Här är varför din menstruation ska vara din favorittid i månaden.

Den stereotypa periodstriden från förr (tänk: kramper, humörsvängningar, chokladbehov och gråt i en skål glass) spelas allvarligt ut. Det är en helt onödig och nu föråldrad kliché som fortsätter myten att dina hormoner är en skuld. Gissa vad? Dom är inte. De är faktiskt en tillgång.

Men det är bara om du vet hur du matar och tar hand om dem så att du kan överlista symtomen, undvika endokrina problem och dra nytta av din kropps lysande kemi så att du kan se, känna och vara din bästa! Det tar bara lite övning och ett system som jag heter 'cykelsynkronisering.' Det betyder att äta och leva på ett sätt som kompletterar dina naturliga hormonella fluktuationer så att du stöder din kropp att göra vad den är tänkt att göra när den är tänkt att göra det. Så många av oss har tappat kontakten med våra naturliga ledtrådar på grund av vår moderna livsstil, och det kan ta lite tid att åter bekanta oss med kroppens önskemål och behov.

Medan du aldrig ska känna dig gråtande, utmattad och hungrig och arg, du skall var medveten om de särskilda strategier för egenvård som är viktiga att ta med under din periodvecka. Du ska inte känna dig smutsig (om du gör det kan det vara ett tecken du upplever hormonell obalans ), men du skall upplev subtila förändringar i energi och fokus som kommer att diktera de bästa aktiviteterna för dig att göra under denna tid. Det beror på att det är den tid på månaden då alla dina hormonnivåer snabbt sjunker till sina lägsta koncentrationer. Vad betyder det för din kost, motion och ditt romantiska liv? Här är vad du kan förvänta dig och hur du verkligen tar hand om dig själv veckans period:

1. Ställ in en avsikt.

Sätt en avsikt den här veckan för att ställa in din intuitiva visdom och hedra sanningen i din inre röst. Din menstruationsfas är den tid i månaden då din högra och vänstra hjärna kommunicerar maximalt, så använd denna ökade medvetenhet och vältalighet till din fördel; det här är den perfekta tiden att verkligen låta din ande styra dina beslut. Prova journalföring om dina önskningar och fråga dig själv hur varje viktig aspekt i ditt liv verkligen fungerar för dig. Denna djupa och meningsfulla introspektion hjälper dig att uppnå dina mål och filtrera bort de aspekter av ditt liv som inte längre tjänar dig.

2. Ät protein, hälsosamma fetter och lågglykemiska grönsaker.

Det är tiden i din cykel när det är extra viktigt att fylla på näringsrika livsmedel. Det betyder massor av protein och hälsosamma fetter. Du vill också äta en god mängd grönsaker och frukt med lågt glykemiskt index för att hålla ditt blodsocker stabilt samtidigt som du förser din kropp med välbehövliga fibrer och antioxidanter. När du blöder kommer du också tappar järn och zink, så det är viktigt att remineralisera din kropp med mat som skaldjur, kelp och nori. Och om du längtar efter något varmt och lugnande kan du inte gå fel med hälsosamma grytor och soppor.

3. Byt kardio mot en långsam brännskada.

Här är en stereotyp egenskap som åtminstone är inspirerad av sanningen: Du kommer troligen att känna dig lite mer trött veckans period . När dina hormoner tappar minskar din energi, och det är helt normalt. Det här är inte dags att driva dig igenom en straffande snurrklass eller 10 mils körning (eller till och med en 2 mils körning!), Åtminstone inte de första dagarna av din cykel. Ge istället dig själv tillstånd att ta det superlätt och prova lättare övningar som gående , Kundalini eller yin yoga eller matta Pilates för att må bra.

4. Skäm bort dig med lite extra kroppskärlek.

Regeln att komma ihåg här är att varje kvinna är annorlunda. Vissa älskar att bli freaky på sina perioder, och andra föredrar att förmedla sex. Ställ in vad du verkligen vill. Om du bestämmer dig för att bli sexig, kom ihåg att använda glidmedel; många kvinnor tror att menstruation betyder extra smörjning, men låga hormoner kommer faktiskt att lämna din vagina torr . Om du väljer att inte slå säcken med en partner, använd den här tiden till romantik själv . Ha en spa-dag, läs en bok och skäm bort din kropp - den har en otrolig prestation och förtjänar extra kärlek!

5. Drick lite guldmjölk.

Foto: Martí Sans

För att få ut det mesta av denna kritiska fas, försök att lägga till en speciell dryck i din dagliga diet: gyllene tonic tonic . Denna forntida elixir fungerar som en helt kroppsavsvällande medel och hjälper dig att jorda dig, vilket ger dig möjlighet att sortera igenom allt från känslor och känslor till relationer, sexualitet, sensuell njutning och kreativitet. Följ instruktionerna nedan för att brygga en dryck som verkligen kommer att öka din romantiska energi den här veckan - oavsett om den riktar sig till din partner eller dig själv:

Ingredienser

• 1 kopp vatten
• 5 msk jungfru kokosolja
• ½ kopp organiskt gurkmeja pulver
• 1½ tesked svartpeppar

Vägbeskrivning

1. Skapa en gyllene pasta genom att blanda de ovannämnda ingredienserna i en kruka och låt sjuda i cirka 10 minuter.
2. När det här har svalnat kan du förvara det i kylen i en burk i ungefär två veckor och bara ta en docka varje gång du gör mjölken.
3. För att göra mjölken, värm 2 koppar kokosmjölk och 1 tesked gyllene pasta i en kruka och vispa tills den är helt blandad.
4. Tillsätt kanel, honung och lönnsirap efter smak (valfritt att lägga till cayennepeppar för en kryddig kick).

Om du fortfarande känner dig orolig, försök med en app som hjälper dig att kartlägga dina symtom på din cykel. Du kan bli förvånad över att hitta hur mycket bättre du mår när du gör några små justeringar under varje fas av din cykel.

september födelsedag zodiac

Vill du hålla det igång resten av månaden? Detta är den bästa tiden på dagen att träna för hormonbalans och bästa tiden i månaden att få ett bikinivax.

Dela Med Dina Vänner: