Hur man återställer relationer när du är en känslig person

Även om det ibland är bäst att avsluta – eller ta ett långt sabbatsår – från en relation med en vän, en klient eller till och med en familjemedlem, andra gånger kan vi 'återställa' relationen och vår intimitetsnivå med den här personen.

Att återställa och omdefiniera ett förhållande kan vara särskilt användbart för känsliga och empatiska människor som lättare kan fånga upp (och till och med känna) andra människors energi och känslor i sina egna system. För att känsliga människor gillar empater kan ha ovanligt nära kontakter med andra, kan återställa ett förhållande vara en periodisk underhållsteknik för känslomässig hushållning – oavsett om den andra personen frustrerar dig eller inte.

Prova följande steg för att skapa hälsosamt utrymme nästa gång någon i ditt liv hamnar under din känsliga hud:

Ta ett medvetet beslut att återställa förhållandet

Oavsett om du verkligen tycker om den här personen men bara behöver mer hälsosamt utrymme – eller om du på allvar ifrågasätter om förhållandet har gått sin väg – gör klart i ditt eget sinne, i din dagbok eller i ett samtal med en stödjande och neutral person som du behöver för att dra dig tillbaka från förhållandet. Rama in detta som ett sätt att bli mer känslomässigt hälsosam, på samma sätt som en ny matrutin eller en ny sparrutin förbättrar din fysiska eller ekonomiska hälsa.

Lägg mindre tid på sin energi

Skapa utrymme för dig själv genom att inte svara på deras e-postmeddelanden, sms eller telefonsamtal omedelbart. Om det är en vän du ofta träffar socialt, böja dig graciöst för vissa åtaganden. Om det är en rumskamrat eller familjemedlem du bor med, ta för vana att göra ärenden på egen hand, spendera tid med andra människor utanför huset eller ha ensamhobbyer som trädgårdsarbete, matlagning eller skrivande.

Lägg mindre tid på att tänka på dem

Där våra tankar går, flödar vår energi. Försöker du få utrymme från någon, men de upptar mycket av din mentala fastighet? Detta är den perfekta ursäkten träna mindfulness-tekniker som att ta ditt sinne någon annanstans när du märker att du fokuserar på den andra personen, eller tysta ditt sinne genom meditation.

Påminn dig själv om att du inte är ansvarig för den andra personen

Detta kan vara utmanande om någon går igenom en särskilt tuff tid, eller om de har lutat sig mycket mot dig. Försök att erbjuda stöd av kvalitet framför kvantitet och uppmuntra dem att söka stöd från andra källor, som vårdgivare.

Om du är en känslig person som ofta går på helande räddningsuppdrag med klienter, vänner och familj, kolla in min bok, Empath Heart: Relationsstrategier för känsliga människor , för fler verktyg. Istället för att försöka förändra den andra personen, acceptera dem mer för vem de är och var de befinner sig i sitt liv.

Träna på att bevittna och observera istället för att känna och absorbera

Empater och annat högkänsliga människor kan vara naturligt kopplade för att känna med och absorbera energin och känslorna runt dem – och det här är inte en dålig sak. Det kan vara närande att känna med andra, oavsett om de känner glädje eller smärtsamma känslor. Men när du återställer ett förhållande, öva på att bevittna och observera mer med den här personen. Gå in i ditt huvud istället för ditt hjärta, bli nyfiken på vad de känner och förbli neutral.

Fokusera mer på dig själv på ett hälsosamt sätt

Känsliga människor som också är mycket medkännande kan ibland fokusera för mycket på andras behov och känslor – samtidigt som deras egna behov och känslor går vilse. Medan du återställer ett förhållande, använd detta som ett pivotögonblick för att öka din egen egenvård och prioritera dina mål och önskemål . Att återställa ett förhållande kan vara en tid att skifta tendenser kring övergivenhet.

Undvik att spöka den andra personen

Om det alls är möjligt, försök att låta den andra personen veta att du behöver mer utrymme istället för spöka dem . Detta behöver inte betyda att du säger till dem att du återställer förhållandet. Du kan helt enkelt berätta för dem att du är upptagen med jobbet, trött eller har mycket på gång personligen och behöver dra dig tillbaka. En del av att återställa en relation kan vara att återinföra sunda gränser. Det är normalt och hälsosamt för människor att ha perioder av att dra sig tillbaka och skapa utrymme i relationer.

Spendera tid med andra människor

Finns det en gammal vän du kan träffa för en personlig dejt eller videochatt? Eller så kanske en ny bekantskap visar potentialen att bli en bra vän, men du har helt enkelt inte haft utrymme att utforska förhållandet. Prova att gå med i en andlig gemenskap online eller vara volontär i ditt samhälle.

Att vilja återställa ett förhållande är lusten att skapa mer balans, och vi är mer balanserade i allmänhet när vi inte litar på en person för att tillgodose alla våra relationsbehov.

11 november stjärntecken

Takeawayen

Lägg märke till hur du känner för den andra personen när du skapar utrymme. Du kanske uppskattar dem mer och kommer i kontakt med det du älskar med dem! Eller så kanske du inser att den här personen behöver ta mycket mindre plats i ditt liv . Människor och relationer är ofullkomliga och röriga, så vi går alla igenom faser där vi behöver städa upp saker.

Som en känslig person, påminn dig själv om det bara för att du kan känna andras energi och känslor i ditt eget system, betyder det inte att du behöver försöka hantera, innehålla eller kontrollera andra människor för att hantera det som kommer in. Att dra sig tillbaka och skapa hälsosamt utrymme är en mycket bättre metod för att ta hand om din känslighet.