Honungsvatten är inte bara för förkylning - drick upp för ditt immunsystem

Varmt vatten med citron är en populär morgondryck för att stödja matsmältningen, återfuktningen och frisk hud. Vissa människor kommer till och med att lägga till honung i morgon för en extra sötma. Det visar sig dock att varmt vatten med honung - håll citronen - också kan ha några fördelaktiga egenskaper.

Vanligtvis når människor efter honungsvatten när en förkylning börjar. Även om det kan vara lugnande för halsont och andra förkylningsliknande symtom, är det ett verkligt botemedel? Registrerade dietister och ayurvediska experter delar sina åsikter om ämnet.

Vilka är fördelarna med honungsvatten?

Honung har traditionellt använts för att hantera allt från förkylningssymtom till brännskador, registrerad dietist Titilayo Ayanwola, MPH, R.D., L.D. , säger mbg. 'Användningen av honung i olika läkande metoder kan tillskrivas dess antimikrobiell , antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper, säger hon. 'Det är dock lite känt om honungs effektivitet i kampen mot förkylning.'

Hantera förkylningssymtom

I en 2018-studie fick barn med övre luftvägsinfektioner 2 teskedar honung innan sängen. Jämfört med placebo, honung kunde minska hosta och förbättra sömnen hos barn över 2 år. I en tidigare studie visade hon sig till och med vara effektivare för att lindra förkylningssymtom än hostmedicin .

Antioxiderande egenskaper

Tillsammans med de lugnande egenskaperna är honung också hög i antioxidanter , som hjälper till att minska oxidativ stress som orsakas av kroppen genom fria radikaler, förklarar Ayanwola. '' Genom denna mekanism, honung kan bidra till att stärka vårt immunförsvar och skulle kunna förkorta en förkylning, säger hon.

25 februari zodiaken

Baserat på ovanstående information kan honung kunna hantera förkylningssymtom och stödja immunfunktion, men mer forskning behövs. Att lägga till vatten i honungen kanske inte spelar någon roll, registrerad dietist Mascha Davis, MPH, RDN , säger.

Faktum är att för dem som följer en ayurvedisk praxis , vatten borde inte läggas till. Läkare och ayurvedisk expert Avanti Kumar-Singh, M.D. förklarar att honung alltid ska tas vid rumstemperatur, under ayurvedisk medicin, för att undvika att ändra dess kemiska struktur.

Vissa aktuella undersökningar stöder också strategin för honung vid rumstemperatur: En studie föreslår att man äter honung eller förvarar under långa perioder öka mängden HMG (hydroximetylfurfural), som kan ha skadliga effekter hos möss, bin och människor på grund av nedströmsmetaboliterna.

nummer 711 som betyder

Men om du inte följer ayurvediska metoder kan det verkligen inte skada att lägga till honung i vatten. Kombinationen säkerställer att en person förblir hydratiserad samtidigt som hon får alla fördelarna med honung.

Spelar den typen honung någon roll?

Kvalitet, inköp och näringsinnehåll kan variera mellan olika typer av honung.

'Råa och mörka honungsorter har en större koncentration av antioxidanter', säger Ayanwola, vilket kan bidra till ett hälsosamt immunsystem.

6 jan stjärntecken

När det gäller variation, säger Davis Tualang och Manuka honung har studerats för deras antibakteriella egenskaper och används ofta i traditionell medicin.

Finns det fördelar med att lägga citron till honungsvatten?

Citroner är en bra källa till vitamin C, som har kända immunstödande fördelar . 'De flesta förkylade väljer att lägga citron till sitt varma honungsvatten av denna anledning', säger Ayanwola. En uns citronsaft innehåller dock endast 22% av det dagliga rekommenderade intaget av vitamin C.

Hur som helst, tillsättning av citron är ett bra sätt att smaka honungsvatten, säger hon. 'Andra saker att överväga att lägga till ditt honungsvatten är färska örter, som rosmarin eller timjan - som också har antivirala egenskaper —Eller färsk ingefära för smak och svullnad i halsen. '

Sammanfattning

Honung har i sig en mängd fördelaktiga hälsoegenskaper. Det har visat sig hantera förkylningssymtom, och dess antioxidativa egenskaper kan stödja immunitet. Att lägga honung till vatten kombinerar dessa fördelar med hydrering. När du köper honung är kvalitet och variation viktigt.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: