Hur man sätter kraftfulla avsikter (och faktiskt håller fast vid dem)

Avsiktsinställning missförstås ofta, men gör inga misstag: det kan ha en djupgående inverkan på din levda upplevelse. När allt kommer omkring finns ingenting i universum i ett vakuum.

Här packar vi upp vad avsikter är, vad som skiljer dem från mål eller affirmationer , och hur man utnyttjar kraften i vad det är du avser att göra eller vara, med hjälp av experter.

Vad är en avsikt?

Enkelt uttryckt är en avsikt en tydlig plan som du sätter upp för ditt liv. 'Intentioner hjälper oss att vidta avsiktliga åtgärder, att medvetet välja vår riktning, som att rikta en pil mot ett tjurfäktning', grundare av Soul School Krista-Lynn Landolfi, MCC , säger mbg. 'När vi har satt vår avsikt, som inkluderar vad vi vill göra, och hur vi vill känna när vi gör det, blir våra nästa bästa steg tydliga.'

Grundad i nuet används intentioner ofta som både ankare och vägledande stolpe. Andligt sett, med varje avsikt som sätts, skickar du en signal till universum om vad du behöver eller vill ha. Det är just därför äkthet är avgörande för att sätta avsikter – avsikter är bara kraftfulla om de är sanna mot dina värderingar och övertygelser.

Sammanfattning

Varför du bör sätta avsikter.

Att sätta avsikter uppmuntrar dig att ta ansvar för hur du upplever ditt liv.

drömmar om avföring

'Vårt sinne tror på vad vi säger till det', säger Lanolfi. Så varje gång vi har för avsikt att odla en viss kvalitet, öppnar vi upp våra sinnen för att tro att detta är en egenskap vi verkligen kan ha. Och tack vare hjärnans förmåga att anpassa sig till våra beteenden ( hej, neuroplasticitet ), att sätta avsikter kan verkligen fungera till vår fördel för att bygga ett bättre liv.

Naturligtvis är livet känt för sina kaotiska och röriga stunder. Men ju mer vi övar på att sätta avsikter, desto mer i samklang med oss ​​själva blir vi. Därifrån kan vi göra våra nästa avsikter så mycket mer autentiska och lita på att vi kan navigera i kaoset inom alla områden av våra liv.

Tänk på ångesten för att bli dämpad och energin att sparas genom att medvetet välja att ha en egen rygg på det här sättet.

Sammanfattning

Mål kontra avsikter.

Intentioner och mål är två distinkta begrepp som ofta fungerar tillsammans. Intentioner är personliga åtaganden med rötter i nuet, flytande och mer bekymrade över din varelse . Mål är framtidsinriktade och har mer att göra med gör .

'Mål verkar vara väldigt endimensionella,' säger Terri Cole, LCSW . Intentioner ger lite djup. De ger oss en referenspunkt för hur vi skulle vilja spendera tiden mellan nu och när vi förverkligar vårt mål eller dröm. Tänk på det så här: När du sitter i förarsätet är målen din destination. Intentioner är vägen du planerar att ta.

Om den destinationen är att vara en snällare person eller att bli en bättre kock är irrelevant. Ebb och flod av dina avsikter är verkligen det som betyder något. 'Kommer du att uppnå alla dina mål i en spiral av kaos, krypa över mållinjen, eller kommer du att gå framåt med nåd, självsäkert slutföra varje uppgift, fira dina framsteg och verkligen njuta av resan?' frågar Landolfi.

16 februari horoskop

Med dina avsikter inställda är du redo att trycka på gasen och börja köra.

Sammanfattning

Exempel på avsikter.

Intentioner för kärlek:

• Jag kommer att tillåta mig själv att ta plats och vara mig själv.
• Jag kommer att överväga mina behov med respekt.
• Jag tänker fördjupa kopplingen i mina relationer.
• Jag väljer att lita på mina känslor.

Intentioner för att manifestera:

• Jag rör på min kropp på ett sätt som känns bra.
• Jag har utrymme för mina känslor.
• Jag väljer att säga ja till saker som lyser upp mig.
• Jag bjuder in glädje i mitt liv.

Intentioner för fullmånen:

• Jag kommer att släppa det som inte längre passar mig med detta fullmåne .
• Jag väljer att lyssna på min magkänsla.
• Jag tänker hålla mig med ömhet när jag utvärderar mitt liv.
• Jag tänker ge mitt sinne och kropp tid att vila innan jag tar stora beslut.

Intentioner för nymånen:

• Jag kommer att vara modig inför nästa kapitel i mitt liv.
• Jag tänker gå med strömmen som universum ger mig.
• Jag väljer att vara öppensinnad mot nya möjligheter som kommer min väg.
• Jag väljer att lita på mig själv på detta ny måne .

Intentioner för dagen:

• Jag tänker hålla mig inom ansvarsområdet för mig själv.
• Jag tänker lyssna aktivt innan jag ger min åsikt.
• Jag ska ge mig själv nåd och utöva tacksamhet .
• Jag väljer att gå igenom min dag i en takt som känns bra.

Hur du förverkligar dina avsikter.

När din avsikt är fastställd är det dags att omsätta det i praktiken. Här är några tips som kan hjälpa dig:

Var tydlig.

' Det du tänker på får du till – på bra och inte så bra sätt, säger Cole till mbg. Dina tankar är viktiga och eftersom alla tankar kan vara en avsikt, var uppmärksam på språket du använder. Positivitet är vägen att gå. Landolfi föreslår att skapa avsikter med 'Jag kommer', 'Jag väljer' eller 'Jag är' uttalanden för att lägga till ett bemyndigande element.

'Aktivera' dina avsikter ofta.

'Hitta sätt att aktivera dina avsikter under hela dagen', föreslår Landolfi. 'Det här kan se ut som att pausa varje timme för att ta några långsamma, djupa andetag, för att underblåsa din avsikt att vara lugn och fridfull.' Det finns gott om tid att slänga på den att göra-listan. Frågan är hur du vill gå till väga?

Skriv ner dem.

Journalföring är utan tvekan ett av de enklaste sätten att träna självmedvetenhet och självreflektion . Varje gång du sätter pennan på papper kanaliserar du dina innersta tankar. Om du letar efter ett mer visuellt sätt att enkelt återkomma till dina avsikter, 'skriv din avsikt på en Post-it och lägg den på din badrumsspegel, bilens instrumentbräda, skrivbordet, kylskåpet eller var det nu kommer att sticka ut.' säger Landolfi.

Var sann mot dig själv.

De bästa avsikterna är de som känns trogna dina värderingar och övertygelser. 'Sätt in avsikter som upphetsar dig, känner dig möjlig, även när du vet att det kommer att ta tid att bli verklighet, och som gör dig hoppfull om den framtid du skapar', säger Landolfi till mbg. Det är mycket lättare att hålla fast vid dina avsikter när du verkligen och autentiskt bryr dig om dem.

Gör det djupare arbetet.

Den kanske största nyckeln till att förverkliga dina avsikter är att känna dig själv och veta vilka hinder du lägger på ditt eget sätt. 'Avsikten är viktig, men det är inte så användbart om den psykologiska biten... går ovårdad', säger Cole till mbg. Ge dig ut på djupare inre utforskande, som skuggarbete , kan hjälpa dig att ställa in och hålla fast vid dina avsikter.

Vanliga frågor

Takeawayen.

Det finns skönhet i att ta ägarskap över våra levda upplevelser. Avsiktsinställning är ett enkelt sätt att göra just det. Genom att släppa offerskapet och ta tillbaka ansvaret för våra liv kan vi uppleva en mer medveten och uppfylld tillvaro .