Hur Magnesium + kan hjälpa till med grogginess på morgonen

Tänk tillbaka på hur du gick upp ur sängen i morse: Gick du utan larm, redo att ta på dig dagen? Eller tryckte du motvilligt snooze bara för att vakna några minuter senare och önskade att du fortfarande sov? Det visar sig att den groggiga morgonkänslan som många av oss är alltför bekanta med har ett namn: sömn tröghet.

Här är vad forskning har avslöjat om orsaken till sömntröghet och hur man håller den i schack.

Historien om sömnträghet.

I en litteraturöversikt 2017 som är lämpligt namngiven Att vakna är det svåraste jag gör hela dagen , 'sömntröghet' definierades som 'övergångstillståndet mellan sömn och vakna, markerat av nedsatt prestanda, minskad vaksamhet och en önskan att återgå till sömn.'

Sömn tröghet är ett naturligt svar som kan vara var som helst från minuter eller timmar, beroende på person. Sömnforskare är inte helt säkra på vad som orsakar eller förstärker sömntröghet, men de misstänker att det har något att göra med kroppens dygnsrytm, även känd som vår interna klocka.

I ett liten studie om räddningsarbetare som måste vara 'på' så snart de vaknar testades effekten av sömninerti under hela natten. Tolv arbetare vaknade vid olika tidpunkter på natten och tidigt på morgonen och ombads att lösa matematiska ekvationer (låter kul, nej?).

nummer 2121

Deras kognitiva prestanda verkade vara lägre när de vaknade under den 'biologiska natten' när deras kroppars dygnsur ber om att det var dags att sova, vilket tyder på att den här klockan kan bidra till grogginess och ökad bearbetningstid.

Dagsljus är en stor faktor som slingrar på våra interna klockor, och vi människor har anpassat oss till att vara vaken under dagen och sova efter mörkret. Som ett resultat producerar våra kroppar olika hormoner under dagen och kvällen som visar att det är dags för vila. Två hormoner som är integrerade i sömnväckningscykeln är melatonin och kortisol: När saker och ting går smidigt ramlar produktionen av melatonin upp på natten för att göra oss trötta och kortisolnivåerna är högsta på morgonen och gradvis avsmalnande när dagen går.

Det är därför som människor som reser till nya tidszoner eller tar en nattskift på jobbet har svårt att få ett nytt sömnschema i början. Deras interna klockor matchar inte de yttre.

Hur sömnstöd + kan hjälpa till med att stödja dygnsuret. *

När den interna klockan är av - antingen på grund av en förändring i landskapet eller en hormonell hicka - kan den fruktade sömntrögheten känna sig värre. Det är där magnesium kommer in. Det väsentliga mineralet verkar hjälpa till att reglera cellulär tidtagning, vilket håller våra cirkadiska rytmer smidiga och i förlängningen bekämpar grogginess. *

25 april stjärntecken

I en studie på 46 äldre personer med sömnlöshet rapporterade de som tog magnesiumtillskott på kvällen bättre sömn - till synes för att magnesium ökade sina melatoninnivåer och sänkte kortisolnivåerna. * Detta tyder på att magnesium kan vara till hjälp för att främja cirkadiskt stöd alls, jämfört med ett melatonintillskott som löser bara en del av sömnekvationen. *

”Melatonin gör en sak mycket bra, det vill säga att ge en specifik signal till hjärnan att det är dags att påbörja sömnprocessen. Det är inte så bra för att upprätthålla sömnen, '' Robert Rountree, M.D. , en husläkare, tidigare sagt mbg . Som jämförelse säger han att magnesium kan påverka hela sömncykeln och leda till mer energi och mindre grogginess när man vaknar.

Det är därför mbg valde magnesium som stjärnan i vårt första sömnfrämjande tillskott, sömnstöd +. Om tidiga recensioner är någon indikation kan tillägget definitivt hjälpa till att bekämpa morgonångest: De som har provat produktrapporten de 'börjar känna sig mer vilade på morgonen' och vaknar upp med en 'mer uppfriskad morgonstemning [som] sätter tonen för en mycket bättre dag.'

Kolla in sidan för sömnstöd + produkt för mer information om det unika tillskottet som kan leda till mer avkopplande nätter och mer energigivande morgnar. *

Dela Med Dina Vänner: