Hur man använder vitt ljud för spädbarn: 5 saker du behöver veta

Att få en baby till sängs varje natt kan vara en utmaning, och det är därför som vissa föräldrar vänder sig till verktyg som vitt brus för att hjälpa sitt barn - och själva - att ha en god natts sömn. Men även om vitt brus är riktigt populärt är det inte ett perfekt verktyg, speciellt när barn är inblandade. Här är vad du behöver veta om att använda vitt brus för spädbarn, liksom hur, exakt, allt fungerar:

1.Forskning visar att det kan hjälpa barn att somna inom några minuter.

Det är ett påstående som säkert kommer att få uppmärksamhet hos alla sömnberövade föräldrar. Ett äldre studie tog 20 barn som var mellan 2 och 7 dagar gamla och randomiserade dem i två grupper. En grupp utsattes för vitt brus när de sov medan den andra gruppen inte var. De allra flesta spädbarn i gruppen med vitt brus (80%) somnade inom fem minuter, medan bara 25% av de spädbarn som inte hade vitt brus nickade av under den tiden. Baserat på resultaten kan 'vitt brus hjälpa mödrar att bosätta svåra barn', skrev forskarna.

Vitt brus tjänar två grundläggande funktioner för spädbarn, enligt beteendemässig sömnpsykolog Lynelle Schneeberg, Psy.D., författare till Bli ditt barns sömncoach och chef för Behavioral Sleep Program på Connecticut Children's Medical Center . 'Det maskerar intermittenta hushållsljud som kan väcka barnet (bilar som tutar, dörrar som smälls, [och] diskmaskin laddas', säger hon. Det kan också ge en 'sömnkö' för spädbarn. 'Med andra ord, att höra ljudet från vit brusmaskin blir en ledtråd för sömn på samma sätt som att ha TV: n på kan vara en sömnkö för en vuxen, säger Schneeberg.

två.Men många vita bullermaskiner är för höga för spädbarn.

Forskning har funnit att många av de mer populära maskinerna för vitt brus som marknadsförs för användning med spädbarn kan vara för höga för spädbarn när volymen skruvas upp. Flera ljudmaskiner som används vid full volym översteg 50 dBA, den nuvarande rekommenderade bullergränsen för spädbarn på sjukhusbarnhem Pediatrik fann studien.

24 juni tecken

Baserat på resultaten rekommenderar forskarna att föräldrar håller volymen låg. 'Vita brusmaskiner bör ha sin volym inställd så låg som effektiv och aldrig högre än konversationsnivån', säger Kevin Franck, doktorand, chef för audiologi på Massachusetts öga och öra .

3.Håll det alltid minst 200 centimeter från din sovande bebis.

Samma studie publicerad i Pediatrik rekommenderade detta avstånd (som är lite mer än 6,5 fot), igen, med volymen inställd låg. 'Placera barnets ljudmaskin så långt borta från barnet och aldrig i spjälsängen eller på en spjälsäng' ', säger Schneeberg.

Medan 6,5 fot är det rekommenderade avståndet är det helt OK att flytta den vita bullermaskinen ännu längre från din baby om du har utrymme. 'Loudness minskar när en högtalare blir mer avlägsen, så se till att ljudet inte är för högt där barnet är', säger Franck.

Fyra.Stäng av den vita bullermaskinen när din baby sover.

Det är frestande att hålla det vita ljudet igång hela natten, men det rekommenderas verkligen inte. 'Använd spädbarnsljudmaskinen under en kort tid', råder Schneeberg. Hon rekommenderar att du använder en timer eller stänger av den när din baby sover, förutsatt att du fortfarande är vaken.

5.Det är bäst att avsmalna ditt barns vitbuller med användning över tid.

'Allt som används för att ändra beteende kan bli en vana som kan vara svår eller obekväm att stoppa senare', säger Franck. I grund och botten kan det bli svårare för din bebis att bryta den vanliga maskinens vana med tiden om du använder en vit bullermaskin varje gång de lägger sig.

'Jag rekommenderar att du använder dessa endast tidigt - under de första sex månaderna av livet tills barnets sömn konsolideras - och sedan avsmalnar dessa över tiden efter spädbarn så att barnet kan sova bra med normalt hushållsbrus och somna i några miljö lättare, säger Schneeberg. 'De flesta av oss växte inte upp med att sova med vitt brus, och vi gjorde det bra.'

Poängen:

Experter säger att en vit brusmaskin kan vara ett bra verktyg för att hjälpa ditt barn att sova på natten. Se bara till att hålla volymen låg.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: