Har du någonsin hört talas om oktoberteorin? Här är vad det handlar om + hur du använder det till din fördel

Det är något så magiskt med oktober, eller hur? Slöjan är tunn, löven faller, luften är krispig – och plötsligt är det bara några månader kvar till nyår!

Skriv in: 'Oktoberteori.' Termen har nyligen blivit viralt på TikTok , med otaliga videor som samlar miljontals visningar, som alla diskuterar detta till synes universella fenomen.

2 januari tecken

Här är vad oktoberteori handlar om, plus tre enkla sätt att arbeta med det innan nyår.

Vad är oktoberteori?

Medan det mesta av världen går enligt den gregorianska kalendern idag (som har nyårsdagen planerad till 1 januari), ser många kulturer denna tid på året som en betydande möjlighet för både reflektion och förnyelse.

Med Halloween, Samhain och de dödas dag runt den här tiden, till exempel, påminns vi om tidens gång och de som kom före oss; Det är där reflektionen kommer in.

Sedan kommer förstås förnyelse med eftertanke. I judisk tradition infaller Rosh Hashanah (det judiska nyåret) i början av oktober varje år. Oktober anses också vara en tid för sen skörd då vi kan avrunda den sista av sommarens belöning för att ta oss igenom vintern.

Sätt ihop allt, och oktoberteorin förklarar varför så många av oss känner en push för att 'få ihop oss' under de här sista månaderna av kalenderåret. Som synsk och astrolog  Jana Stern förklarar, 'Oktober är faktiskt tiden då vi planterar frön och gör oss redo för nästa år. Vi har skördat allt och det borde vi vara sätta våra mål i oktober och börjar om nu.'

Mellan back-to-school-vibbarna och semesterperioden vid horisonten, är det en fantastisk chans att fokusera på nyuppfinning. Vi kan till och med titta till stjärnorna för mer inspiration, efter att ha kommit ut från Vågsäsongen, som prioriterar balans och harmoni. Nu, in Skorpion säsong , fokus ligger på transformation och återfödelse.

23 dec stjärntecken

'Det är perfekt för skorpionsäsongen, eller hur?' Stern säger och lägger till: 'Sätt din avsikt, sätt upp dina mål och fokusera på vad det är du planterar, vad det är du vill se kommer till stånd under nästa år.'

Känner du dig motiverad ännu? Här är några tips för att nå dina mål, oavsett vad de kan vara.

3 enkla sätt att sätta upp nåbara, mätbara mål

Börja smått

Det är lätt att säga du kommer att förbättra alla dina relationer, börja gå till gymmet varje dag och meditera varje morgon. Det är en helt annan uppgift att faktiskt göra det.

Det är därför du alltid vill när det gäller att sätta upp mål börja smått . Att vara realistisk är nyckeln, så välj en sak du vill börja göra. Det kan vara att lägga till något i din rutin, som att ta en promenad efter middagen, även om det bara är några minuter. Eller så kanske du väljer ett byte, byter din vanliga grab-and-go, kolhydratrik frukost mot en proteinrik smoothie.

Välj bara en sak och gör ett åtagande att hålla fast vid den.

Ställ in påminnelser för dig själv

När du bygger upp ditt lilla mål till en verklig vardaglig vana kan du behöva ställa in påminnelser för dig själv. Som mindfulnesscoach  Krista-Lynn Landolfi, MCC , tidigare berättat för mindbodygreen, kan det vara en bra idé att 'skriva din avsikt på en Post-it och sätta den på din badrumsspegel, bilens instrumentbräda, ditt skrivbord, kylskåp eller var det nu kommer att sticka ut', säger Landolfi.

Du kanske också hittar en ansvarspartner som har samma mål som du. Om ditt mål är att dricka mer vatten, till exempel, kan ni smsa till varandra under hela dagen. Om du behöver en träningskompis för motivation, värva din favoritkompis på ett fast gym varje vecka.

Prova vana att stapla

Om du aldrig har hört talas om vanestapling är det ett koncept som populariserats av författaren S.J. Scott i sin bok Habit Stacking: 127 små förändringar för att förbättra din hälsa, rikedom och lycka .

I huvudsak handlar det om att gruppera eller 'stapla' nya vanor med en vana som redan har implementerats. Om du går tillbaka till exemplet med att ta en promenad efter middagen, till exempel, skulle du 'stapla' en annan vana på din promenad, när promenaden har blivit en daglig, naturlig del av din rutin.

Låt oss säga att ditt nästa mål är att vara mer tacksam. Så du skulle kombinera promenader och tacksamhet och tänka på saker du är tacksam för när du promenerar.

Som ett annat exempel, om ditt mål är att äta mer grönsaker, skulle du komma tillbaka från din promenad och nosh på lite morötter och selleri med hummus.

5 juni tecken

Tanken är att kombinationen av en ny vana med en befintlig vana gör det så mycket lättare att integrera den sömlöst i din rutin.

Takeawayen

Oavsett om ditt mål är att bli starkare, vara mer tacksam eller äta hälsosammare, det finns aldrig en dålig dags att sätta ett mål . Men under denna övergångsperiod på året när motivationen är hög och dagarna som är kvar på året är låga, är det ett utmärkt tillfälle för en säsongsåterställning innan vi når den 1 januari.