Hur luftföroreningar, solsken och grönhet påverkar din D-vitaminstatus

Vetenskapen fortsätter att bekräfta något som människan intuitivt har känt till ganska länge: Att vara i naturen är bra för vår hälsa.

126 nummer

Och medan effekten av gröna och blå utrymmen på vår mentalt välbefinnande , sömnhälsa , och kognitiv funktion har etablerats sedan en tid tillbaka, har forskare nyligen börjat undersöka hur miljöfaktorer direkt påverkar D-vitaminstatus.

I en ny Miljö International 1 (EI) studie 2 , forskare i Kina undersökte sambandet mellan grönhet i bostäder, luftförorening , UV-strålning och D-vitaminnivåer hos vuxna över 65 år. Med hjälp av data från 2012 och 2014 års kinesiska Longitudinal Healthy Longevity Survey och miljöexponeringsmätningar från samma år fann de att vår miljös hälsa verkligen spelar roll. en roll i vår D-vitaminstatus.

Hur miljön påverkar D-vitaminstatus.

Både luftföroreningar och D-vitaminbrist (VDD) är globala frågor. I USA påverkar VDD 29 % av de vuxna och ytterligare 41% är otillräckliga med D-vitamin. Enligt European Journal of Endocrinology , VDD påverkar 30–60 % av befolkningen i västra, södra och östra Europa och upp till 80 % av befolkningen i länder i Mellanöstern (där luftföroreningar är mycket vanligare).

vitamin D3 potens+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(69)

Under Miljö International I studien visade sig grönhet i bostäder (dvs. mängden naturlig vegetation som omger en persons hem) minska sannolikheten för VDD.

UV-strålning visade sig också minska sannolikheten för VDD. Och även om det är sant att ökad exponering för solljus kan höja dina D-vitaminnivåer, finns det många andra faktorer som spelar in – som ålder, kön, hudton, breddgrad, klimat, årstid och tid tillbringad utomhus med exponerad hud.

Bevis att det endokrina D-vitaminsystemet (VDES), som modulerar D-vitaminsyntes och metabolism i huden, påverkas av exponering för miljökemikalier och luftföroreningar . Luftföroreningar – närmare bestämt PM2.5 (inhalerbara luftföroreningar som kan resa djupt in i dina lungor) och ozon (O3) – visade sig öka sannolikheten för VDD under EI-studien.

Hur du uppnår D-vitamintillräcklighet, oavsett var du bor.

Solsken är inte en pålitlig källa till D-vitamin för de flesta människor i de flesta klimat runt om i världen. Mat är inte heller en bra lösning, med tanke på att vitamin D finns i minimala mängder i de flesta kostkällor.

Sanningen är denna: Komplettering är det mest effektiva sättet att nå hälsosam vitamin D-status .* Som sagt, inte alla D-vitamintillskott skapas lika.

Leta efter ett dagligt tillskott med en högpotent dos ( 5 000 IE ) av vitamin D3 ( inte D2 ) och inbyggda hälsosamma fetter ( för optimal absorption ). mbg:s vitamin D3 potens+ har du täckt på alla konton.

Takeawayen.

D-vitaminbrist är ett globalt problem, och miljön påverkar hälsosam vitamin D-status. Enligt en ny studie från Miljö International på äldre vuxna i Kina är sannolikheten för VDD negativt korrelerad med bostadsmiljö och UV-strålning, men positivt korrelerad med luftföroreningar.

För att säkerställa att din D-vitaminstatus når och upprätthåller tillräcklig tillräcklighet oavsett var du bor, överväg att ta en högkvalitativt D-vitamintillskott som mbg vitamin D3 potens+ .*