Hur du kan omdirigera din hjärna för att ha en säker fastsättningsstil

Vårt förhållande till våra föräldrar eller vårdgivare skapar en ”bindningsstil” - en plan för hur vi hanterar nära relationer senare. Att förstå hur de bildas och hur de manifesterar sig i våra vuxna relationer är mycket viktigt om du vill växa som person och i dina relationer.

Även om det finns olika definitioner och terminologier för bifogade stilar, kokar mycket av det till osäkra (som kan inkludera rädd-undvikande , avvisande-undvikande och orolig) kontra säker fastsättning .

18 december tecken

Hur osäkra bindningsstilar ritas i barndomen:

Som små barn tenderar vi omedvetet att anta att våra föräldrars misslyckanden måste handla om oss, för en tid åtminstone är våra föräldrar gudliknande figurer. Vi är fastkopplade för att avgudadöra dem under de första åren av livet eftersom vi måste lita på dem för varje aspekt av vår överlevnad. Det är därför vi kan skylla oss själva snarare än dem för några av våra besvikelser eller för problem i familjen som faktiskt har lite att göra med oss. Det kan vara svårt för vårt självvärde.

Inte alla föräldrar inser att det bara räcker att vara fysiskt närvarande, även om det är en bra start. Kärlek är i grunden en form av fokuserad och generös närvaro - en speciell typ av autentiskt engagemang. Kärlek är hjärtans högsta kvalitet och det är en gåva som bygger självkänsla . När någon i din barndom konsekvent indikerar att du är värdig och tillräckligt bra precis som du är, blir detta en del av din verklighet när din känsla av identitet utvecklas. Även om du är fysiskt närvarande så mycket som du kan är viktigt i föräldraskap räcker det inte utan emotionell närvaro, engagemang och intresserad koppling.

Lågt självvärde tidigt i livet kan leda till oavsiktligt välja vägar som urholkar vårt självvärde ytterligare när vi blir äldre . Oerfarenhet kombinerat med intensivt behov är en flyktig cocktail. Att söka kärlek men inte ha tillförlitliga indikatorer på hur det känns att bli älskad väl gör dig sårbar för snabba och smutsiga kärlekfixar som slutar göra saker värre. Till exempel söker vissa kraftigt kärlek, springer sedan när den återvänder eller blir intensiv eftersom det känns farligt att låta någon komma för nära. Osäkra eller ambivalenta bindningsstilar lämpar sig för självdödande mönster för att försöka älska samtidigt försvara ett hjärta som känns sårbart.

Alternativt fungerar den konsekventa bekräftelsen av din medfödda värdighet att ses och höras som en plattform för att bygga ditt nya intryck av dig själv. Tyvärr får många människor inte tillräckligt eller konsekvent engagemang för att hjälpa dem att känna sig godtagbara och värda i sig själva när de når tonåren och därefter. Men oavsett gåvor du får - eller inte - från vårdgivare, så småningom måste du ta hand om ditt eget hjärta och själ och bestämma vad som kan behöva lite arbete.

Så här kopplar du om din bifogade stil för att vara säkrare:

Att känna sig själv, bygga självkänsla och hitta självmedkänsla är vanligtvis några steg framåt, några steg tillbaka, men det finns några steg som inte leder dig vilse:

25 augusti tecken

1. Fortsätt utveckla de saker du redan är bra på och de saker du älskar, så att du tillbringar mer tid i flöde eller nedsänkning i dina älskade sysslor och lever passionerat.

Det kan ta tålamod att snubbla över de saker du älskar och zonen där du är lysande, där tiden smälter bort till lycka. Vi känner inte alltid våra passioner förrän vi befinner oss i att göra dem och inser att vi är helt i vårt element.

2. Ta några uppmätta risker (inget farligt), men prova saker som driver dig ut ur din komfortzon.

Förutom tålamod krävs det mod för att bygga självkänsla. Du kommer att känna dig stolt över ditt mod när du pressar dig själv och ser att du är starkare och modigare än du kanske har känt.

3. Bli fysisk stark eftersom processen med det stärker ditt huvud också.

Att ta hand om dig själv fysiskt, ta hand om ditt välbefinnande och din egenvård vårdar känslomässig styrka och stabilitet mer än du kanske inser.

4. Att bygga självkänsla och självmedkänsla kräver också djupare förändringar.

Om ditt självprat, det vill säga hur du pratar med dig själv i huvudet, tenderar att vara hårda och kritiska, är det viktigt att bli medveten om detta och börja införa några nya idéer. Om du är hård mot dig själv, fråga dig själv om du skulle prata med någon annan på det sättet. Skulle det hjälpa ett barn att växa i självkänsla om du pratade med dem som du pratar med dig själv i din huvud? Om inte, tänk på att ge dig själv samma nivå av vänlighet och medkänsla som du skulle ge en annan för att skämmas och kritiseras, oavsett anledning, är fan.

5. Insikt, förståelse och medvetenhet skapar acceptans och driver din resa in i emotionell frihet.

Insikt innebär att inse varför saker fungerade som de gjorde, varför du är hur du är, varför de var hur de var. Det handlar inte om att göra ursäkter för någon. Det handlar om att bedöma djupet och platserna för ärren i ditt inre landskap så att du inte fortsätter att falla i samma mönster för resten av ditt liv.

zodiak för juli

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: