Hur en prisbelönt journalist prioriterar välbefinnandet under COVID-19

Soledad O'Brien är ett kraftverk. Som VD för Starfish Media Group, programledare Faktum och en prisbelönt sändningsjournalist, hon är van vid hektiska dagar. Hon startade också PowHERful Foundation med sin man, stödja kvinnor i deras resa till högre utbildning.

Här berättar hon om hur hon och hennes familj anpassar sig till livet under COVID-19: med scheman, långa promenader och hur det har påverkat hennes fysiska och emotionella välbefinnande.

Hur var ditt liv innan vi lärde oss om COVID-19, när det gäller din egenvård och upprätthålla en känsla av välbefinnande?

Jag tror inte att jag var så bra på egenvård. Jag reser mycket för jobbet och det är lätt att bli utmattad. Jag försökte mitt bästa för att sova sex till åtta timmar och undvika flygningar med röda ögon så mycket som möjligt. Det viktigaste var att äta bra och försöker få tillräckligt med sömn .

När det gäller andra aspekter av mitt välbefinnande var en stor del av det för mig att behöva känna mig 'användbar', som att få saker gjorda. Jag är en boxchecker och jag mår bra att veta om jag har gjort allt på min lista. Jag hittade aldrig mycket avkoppling i matlagning, men jag skulle till exempel vilja städa upp; det skulle hjälpa mig att känna att jag var till nytta.

Innan COVID-19, vad kämpade du mest när det gäller egenvård?

Scheman! Jag reste hela tiden. Jag är en person som gillar ett schema och konsekvens. Jag skulle se det på andra områden i mitt liv också. Jag brukade vara en löpare, och när han sprang med min man sa han: 'Låt oss utforska en ny väg.' Men jag föredrar att hålla fast vid samma, där jag visste att det skulle vara, till exempel, exakt 1,4 miles.

Om du kommer ihåg var var du när du först lärde dig om COVID-19 som ett verkligt hot mot oss i Nordamerika? Vilka var dina första intryck?

Vi visste tidigt eftersom vi rapporterade om det ett tag som en del av Faktum . Vi såg det utvecklas i Kina, men vi fick inte en känsla av hur hemskt det var förr nyligen.

Vilka saker har du praktiserat nu, ur en '' folkhälsosynpunkt '' för att minska risken för COVID-19?

Allvarlig handtvätt i 30 sekunder med varmt vatten och tvål. Mina barn är äldre nu (gymnasium och högskola), så de får det också. Vi gjorde det klart att människor inte kommer över just nu. Annars försöker vi verkligen se till att vi gör det håll saker rena .

Vi har också antagit tankesättet att anta att vi var och en kunde ha det, så att hålla oss borta från andra människor.

Hur har 'självisolering' eller 'social distansering' påverkat din känsla av välbefinnande? Detta inkluderar fysiskt, känslomässigt och dina relationer.

Hela 'Har jag markerat några rutor?' har varit tufft, men totalt sett har det varit lättare att hitta tid att träna. Nu lär jag mig mycket om mitt eget personliga schema. Jag skapar fortfarande min lista, men sakerna på listan är lite annorlunda: skott för showen, konferenssamtal, men också saker som tvätt och promenader med barnen.

I fysisk mening har jag hittills verkligen lagt märke till min händerna blir riktigt torra !

Känslomässigt har jag tur att vi har en stor familj, och vi kan spela brädspel och saker. Min dotter lagar mycket mat. Vi har satt oss ner och kommit med rutiner och fått barnen på sina rutiner, särskilt med att deras lektioner är online nu. Måltiderna är vid en viss tid och stillestånd för att läsa böcker och saker tilldelas också sin egen tid. Jag checkar också in på min personal för att se till att de vet att de har någon att ringa eftersom det kan vara en ensam tid. En av mina bästa vänner är på västkusten, och hon bor ensam, så jag checkar in på henne.

Det andra stora med relationer, som jag har diskuterat med mina barn, är att vi måste inse att alla är stressade just nu, så det är viktigt att ta det extra ögonblicket för att ge människor en paus - det är OK att ignorera några saker om vi måste, hålla våra åsikter för oss själva, den typen av saker. Jag vet att det har varit svårt för min dotter eftersom hennes födelsedag just gick och vi saknade examen. Det är svårt att klaga på när människor är riktigt sjuka och dör just nu, men det är OK att känna sig upprörd, och vi ser till att det är klart.

Vad har du mest kämpat med under den här tiden?

Först var det upptagen, men att ha fyra barn är till hjälp eftersom det alltid finns saker att göra: tvätt, disk, torka ner saker. Så det finns mycket att hålla på med.

Arbetsmässigt fortsätter vi att lägga upp projekt; vi skjuter tre dokumentärer och en serie. Jag är mitt i tre poddsändningar - eftersom vi inte kan ha möten ansikte mot ansikte är det många konferenssamtal. Jag har att göra med mina team och besättningar på distans och se till att alla gör det bra och att de har tillräckligt med leveranser.

leo man Oxen kvinna

Har du några idéer, resurser, tips, tricks eller råd du har genomfört för att optimera ditt välbefinnande?

Träna lite! Att träna är svårt, men det är nyckeln att ha en rutin där du känner dig pressad och utmanad.

Den andra saken kommer upp med något slags projekt eller spel varje dag, vilket håller dig fokuserad.

Jag gillar också att ta en paus från Twitter eftersom de ständiga nyheterna kan vara svåra. Jag gillar att titta på videor om saker som ger mig glädje, som ridning. Jag har också börjat publicera dokumentärer vi har gjort. Videor som människor kan titta på, njuta av och hämta lite inspiration från.

Vad har du lärt dig mest om dig själv (och din familj, om du väljer att dela) under den här tiden? Hur tror du att du har vuxit / kommer att växa genom detta?

Jag vet att jag är en person som gillar rutiner, listor och ordning i allmänhet, och så under dessa tider vet jag att jag måste göra saker som får mig att känna mig organiserad och ha kontroll. Hur har jag vuxit? Inte säker på att jag vet det ännu. Jag tror att vi alla får mer inblick i det när den här fruktansvärda tiden går.

Några råd, en offert, något motiverande som du vill dela med våra läsare?

Så mycket av livet är att räkna ut dig själv. Vi försöker alltid räkna saker eller andra människor ute, men det handlar mindre om att spricka deras kod och mer om att knäcka din egen kod. Idén om att fokusera på vad du behöver just nu och försöka uppfylla det behovet så mycket du kan. I slutändan handlar det om att förstå dig själv mer än de omständigheter vi befinner oss i.

Vad gör dig mest hoppfull just nu?

Jag har blivit glad att se att de flesta gör ett bra jobb med tanke på omständigheterna. Jag vet att människor är rädda just nu, men det har varit trevligt att se livsmedelsbutiker som hjälper äldre att få de saker de behöver. Det har varit trevligt att se människor försöka vara hjälpsamma även om de inte kan komma nära.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: