Grönt te-fytosom: Möt tillägget som främjar viktminskning och avgiftning

Grönt te har ansetts vara en hälsofrämjande dryck lång innan matcha lattes gjorde sin väg till varje hipster-kafémeny. Upptäcktes omkring 3000 f.Kr. i Kina fördes denna forntida brygga senare till Japan, där en Zen-präst publicerade en bok med titeln Kitcha-yojoki ('Te- och hälsofrämjande') 1211. Prata om trendiga innan hans tid.

I dag, grönt te är fortfarande älskad. Den enda skillnaden är att vi faktiskt har några goda vetenskapliga data som stöder dess många hälsofördelar - från att hjälpa till med viktminskning till att motverka oxidativ stress och till och med hjälpa till att förhindra en rad kroniska sjukdomar.

Några av de mest imponerande fördelarna med grönt te tillskrivs dock tillskott som innehåller extrakt av grönt te, som ger en högre koncentration av hälsofrämjande polyfenolföreningar, inklusive epigallocatechin gallate (EGCG). Men inte alla gröna textrakt är lika. Forskning tyder alltmer på att en form av grönt te-extrakt som kallas grönt te-fytosom kan vara överlägsen.

16 mars tecken

Vad är grönt te-fytosom?

Till skillnad från andra grönt te-extrakt består grönt te-fytosom av grönt te-polyfenoler som är bundna till en fosfolipid (dvs. en lipid eller fett, som innehåller en fosfatgrupp). Detta tros förbättra absorptionen av polyfenolföreningar som EGCG i kroppen genom att göra det lättare för dem att passera genom cellmembran. Grönt te fytosom är också koffeinfri , så att du inte behöver oroa dig för att förvandlas till en nervös röra om du tar det.

Men varför inte bara dricka grönt te? Enligt Robert Rountree, M.D. , ett integrativ medicinläkare och expert på allt tillskott, 'De många hälsofördelarna med att dricka grönt te är välkända; men en person måste konsumera 8 till 10 koppar dagligen för att få full nytta. Genom att kraftigt förbättra absorptionen av de aktiva ingredienserna ger grönt te-fytosom dig samma fördelar med en mycket reducerad dos. ''

Fascinerad? Här är en omfattande genomgång av fördelarna med fytosom med grönt te, potentiella risker och vem som kanske vill överväga att ta det.

Fördelar med grönt te fytosom för hälsan.

Många av fördelarna med grönt te (och dess tillskott) kan tillskrivas dess polyfenolföreningar, inklusive katekiner, som fungerar som antioxidanter för att tämja fria radikaler, förhindra cellskador och minska inflammation i hela kroppen. En av de viktigaste katekinerna som finns i grönt te, EGCG , verkar vara nyckeln bakom många av dess helande egenskaper.

Här är några specifika sätt grönt te och grönt te fytosom kan förbättra hälsan:

1. Främjar viktminskning.

Foto: @Foxys_forest_manufacture

Inget piller kommer att vara (eller borde vara) en magisk kul för viktminskning. Forskning tyder emellertid på att när det kombineras med en kalorifattig diet kan grönt te-fytosom hjälpa dig att gå ner i vikt än att skära ner kalorier ensam. I en studie av 50 överviktiga män och kvinnor, de som begränsade kalorier och tog grönt te-fytosom i 90 dagar förlorade i genomsnitt 30 pund, medan de som enbart begränsade kalorier förlorade i genomsnitt 11 pund. Ytterligare studier har resulterat i liknande resultat.

Vissa experter har spekulerat i att fördelarna med grönt te till stor del beror på dess koffeininnehåll. Men eftersom grönt te-fytosom är koffeinfritt bekräftar dessa studier att polyfenoler ensamma kan spela en viktig roll för att kontrollera vikten, sannolikt genom att öka fettoxidationen (dvs. förbränning av fett för bränsle).

Ännu mer lovande: På grund av den förbättrade biotillgängligheten av grönt te-fytosomtillskott (jämfört med traditionella, icke-fytosom-tillskott av grönt te), tror forskare att människor kan uppleva viktminskning medan de tar en lägre dos.

2. Hjälper till att bibehålla viktminskning över tiden.

Fråga alla som har kämpat med sin vikt och de kommer sannolikt att berätta att den svåra delen inte nödvändigtvis tar bort den, det är det förvaring av det. Det beror på att när du går ner i vikt behöver du då oproportionerligt färre kalorier för att behålla din nuvarande vikt på grund av en minskning av energiförbrukningen (dvs. en minskning av antalet kalorier som din kropp behöver för att utföra grundläggande funktioner). De goda nyheterna: Forskning visar att även om du inte använder grönt te fytosom för att gå ner i vikt, kan det fortfarande hjälpa dig att behålla viktminskning förbi ökande energiförbrukning.

5050 nummer

I en studie , kvinnor genomgick en tre månaders livsstilsintervention där de alla gick ner i vikt. Därefter delades de in i två grupper, varav den ena fick ett tillskott som innehöll 150 milligram grönt te-fytosom i tre månader, medan den andra gruppen fick placebo i tre månader. Efter två månader började kvinnor som fick placebo återgå i vikt, medan kvinnor som tog tillskottet för grönt te fortsatte att gå ner i vikt och fettmassa i ungefär en månad och sedan behöll sin vikt under andra och tredje månaden.

3. Minskar risken för hjärtsjukdomar, stroke och diabetes.

Metaboliskt syndrom är inget skämt. Kännetecknas av fetma och en rad andra faktorer - såsom högt blodtryck och högt blodsocker - ökar detta tillstånd din hjärtsjukdom, stroke och diabetes. Men forskning tyder på att det kan hjälpa att ta fytosom med grönt te.

I en studie patienter med borderline metaboliskt syndrom som tog grönt te-fytosom i tre månader förlorade inte bara vikt utan de upplevde ett blodtrycksfall, fastande blodglukos och triglycerider och upplevde en ökning av bra HDL-kolesterol. Dessa positiva förändringar var tillräckliga för att helt skjuta 68 procent av patienterna ur den metabola syndromprofilen. Många av dessa fördelar kan vara ett resultat av viktminskningen. dock säger forskarna att det är möjligt att polyfenoler från grönt te också verkar direkt på kroppen för att ge dessa resultat tack vare deras antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper.

4. Har anti-cancer egenskaper.

Inga studier har gjorts på anti-cancereffekten av grönt te-fytosom; emellertid innehåller dessa tillskott polyfenolföreningar, vilket forskare tror bidrar till grönt te är anti-canceraktivitet . Labstudier av catechin polyfenol EGCG visar att det kan orsaka tumörcellsdöd genom att störa replikering av celler och bromsa bildandet av blodkärl runt tumörer. Ett annat katekinepigallocatechin (EKG) av grönt te har visat sig förhindra att leukemiceller multipliceras i laboratoriet. Men mer forskning behövs för att förstå om grönt te (och dess tillskott) faktiskt kan förhindra cancer.

5. Hjälpmedel vid avgiftning.

Foto: @Foxys_forest_manufacture

Grönt te har potenta antioxidantegenskaper. Faktiskt, en studie fann att personer som konsumerade grönt te eller tog ett tillskott av grönt te i två månader hade signifikant högre blodnivåer av ett antal antioxidanter, inklusive glutation , som våra kroppar tenderar att producera mycket mindre av när vi åldras.

Glutation har kallats 'din kropps mest kraftfulla antioxidant och avgiftningsmedel ' förbi mbg Collective medlem Dr Frank Lipman , M.D. Det är koncentrerat i levern och hjälper till att binda toxiner och eskortera dem ur kroppen via urin eller galla. Glutation har också visat sig skydda DNA från skador, minska inflammation, förbättra energi och hålla mitokondrier att pumpa ut energi effektivt.

Potentiella biverkningar av grönt te fytosom.

Grönt te anses vara säkert när det konsumeras i måttliga mängder. Grönt te-tillskott, inklusive grönt te-fytosom, kan dock bära viss risk . Enligt National Institutes of Health har leverproblem rapporterats hos ett litet antal människor som tog koncentrerade gröna textrakt. Det är inte avgörande att de gröna te-tillskotten orsakade dessa leverproblem, men experter rekommenderar att koncentrerat grönt te-extrakt tas med mat för att minska risken för hälsoproblem och att du slutar använda och konsultera en läkare om du utvecklar symtom som buksmärta, mörk urin eller gulsot. Grönt te har också visat sig minska läkemedlets nadolol, en betablockerare som används för högt blodtryck och hjärtproblem.

Vad du ska leta efter i ett fytosomtillskott för grönt te.

Nästan alla kliniska studier på grönt te-fytosom har gjorts med kosttillskott som innehåller GreenSelect Phytosome, ett mycket standardiserat extrakt av grönt te ( Camellia sinensis innehållande 60 procent polyfenoler och 40 procent EGCG. Ett antal märken erbjuder kosttillskott som innehåller detta extrakt, och det är en bra idé att söka efter en som testats av tredje part för att verifiera att den innehåller vad den säger att den gör - och inget annat. Och som alltid fråga din vårdgivare om potentiella interaktioner med dina nuvarande mediciner innan du börjar ett nytt tillskott.

jungfru kvinna stenbock man

Slutsatsen på grönt te fytosom.

Fördelarna med grönt te fytosom är lovande. Med det sagt finns det fortfarande inte tillräckligt med bevis för att bevisa att kosttillskott kommer att behandla alla tillstånd som nämns i denna artikel på ett adekvat sätt. Det starkaste beviset finns för viktminskning, men även då uppnåddes viktminskning bara bland människor som också minskade kalorier eller gjorde andra hälsosamma livsstilsförändringar. Så det är klokt att betrakta grönt te-fytosom som ett potentiellt fördelaktigt tillskott till en redan hälsosam livsstil och att erkänna att det inte kan fungera sin magi isolerat.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: