Hur man hanterar när din partner ständigt reser

Ditt förhållande är fantastiskt. Ni två har ett stabilt och förutsägbart schema med delade veckomiddagar, gosar vid sänggåendet och gott om kvalitetstid varje dag - det vill säga tills din partner rullar ut sin resväska för att packa för en längre arbetsresa. Plötsligt går de iväg och ditt bekväma IRL-liv tillsammans övergår till ett tillfälligt långdistansförhållande . Att ha en partner som reser för jobbet kan vara utmanande, men avståndet behöver inte påverka din känslomässiga koppling. Vi kontaktade parterapeuten Antonia Di Leo, LMFT , för att lära sig några terapeutgodkända sätt att hantera en resepartner och fortsätta att vårda relationen:

1. Kommunicera om hur du vill kommunicera.

Försök ta dig tid att prata om vad du behöver från din partner innan de åker ut ur staden och tvärtom. Vissa människor tycker det är mödosamt att skriva hela dagen; vissa vill känna sig anslutna varje timme. För att ett förhållande med avstånd ska blomstra är det viktigt att baslinje för kommunikation definieras tidigt och att dina preferenser tydligt anges.

2. Fråga om deras arbete.

Även om det inte är det mest intressanta för dig, fråga om din partners möten så att du inte bygger upp en romantiserad uppfattning om vad de gör. Det är lätt att låta fantasin gå vild och föreställa sig att de har kul medan du håller ner fortet. Se också till att dela med dig av vad du gör regelbundet så att de är medvetna om vad som händer hemma. Genom att ge och be om dessa små dagliga detaljer kan ni båda visualisera varandras upplevelser och hålla er nära.

3. Lyssna aktivt på din partner.

Eftersom dina hämtningar kan bli sällsynta, maximera den begränsade tiden du har tillsammans genom att aktivt lyssna på din partner. När avsikten är inställd på att eftertänksamt absorbera din partners tankar hjälper du dem att validera sina egna upplevelser för att känna sig riktigt hörda och mindre ensamma. Genom att njuta av dina konversationer och hålla dig uppmärksam på din partner, lägger det till en uppmärksam närvaro tillbaka till relationen.

6 september zodiac

4. Var kreativ med teknik.

Om korrespondenser blir föråldrade, hitta ett sätt att krydda det så att det förblir ett roligt sätt att hålla kontakten istället för en syssla. 'Skapa intressanta sätt att kommunicera med din partner. FaceTime varje dag, skicka fåniga Marco Polo-videor. På så sätt kommer du att känna dig ansluten även när du är fysiskt långt ifrån varandra, föreslår Di Leo. 'Genom att ansluta detta sätt och se varandras ansikten kommer du fortfarande att känna att du är en del av deras liv.'

5. Omge dig med olika dimensioner av kärlek.

Enligt Di Leo borde romantiska relationer inte vara det enda som får din värld att gå runt. Stanna inte hemma och lägg ditt liv i väntan medan du väntar på att din partner ska återvända. 'Anslut till familjen och dina vänner. Delta i samhällssammankomster, säger Di Leo. 'Att bjuda in dessa upplevelser i ditt liv hjälper till att skapa en helhetssyn av att vara.'

Naturligtvis vi alla känna till detta intuitivt, men det kan vara en kraftfull påminnelse när vår partner går ut ur staden att livet fortsätter. Genom att medvetet fylla i din tid med en starkt stödsystem , kommer du att bli påmind om att du är mer än bara den andra hälften av din betydande partner.

6. Ta dig ut på datum.

När du har ett långvarigt förhållande är det enkelt att ta fram utrymme för din partner i ditt schema. Varför inte utöka samma artighet? Oavsett din relationsstatus, att vara lycklig ensam bör alltid ha högsta prioritet.

Fråga dig själv: Vilka saker tycker jag om men som jag normalt inte skulle göra med min partner? Är det den nya utställningen du har velat gå till, men konst är inte deras grej? Dör du för att gå till den nya restaurangen de är allergiska mot? Nu är det dags att gå. Dessa affärsresor kan fungera som inbyggda perioder av övat ömsesidigt beroende när du kommer tillbaka till vad du vill utan att behöva oroa dig för någon annan.

7. Upprätthålla en rutin för kroppsövning.

Att odla en daglig övning av meditation och yoga kan vara ett fördelaktigt sätt att grunda dig när de flyger. 'Målet är att känna sig hel med din partner såväl som ensam. Att utveckla en känsla av inre fred genom en meditativ övning gör det möjligt för individen att öva andning , medvetenhet och medvetande under hela dagen, säger Di Leo. 'Detta kan hjälpa till att minska ångest, kroppsliga spänningar och en övergripande självmedvetenhet för ett sätt att lita på dig själv för lugn och en känsla av fred.'

8. Skapa ritualer runt resan.

Förväntan innan en resa kan vara sorglig, så det kan vara kul att starta en delad rutin för att förbereda sig för resorna tillsammans. Hjälp att packa resväskan och lämna små Post-it-kärleksanteckningar pressade mellan kläderna för en liten överraskning. Skicka roliga memes hela dagen för att få dem att skratta. Välj en bok eller en Netflix-show för att komma ihop så att du har en sak gemensamt att dela medan du är ifrån varandra, även när ditt schema drastiskt skiljer sig åt. Denna lilla romantiska ansträngning kan gå långt för att upprätthålla ditt partnerskap.

9. Överbrygga det fysiska klyftan med empati.

Kom ihåg: Det är inte kul och sol för din partner. Medan de får resa världen för arbete kan det fortfarande vara ensamt att leva ur en resväska och sova ensam på ett hotellrum varje natt. Det är oundvikligt att känslor som sorg, övergivenhet, förbittring och bitterhet kommer att bubbla upp från båda sidor. Istället för att stoppa ner det - vilket bara leder till mer spänning på vägen - ta dig tid att erkänna dina känslor.

Att lägga det på bordet och vara sårbart nog för att säga saker som: 'Jag saknar dig verkligen och känner mig övergiven när du går ut ur staden' kan till en början verka skrämmande, men det öppnar upp för en meningsfull och ärlig diskussion att ta plats. När din partner fortsätter att resa och osäkerhet kommer ut, vet att dessa konversationer inte bara är klara.

Genom att känna dig säker och bekväm nog för att hålla kommunikationslinjerna öppna visar du båda upp för ditt förhållande för att säga: Det här betyder något, och jag vill arbeta med detta med dig . Att öppna dialogen hjälper också till att förhindra framtida strider längs linjen, så när det är återföreningstid kan du hålla fokus på varandra.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: