De hälsosammaste livsmedlen på Dunkin ', enligt nutritionists
Sommar betyder lata stranddagar, släktträffar och vägresor - varav de flesta kräver minst några timmar i bilen eller hänger på flygplatsen. Och medan vi gärna vill förbereda och packa tillräckligt med hälsosam, hemlagad mat för att hålla oss under vår restid, är det inte alltid realistiskt. Vid någon tidpunkt kommer dina val oundvikligen att vara begränsade till vad som är tillgängligt utanför nästa motorvägsavfart. Så du måste bara göra det bästa du kan - men vi är här för att erbjuda lite hjälp. Varje vecka i sommar kommer vi att utfrågas av de bästa dietisterna för deras hälsosamma val från snabbmat och snabba avslappnade restauranger så att du aldrig blir övervakad. Nästa upp: Dunkin '!1.Veggie äggvit smörgås
Om du vill ha något salt, skulle jag gå med Veggie äggvit smörgås på en engelsk muffin eftersom den har den högsta mängden fiber (4 gram fiber) jämfört med de andra smörgåsarna — och fiber är det som hjälper oss att känna oss metta. Fibern tillsammans med de 14 gram proteinet gör detta till ett av de bästa salta alternativen. Om det är möjligt att dike den amerikanska osten skulle jag välja det!
Om du vill njuta av en munk är det bra, men överväga att undvika de 'fyllda' alternativen, som tenderar att ha högre socker. Annars är det bara att välja din favorit och para ihop den med en helmjölkslatte (utan sötningsmedel) för lite protein balansera blodsockret . Personligen skulle jag gå med en kanel eller glaserad choklad. Se bara till att din lunch och middag är mager och grön (tänk massor grönsaker ihop med ett högkvalitativt protein).
- Brigitte Zeitlin , R.D., ägare av BZ Nutrition
Annons
två.Dunkin 'Scramble Bowl eller Full-Fat Cappuccino
Om du kämpar med skuld över att göra ett val som känns mindre än idealiskt, kom ihåg att det är en måltid, inte din nya normala. Gå till portionskontroll och sikta på blodsockerbalans för att stabilisera din energi och avvärja galgen. Detta uppnås bäst genom att ha en kombination av protein, fett och kolhydrater och hoppa över de söta grejerna. Håll det också enkelt med drycker. Gå efter vatten, osötat kaffe eller te.
vattenmannen manliga stenbockhona
Ett par av de bättre alternativen att prova: Veggie Egg White Sandwich, DD Smart Veggie Egg White Wake Up Wrap, eller - om du inte gillar bröd - lanserade kedjan nyligen sina nya Dunkin 'Bowls med äggröra: Äggvit skål och den Korv Scramble Bowl . Inte i en salt måltid? Ha en cappuccino gjord med 2% mjölk eller helmjölk - proteinet och fettet ger dig lite uppehållskraft för att hålla dig igång fram till nästa hälsosammare äta tillfälle.
- Jess Cording , R.D., mbg Kollektivmedlem
9 feb zodiaken
3.Ägg och ost Wake Up Wrap + Cold Brew
Jag har goda minnen när jag stannade vid min allra första Dunkin 'i Rhode Island på en vägresa med en av mina bästa vänner för flera år sedan. Vi fick ett iskaffe med mjölk och socker, och det var det så utsökt! Dessa dagar håller jag med kallbrygga eller vanligt varmt kaffe med mjölk. De har många smaksatta och sötade kaffedrycker, men de är så fyllda med socker.
Ett relativt bra frukostval är Wake Up Wrap för ägg och ost , med hela ägg (inte äggvitor), med 7 gram protein. Du kommer antagligen fortfarande att vara hungrig (det är bara 180 kalorier), så para ihop det med en bit frukt eller en yoghurt om möjligt. När det gäller munkar? Trots sitt namn har Sugared Donut faktiskt den minsta mängden socker av alla DD-munkar. Med 4 gram socker och 230 kalorier är det det lättaste valet.
- Frances Largeman-Roth , RDN, författare till Äta i färg
Fyra.Multigrain Bagel + svart kaffe eller espresso
Välj den Multigrain Bagel . Även om den har en rejäl mängd kolhydrater, har den också en överraskande mängd protein (15 gram) och fiber (8 gram). Låt dig inte luras av havregryn - det har 35 gram socker. Och om du vill ha en söt godis, njut av en munchkin! Jag skulle personligen hoppa över de djurbaserade erbjudandenen och naturligtvis är det inget problem att äta något på menyn som en 'off', men det är definitivt att ha dessa typer av högt bearbetade livsmedel regelbundet. När det gäller drycker väljer du kaffe med ett stänk mjölk eller mandelmjölk eller en cappuccino med helmjölk. Om du tål ditt kaffe eller espressosvart skulle det vara ännu bättre.
- Abby Cannon , J.D., R.D., skapare av Abby's Food Court
Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.
2 september tecken
Dela Med Dina Vänner:
