hjälpa att ansluta till din tro som nåd, barmhärtighet och mirakel möter dig på vägen.

Allt kommer inte att vara upp till dig att ta reda på allt och få saker att hända – viss läkning kommer bara magiskt till dig. Hårda tider kan vara en idealisk tid att återknyta kontakten med, utforska och fördjupa din andliga praktik.

Se till att underhålla scenarier med bästa och mest troliga fall också

Osäkerhet är en av de svåraste aspekterna av en hård tid. Du kanske kommer på dig själv att fråga, När ska detta ta slut? Hur kommer livet att se ut efteråt?

Det är förståeligt att underhålla värsta tänkesätt , eftersom detta kan hjälpa oss att förbereda oss för ett hjärtskärande resultat. Även om många gånger det värsta scenariot inte inträffar. Ibland gör det bästa fallet, och oftare utspelar sig det mest sannolika scenariot - något mitt emellan bäst och sämst.

Att titta på möjliga framtidsscenarier kan hjälpa dig att förbereda dig för framtiden, inte bara känslomässigt utan genom att informera om dina åtgärder. Se bara till att ta in hela landskapet av möjligheter och var öppen för att saker och ting blir ännu bättre än du föreställer dig eller förväntar dig.

Takeawayen

Tuffa tider kommer säkert att hända i våra liv, så att veta hur man hanterar kan vara en enorm hjälp. På så sätt kommer du att ha bekvämligheten att veta hur du ska försörja dig själv, göra svåra tider lättare att vädra —och till och med upptäcka de dolda välsignelserna i dem.