'Gott' kolesterol kan öka risken för demens: En kardiolog förklarar varför

Forskare föreslog att kolesterol kan påverka demensrisken - men inte på det sätt som du kan förvänta dig. En studie tyder på att både låga och höga HDL-nivåer kan vara associerade med en ökad risk för demens. Här är vad du ska veta.

Låg  och  höga nivåer av HDL kan vara associerade med ökad demensrisk

En studie publicerad i Neurologi fann att de som hade högre och lägre HDL ('bra kolesterol')  värdena hade en högre demensrisk än de med mer måttliga HDL-nivåer.

För att komma till denna slutsats använde forskare hälsodata från 184 367 deltagare från Kaiser Permanente Northern California hälsoplan, alla i åldern 55 eller äldre. De hade inga tecken på demens före den första utvärderingen mellan 2002 och 2007. 

Teamet övervakade dessa deltagares kolesterolmätningar fram till 2020, samtidigt som de noterade förvirrande hälsofaktorer. 

I slutändan fann de att de med de högsta HDL-nivåerna hade en 15 % högre frekvens av att utveckla demens, och de med de lägsta HDL-nivåerna hade en 7 % högre frekvens av demens än de i mellanklassen. Denna speciella studie noterade inte stora skillnader mellan LDL ('onda kolesterol') nivåer och demensrisk (även om, som vi kommer till senare, betyder det inte att du bör glömma detta mått).

Vänta, hur kan för mycket HDL vara en dålig sak?

Först och främst, låt oss diskutera varför HDL anses vara 'bra' kolesterol jämfört med LDL. 

'HDL kallas vanligtvis bra kolesterol eftersom HDL vanligtvis är formatet som inleder kolesterol ut av kroppen', förklarar förebyggande kardiolog och grundare och VD för Steg ett livsmedel Elizabeth Claude, M.D.

LDL, å andra sidan, sätter sig i artärerna, vilket bidrar till igensättning och sjukdomsrisker. 'Vi vill att det mesta av vårt kolesterol ska lämna vårt cirkulationssystem snarare än att hitta en plats att parkera på', förklarar Klodas.

Fram till nyligen var den allmänna konsensus ju högre desto bättre för HDL. Studier som denna tyder på att det är möjligt att få för mycket av det goda.

'Lågt HDL är en väletablerad riskfaktor för hjärtsjukdom, men högt HDL visar sig inte vara oändligt skyddande, och den här studien ligger i linje med denna utvecklande förståelse', utvecklar Klodas. 

'[Att ha] mycket hög HDL kan betyda att dina elimineringsvägar faktiskt inte fungerar så bra', tillägger hon. Hon tillägger att efter 80 mg/dL verkar det inte finnas någon fördel med att ha en hög HDL.

Hur man stödjer hälsosamt kolesterol

Även om detta är ett spännande fynd, är det värt att notera att de flesta amerikaner inte behöver oroa sig för att ha HDL-nivåer som är för höga. Att ha högt LDL och lågt HDL är vanligare, putting 10 % av vuxna över 20 i USA 1 med ökad risk för hjärtsjukdomar och stroke.

Så det är viktigt att uppmärksamma både HDL och LDL. 'LDL bör aldrig ignoreras. Det är en mycket väletablerad, potent riskfaktor för aterosklerotisk sjukdom,' säger Klodas. 

Tack och lov finns det livsstilsfaktorer du kan använda i ansträngningarna att stabilisera ditt kolesterol – både de goda och de dåliga. Här är några:

Kontrollera ditt kolesterol:  Det är viktigt att veta var du börjar ifrån, så kontrollera dina kolesterolvärden. Du kan göra detta på din läkares mottagning eller hemma— här är en lista över de bästa hemmatesterna att överväga .

Fokus på näring:  Din kost spelar en viktig roll för kolesterol, och du kan sänka ditt LDL genom att göra hälsosamma val av mat. Som Klodas  tidigare berättat mbg , du vill få i dig tillräckligt med fibrer, prioritera växter, hänga med  omega-3 konsumtion , och tillsätt antioxidanter till din tallrik när det är möjligt. 

Glöm inte rörelse:  Regelbunden träning har visat sig  öka HDL 2  och till och med  lägre risk för demens 3 , vilket gör rörelse till en värdig högsta prioritet. 

Takeawayen

En studie tyder på att både låga och höga HDL-nivåer kan vara associerade med en ökad risk för demens. Även om studien inte hittade några anmärkningsvärda skillnader mellan LDL-nivåer och demensrisk, bör du fortfarande sträva efter att sänka ohälsosamt höga LDL-nivåer för övergripande hälsofördelar.

Det är säkert att säga att mer forskning behövs för att bekräfta dessa fynd och bedöma ytterligare korrelationsmöjlighet mellan kolesterol och demensrisk. Under tiden, fokusera på att få in hälsosam, naturlig mat i din kost, träna när du kan och rådfråga din vårdgivare om du är orolig över din kognitiva livslängd eller kolesterolnivåer. För att lära dig mer om skärningspunkten mellan kost och kolesterol, kolla in den här guiden . 

nummer 2727