Hur är din cirkulation? En kärlbiologs 2 enkla knep för att självbedöma

Vi vet att blodcirkulationen är viktig: cirkulationssystemet är ett otroligt nätverk av blodkärl som ger näring till kroppens celler genom hjärtslag och korrekt blodflöde hjälper till att leverera syre och näringsämnen hela tiden. För att inte tala om, experter har visat kopplingen mellan vaskulär hälsa och allmänt välbefinnande - Med tanke på att din kropp innehåller ett stort nätverk av blodkärl på 60 000 mil, är ditt kärlsystem viktigt att hålla sig uppmärksam.

Så hur kan du se till att din cirkulation är i toppform? Medan tekniker som angiogram (där en röntgen tar bilder av dina blodkärl) och flödesmedierad utvidgning används vanligtvis för att bestämma kärlhälsa, William Li, M.D., en läkare, kärlbiolog och författare till Ät för att slå sjukdom , säger några självkontroller kan också ge ledtrådar.

På lifeinflux podcast , han delar två snabba metoder för att identifiera tillståndet i din cirkulation, och de är enklare än du tror.

10 oktober tecken

Hur du kontrollerar tillståndet för din cirkulation.

Först och främst: Kontrollera dina ögon. Han förklarar: 'Vissa områden för att kontrollera din cirkulation är egentligen de vita ögonen, som den köttiga delen under ögonlocket. Du kan faktiskt se hur bra dina blodkärl är där. ' Det beror på att högt blodtryck potentiellt kan orsaka skada på näthinnan, ett tillstånd som kallas hypertensiv retinopati .

dröm om kyrkogården

Naturligtvis är trasiga blodkärl i ögat ganska vanliga och signalerar inte alltid ett underliggande problem (oftast händer det på grund av saker som att dra i ögonen eller intensiv hosta, nysningar eller till och med skratt). Men om det händer en massa och du är alls orolig, kan det vara värt att få det kontrollerat.

Den andra (och utan tvekan den enklaste) metoden är att fokusera på din hudton. Enligt Li beror [färg] på vår hud på god cirkulation. ' Så hur kan du testa din hud för cirkulationsledtrådar? Det visar sig att det är ganska enkelt: 'Du kan trycka på din hud för att se om den blancherar', säger Li.

Se, när du trycker ner tillräckligt hårt blockerar du blodflödet. Som ett resultat kan det område du trycker på rinna av färg. När du släpper trycket, förklarar han, leta efter hur snabbt det studsar tillbaka: 'Det du letar efter är förändringar i känsla och känsla', konstaterar Li.

Det betyder att om din vanliga hudton återkommer ganska snabbt, är det ett ganska bra tecken på att ditt blod kan röra sig fritt genom kärlen. Om det tar ett tag (som på mer än några sekunder) kan det vara ett tecken på att din cirkulation kanske inte är i nivå.

hjärnan i en våga

Takeaway.

Även om det alltid är en bra idé att prata med din läkare om du har frågor om din cirkulation kan Li: s knep för att bedöma det hemma vara en bra start. Och om du letar efter sätt att förbättra din cirkulation? Du kan alltid öka ditt utbud av Li-godkända livsmedel för bättre blodflöde .

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: