Hur denna naturläkare övervann utbrändhet med mikronäringsämnen

På mbg är vi bekanta med hur utbrändhet kan ha fysiska effekter på våra kroppar. Från symtom som extrem utmattning till allvarliga tillstånd som oregelbunden hjärtslag, utbrändhet kan vara försvagande. Det var särskilt för naturläkare och New York Times bästsäljande författare Kellyann Petrucci, M.S., N.D., som blev så utarmad att hon svimmade när hon var på ett flygplan.

'Nästa sak jag visste var att jag var på baksidan av planet på golvet med ett gäng flygbolag som satte is runt halsen, medan jag gick in och ut ur medvetandet', berättar hon för mig i detta avsnitt av livet podcast.

Det var i detta läskiga ögonblick som Petrucci bestämde att hon skulle ta sig tid att lindra och bedöma hennes utbrändhet. Hon insåg en mängd olika sätt att tömma sin energi på - överansträngde sig med för många projekt och omgav sig med människor som läckte ut hennes energi. Men en särskilt intressant komponent hon nämner är genom diet - särskilt brist på mikronäringsämnen.

Så här rengjorde Petruccis kropp med mikronäringsämnen i hennes diet och hjälpte till att fylla på hennes energi. Betrakta det som den moderna versionen av en detox, om du vill.

Antioxidanterna 'rensade' hennes kropp.

'Du vill tänka på att din kropp flyter som en flod. Du vill inte att det ska vara igensatt som ett träsk, säger Petrucci. När din kropp är 'igensatt', säger hon, kan du uppleva hjärndimma, uppblåsthet och naturligtvis utbrändhet.

Det är där mikronäringsämnen kommer in, eftersom de ger de antioxidanter som vi kanske saknar i våra dieter. Även om hon inte gorgade på snabbmat och bearbetade sötsaker saknade hon fortfarande de nödvändiga antioxidanterna. När hon medvetet lade till fler mikronäringsämnen i sin tallrik kände hon sig mycket mer energisk.

De hjälpte till att läka hennes tarm.

Vi vet att vi inte behöver påminna dig om tarm-hjärnans anslutning , men enligt Petrucci är denna anslutning avgörande för att lindra utbrändhet, eftersom mikronäringsämnen skapar grunden för tarmhälsan. Mikronäringsämnena är som aloe vera vid solbränna - de lugnar, läker och tätar tarmen, förklarar Petrucci.

'Mikronäringsämnen kommer att läka tarmen, minska inflammation mot topp till tå och kan hjälpa dig att bli en naturlig fettförbrännare. Du kommer bokstavligen att känna att du har anslutits igen, säger hon.

353 nummer

Petruccis favoritmikronäringsrika livsmedel.

När det gäller Petruccis favoritmikronäringsämnen är först på hennes lista benbuljong: 'Benbuljong ger dig en snabb träff', säger hon. Betydelse, om du känner dig särskilt utarmad, kan benbuljong uppmuntra dig snabbt. Hon noterar hur kollagen i benbuljong har hjälpt till att fylla på många av hennes patients energinivåer.

Hon listar också prebiotiska livsmedel, som lök, som ger vår kropp den goda 'jorden' för våra mikrober att landa på, som hon uttrycker det. Var 21: e dag regenererar våra tarmceller, säger Petrucci. När denna process inträffar vill vi säkerställa en bra bas för dessa mikrober att 'landa' så att säga, det är där prebiotiska livsmedel kommer in.

Återställ tarmen

Registrera dig för vår GRATIS ultimata guide för tarmhälsa med läkande recept och tips.

Slutligen älskar Petrucci sina bär. Mikronäringsämnena i bär kämpar specifikt mot oxidativ stress: 'Det handlar om oxidativ stress, denna förmåga att utplåna fria radikaler', säger hon. Därför är de också så fördelaktiga för hudens hälsa, eftersom Petrucci nämner hur bär naturligt kan skydda mot solbränna.

Utbrändhet kan påverka vår mentala och fysiska hälsa och mikronäringsämnen arbetar för att ge näring åt båda systemen. Ta det från Petrucci, som förklarar hur varje kanal i vår kropp kommunicerar samtidigt: 'Du har biofeedback-mekanismer och energiska vägar som går genom din kropp, och de måste alla kommunicera som en orkester.' Att lägga till mikronäringsämnen är ett sätt vi kan hjälpa till att främja den kommunikationen - som om vi behövde en annan anledning att fylla på med buljong.

Dela Med Dina Vänner: