Hur du borde stressa, beroende på din Enneagram-typ

Enneagrams personlighetsmodell kan avslöja mycket om våra tendenser, mönster och block. Steph Barron Hall , författare till Enneagrammet i kärlek , specialiserat sig på att undervisa Enneagram för team som arbetar i höga insatser, såsom sjukhus och psykiatriska kliniker. Vi nådde ut för att få henne att ta upp hur varje typ tenderar att hantera stressiga situationer och hur de kan hitta ett stresshanteringsverktyg som är skräddarsytt för deras unika behov.

13 nov zodiac

Skriv ett

'De är motiverade av ett behov av att vara bra, rätt och perfekta', säger Hall. Denna typ prisar moral och etik, och de tenderar att vara idealistiska om framtiden och göra världen till en bättre plats.

När de är stressade förklarar Hall att de håller fast vid sina åsikter om vad som är rätt och fel ännu snävare. De har också en tendens att bedöma sig själva utifrån denna berättelse och är självkritiska när de känner att de inte gör saker perfekt. 'De känner att de inte kan göra någonting bra', tillägger Hall.

Avstress med: En journal.

Att få tankar på sidan är ett sätt att denna typ kan frigöra kontroll och självbedömning. Ta en kö från morgonsidorna skrivstil Julia Cameron delar i sin bok The Artist's Way , och börja varje dag med att skriva tre sidor. Du behöver inte svara på några uppmaningar eller frågor; skriv helt enkelt fritt och se vart ditt sinne leder dig. Speciellt på dagar då stress kryper in kan denna typ av skrivning hjälpa dig att utvidga dina behov och bli ärlig om hur du kan bidra till ditt samhälle utan att bränna ut.

Typ två

'Två är motiverade av behovet av att behövas', säger Hall. 'De vill bli älskade och de tror att de är mest älskade när de hjälper andra.' Det är inte förvånande att den här typen tenderar att lägga mycket energi på att bygga relationer och se till att de omkring dem känner sig säkra och bekväma.

”När de är stressade arbetar två gånger ofta ännu hårdare för att göra sig oumbärliga,” förklarar Hall.

De-stress med: En spegelmeditation.

Det är viktigt för två personer att återansluta sig till sig själva och deras behov när det blir svårt. Detta spegelmeditation för självmedkänsla kan hjälpa dem att göra det.

Typ tre

Enligt Hall funderar tre alltid på hur de dyker upp i världen. 'De är bekymrade över framgång i viss utsträckning, men de är också intresserade av image och utseende', säger hon.

'När tre är stressade, är de ofta upptagna med att starta nya projekt, eller de svänger till motsatsen och blir slarviga och omotiverade.'

De-stress med: Gott om vila och avkoppling.

Denna typ kan dra nytta av verktyg för stresshantering som grundläggande vila, hälsosam mat och ett avkopplande tillskott. (De kanske vill kolla in mbgs hamp multi +, som får sina humörstödande fördelar fullspektrum hampolja . *) Långsam är verkligen namnet på spelet för den här typen, och de bör ta stress som ett tecken på att det är dags att ta det lugnt.

Typ fyra

Fours söker Enneagram, och de är inte rädda för att ställa stora frågor om livet, syftet och identiteten. 'De är verkligen fantasifulla, och de går verkligen djupt in i att tänka på sina känslor', säger Hall.

'När de är stressade, ger de sig i det dagdrömmen och litar på andra för att möta deras praktiska behov. De slutar ta hand om sig själva och spelar nästan offret eller känner sig som offer, tillägger hon.

Avstress med: Ostrukturerad kreativ tid.

Hall uppmanar stressade fyrar att ta sig tid till sin föredragna metod för kreativitet. Boka en timme för att rita, måla, skriva eller uttrycka dig själv och du känner dig tankad och återinspirerad.

Skriv fem

'Femmor motiveras av ett behov av att vara kompetenta och självförsörjande', säger Hall. De tenderar att minimera sina behov och viker sig från att be andra om hjälp. De skulle hellre arbeta sig trasiga för att själva hitta lösningar.

'När de är stressade isolerar femmor ofta sig ytterligare så att de kan tänka igenom allt och bearbeta vidare', säger hon. 'De brukar enbart förlita sig på logik och ignorera sina egna känslor av rädsla eller ångest.'

mars 5 tecken

Avstress med: Yin yoga.

Denna typ kan dra nytta av att komma ut ur huvudet och sätta sig i deras kroppar under stressiga tider. Yin yoga är en avkopplande övning för att lugna sinnet, och detta 10-minuters yinflöde är inriktad på att arbeta genom ångest.

Skriv sex

'Sextal motiveras av ett behov av att hitta säkerhet i världen', säger Hall. 'De är väldigt lojala och de tycker verkligen om att tänka igenom alla möjliga händelser i varje situation. De planerar genom allt som kan hända så att de känner sig riktigt säkra och säkra. '

När det uppstår stressiga situationer som inte är under denna typ av kontroll, skickar det dem ännu längre in i planeringsläge: 'De dubbla ner på att göra dessa planer för att lugna sig själva och de känner sig extra ansvariga för varje minuts detalj av allt omkring dem.'

Avstress med: Tacksamhet.

Denna typ kan dra nytta av att stanna i nuet istället för att tömma sig på framtiden. När stress kommer upp, bör de försöka komma tillbaka till tacksamhet: Tänk på tre saker du känner dig tacksam för i det ögonblicket och ber alla fem sinnen om hjälp. Kanske är du tacksam för den svala luften på huden, lukten av färsk tvätt eller synet av en älskad som lagar mat.

Skriv sju

'Sevens motiveras av ett behov av att undvika smärta eller obehag, särskilt känslomässig smärta', säger Hall. 'De är verkligen upptagna och söker kul vart de än går. De ser världen som full av möjligheter. '

Idealistiska typ sju försöker ofta undvika stress och negativitet till varje pris, så att de riskerar att kopplas bort från verkligheten.

Avstress med: Andningsarbete.

Sevens kunde använda lite hjälp för att känna sina känslor, det goda och det dåliga. Andningsarbete är en enkel övning som är bedrägligt effektiv för att gräva upp känslor för bearbetning. Här är en introduktion till hur andningsarbete fungerar och några andningstekniker sju kan börja med.

Skriv åtta

'Åttar motiveras av ett behov av att skydda sig själva och undvika sårbarhet', säger Hall. 'De går verkligen igenom livet med uppväggarna.'

När åttoningar är stressade kan dessa gränser bli ännu starkare. För att undvika att bli kontrollerade av andra tenderar de att dra sig tillbaka och kopplas ur.

Avstress med: En bra vän.

Medan impulsen kan vara att arbeta genom stress ensam, kan åtta hitta mer värde i att stressa med andra människor. Bjud in en älskad eller pålitlig vän ut på en promenad, vandring eller måltid och ha en ärlig konversation om vad som kommer upp för dig. Se om någon frihet kommer från att släppa ner din vakt lite.

Skriv nio

Nio handlar om att bevara freden, så att de förnekar sina egna tankar, känslor eller önskningar.

När de är stressade tenderar nio att minimera vad som händer och fortsätta titta på den ljusa sidan istället. Denna tendens att alltid förbli positiv kan göra att den här typen verkar som att de är 'typ av flytande genom livet', säger Hall.

Avstress med: Naturtid.

Istället för att fortsätta ställa in saker kan den här typen dra nytta av jordning i nuet. Gå ut och känn dina fötter i gräset ( bonuspoäng om du är barfota ).

Dela Med Dina Vänner: