Har hjärtat en optimal läggtid? Forskning säger att det mycket väl kan

Det är ingen hemlighet kvalitetssömn är en integrerad del av vårt övergripande välbefinnande, men ju mer vi får veta om sömn, desto mer lär vi oss om hur den verkligen påverkar kroppen. Och enligt en studie publiceras i European Heart Journal–Digital Health , hjärtat är inget undantag. Här är vad forskare upptäckte när de studerade hur läggtider påverkar hjärthälsa.

Studerar läggtider & hjärthälsa

För denna studie ville forskarna bättre förstå sambandet mellan sömntid och hjärtsjukdomar.

För att göra detta analyserade de befintliga sömndata från drygt 88 000 vuxna i Storbritannien.

0

Deltagarnas sömnstart (när de somnade) och väckningstider samlades in under en sjudagarsperiod med hjälp av en enhet som bars på handlederna som kallas en accelerometer .

Forskarna genomförde också olika bedömningar och frågeformulär för att registrera saker som demografi, hälsa och livsstilsfaktorer.

6 feb stjärntecken

Efter en uppföljningstid på 5,7 år i genomsnitt återbesökte de deltagarna som letade efter hjärtsjukdomsrelaterade diagnoser, såsom hjärtinfarkt, stroke, hjärtsvikt, etc.

Vad forskarna hittade

I den här studien fanns en läggdags förknippad med en lägre risk att utveckla hjärtsjukdom: mellan 22.00 och 23.00. De som gick och lade sig vid eller efter midnatt hade mest sannolikhet att utveckla hjärtsjukdomar, och det var efter att ha tagit hänsyn till saker som ålder, kön, sömnlängd och till och med sömn kronotyp .

Närmare bestämt, att gå och lägga sig vid midnatt eller senare var förknippad med en 25 % högre risk för hjärtsjukdom och att gå och lägga sig före kl. var associerad med en 24% större risk för hjärtsjukdom. Dessa associationer var också starkare hos kvinnor, rapporterar studieförfattarna.

Allt som sagt, det är viktigt att notera att dessa fynd är ett exempel på korrelation och inte nödvändigtvis orsakssamband.

Som studieförfattaren David Plans, Ph.D., förklarar i ett pressmeddelande, 'Även om vi inte kan dra slutsatser om orsakssamband från vår studie, tyder resultaten på att tidiga eller sena läggtider kan vara mer benägna att störa kroppsklockan , med negativa konsekvenser för kardiovaskulär hälsa.'

Takeawayen

Denna forskning belyser ännu en anledning till att sömn är så viktig, och varför det är en bra idé att hålla din dygnsrytm i schack.

Som Plans noterar, 'Vår studie indikerar att den optimala tiden att gå och sova är vid en specifik punkt i kroppens 24-timmarscykel och avvikelser kan vara skadliga för hälsan,' och tillägger att att stanna uppe sent minskar din sannolikhet för ser morgonljus , 'som återställer kroppsklockan.'

horoskop 23 september

Så, om du vill se upp för din hjärthälsa eller bara få din sömnschema tillbaka på rätt spår, den här forskningen indikerar någon gång mellan 22:00 och 23:00. kan bara vara den bästa tiden att slå höet.