Hur känsla av syfte påverkar fysisk aktivitet, enligt forskning

Det finns gott om bra att träna mer: utöver bara de fysiska hälsofördelarna kan det bidra till Större lycka och bevis tyder på att det finns en koppling mellan att träna och hitta mening och syfte i våra liv.

Forskning publicerad i  Journal of Behavioral Medicine 1 av Ayse Yemen, Ph.D. ,,, och Ivo Vlaev, D.Phil. belyser en symbiotisk koppling mellan fysisk aktivitet och syfte i livet - eftersom det ena förbättras, det gör också den andra.

Kopplingen mellan syfte och fitness

Under en nioårig uppföljning hittade forskarna två saker. För det första kan 'människor med en större känsla av syfte i livet vara mer benägna att bedriva fysisk aktivitet', skriva Yemiscigil och Vlaev. 'Samtidigt kan fysisk aktivitet bidra till en känsla av syfte i livet.' Allt att säga, de som kände sig mer knutna till ett syfte var mer aktiva, och de som var mer aktiva var mer benägna att känna en känsla av syfte.

Denna koppling mellan en känsla av syfte och fysisk aktivitet, som kallas en 'dubbelriktad relation' i tidningen, hittades specifikt i prover av medelålders och äldre vuxna. Naturligtvis är de positiva effekterna av fysisk aktivitet på det övergripande mentala välbefinnandet väl undersökta. Som hänvisats till av författarna till denna studie drog en metaanalys 2018 att bevisen från 49 studier stöder det faktum att fysisk aktivitet kan hjälpa till att förhindra depression i vissa fall .

I denna studie var det emellertid inte lycka eller någon annan faktor som ansågs: det var den enkla existensen av en känsla av syfte - som, liksom fysisk aktivitet, kan minska med åldern i vissa fall. Syftet, i synnerhet för många amerikaner, kan knytas till de roller vi existerar i under våra liv, så det är meningsfullt att åldrande och de saker som följer med det, som pension, kan vara bundna till en förlust av den känslan.

9 november zodiaken

Vad betyder detta för din rutin?

'När livslängden ökar förväntas andelen äldre vuxna i befolkningen stiga,' skriver författarna i slutsatsen. 'Men senare livsstadier präglas av en mer stillasittande livsstil och tenderar att visa minskningar i vissa aspekter av psykologiskt välbefinnande, till exempel känsla av syfte i livet.'

Med tanke på resultaten är det rimligt att säga att det kan komma naturligt att engagera sig i att öka någon av dessa saker i ens liv. Naturligtvis är det lättare att tänka på sätt att underlätta ökad fysisk aktivitet - allt från gående till träningspass med låg effekt till yoga flyter kan vara tillgängliga åtgärder för att lägga till din dagliga rutin. Men utsikterna för att identifiera syftet kan vara lite mer överväldigande.

Lyckligtvis har vi här på MindBodyGreen länge sett hälsovärdet av förståelse och identifierande syfte, så vi har talat med experter om det. Här är några Steg att följa för att följa med på ditt syfte (och kanske öka fysisk aktivitet på vägen):

vad betyder 919

1. Identifiera dina kärnvärden.
2. Ge dig själv tillåtelse att vara du.
3. Överföra rädsla till tro.
4. Skapa din ideala vision.
5. Koppla av på resan.
6. Söka glädje.

När du börjar hitta saker som verkligen ger dig glädje och uppfyllande, kommer du förmodligen att vara upp för den morgonträningen att verka mindre skrämmande, nej?