Hur kvinnor omformar sitt tankesätt för att jämna upp inre och yttre styrka

'Du letar efter magiska piller - det är absolut tankesätt.'

Vid årets MindBodyGreen Revitalize -evenemang kom ett kraftfullt tema från rösterna från två ledande kvinnor inom medicin och rörelse: att bli fysiskt stark börjar med att bli mentalt orubblig. 

I en wellnessvärld som överfyller med protokoll, spårare och verktyg påminde dessa experter oss om det Det mest transformativa verktyget är gratis - och det är ditt tankesätt.

Om det blir starkare ben förbättras Vo2 max eller dyker upp för din femte styrka i veckan, stiftelsen är inte bara disciplin - det är identitet.

Tankar → Åtgärder → Förtroende

Jamie Seeman, M.D. , en styrelsecertifierad OB/GYN och integrerad medicinskår, ser det varje dag i hennes klinik. 'De flesta kvinnor jag pratar med vet redan vad jag ska göra,' delade hon. 'De vet att de borde lyfta vikter, äta protein, få sömn.' Gapet är inte i kunskap, det är i tro, identitet och konsistens.

Seeman förklarade Att våra tankar fungerar som programvara i hjärnan och kör beteenden automatiskt. 'Dina tankar skapar dina handlingar och dina handlingar bygger ditt förtroende.' Denna dynamik kan Flytta dig mot hälsan eller bort från det, beroende på vad du tror om dig själv.

Hon utmanade deltagarna att ställa en kärnfråga: Vem är jag? Hennes egen omvandling började när hon bestämde sig för att leva in i identiteten 'Dr. Fit and Fabulous' - ett namn som hon skapade under en låg punkt i sitt liv. 'Dr. Fit och Fabulous beskriver vem jag visste att jag verkligen var inifrån.' Och allt hon behövde göra var att börja agera som den personen. 

Hjärtlighet över strängt

Vonda Wright, M.D. , Ortopedisk kirurg och författare till den kommande boken Okrossbar , introducerade begreppet ” hjärtlighet ” - En form av psykologisk motståndskraft som driver långvarig styrka.

'Hjärtlighet är den del av motståndskraften som vi kan träna som en muskel,' förklarade hon. 'Det är tron ​​att du har kontroll över ditt liv, att du är engagerad i dina mål och att du har byrå - kraft att göra små val varje dag som förändrar din bana.'

Det här handlar inte om giftig livskultur. Det handlar om Dyker upp för dig själv , dag efter dag, på sätt som bygger fysiskt och mental eftertanke . Wright betonade att även om åldrande är oundviklig, är det inte. ” Vi är inte offer för tidens gång , 'Sa hon.' Vi är aktiva deltagare i hur vi åldras. '

Återanvända ditt inre manus

Så hur tränar du Ditt tankesätt som en muskel? Dessa experter erbjöd praktiska strategier för att stärka ditt inre spel:

• Skriv om ditt självprat. Istället för att säga 'Jag är inte konsekvent', försök 'Jag blir den typen av person som dyker upp för sig själv.'
• Parmotståndsträning med motståndskraftutbildning. Använd träningspass som möjligheter för att öva grus. Varje rep är en röst för styrka - i kropp och själ.
• Använd bakslag som bevis, inte ursäkter. Sov inte bra? Visa ändå, även om det är 70%. Sikta inte på perfektion, ändra ditt perspektiv.

Takeaway

Ett grundläggande meddelande för att fortsätta från MindbodyGreen's Revitalize: Ditt starkaste jag ligger inte bakom dig - det är fortfarande framåt. I mitten av livet och därefter har kvinnor möjlighet att bygga styrka, byrå och mental seghet som aldrig tidigare.

Du behöver inte vara perfekt. Du behöver inte alla verktyg. Men du behöver en perspektivskift. För när du tror att du är värd ansträngningen följer vanorna.

200 ängelnummer

Som Wright uttryckte, 'Du är värt att ta plats. Du är värd att vara stark.'