Hur man går bortom lycka och upprätthåller långsiktig tillfredsställelse

Hur kommer en person till en plats där de konsekvent förkroppsligar en bemyndigad självuppfattning? 

Svaret är genom handling – att leva bra och rikta vår energi mot att hitta det hållbara och tillfredsställda livet som är mitt emellan överskott och brist, mellan narcissism och nöd. Det är därför de sex Sustainable Life Satisfaction-teknikerna alla är praktiska och aktiva – de är inte konceptuella.

Det är saker du kan träna dig på att göra, naturligt och konsekvent, att leva ett bra liv och uppskatta och stödja människorna och världen omkring dig istället för att förlita dig på yttre påverkan och faktorer för ditt inre lugn och glädje.

Dessa sex verktyg kommer att befria dig från att slösa bort din tid och i slutändan ditt liv, att försöka kontrollera omständigheter som är utom räckhåll och låter dig fokusera på det du kan kontrollera – dina egna reaktioner och beteende – för ett liv bortom lycka, en plats för trotsig motståndskraft.

 Jag kommer att gå in på mycket detaljer senare, men låt oss börja med en översikt över de sex grundläggande beteenden som är inbäddade i Sustainable Life Satisfaction.

Först och främst slipper du antaganden

Genom att undvika antaganden kan du lära dig att ha handlingsfrihet i alla situationer istället för att vidta åtgärder baserat på vad du föreställer dig att andra människor tänker eller känner om dig. Istället baseras dina handlingar på tillförlitliga bevis.

21 november tecken

Observera att detta är en handlingsteknik – eftersom dina handlingar i en given situation inte kommer att motiveras av antaganden utan av hårda fakta eller åtminstone riktigt bra gissningar. När du undviker antaganden och engagerar dig i realistiskt, evidensbaserat tänkande, kommer du att göra det bygga självförtroende  och självförverkligande. 

Det andra steget är att minska människors tilltalande beteenden

Vad jag menar med ' människors tilltalande beteenden ' är att underordna och anpassa dina behov, önskningar, önskningar och drömmar till vad andra människor tycker att de borde vara - eller till vad du föreställer dig att andra vill att de ska vara. Denna teknik att medvetet inte försumma att sätta andras behov och önskningar före din egen gör att du kan leva ett autentiskt liv.

21 november horoskop

Autenticitet innebär att uppmärksamma och agera utifrån dina egna önskemål, önskningar och drömmar. Det betyder att du frigör dig själv från att göra saker i syfte att säkra känslor av oumbärlighet – som att göra saker för att du är rädd att folk ska överge dig.

Detta kommer inte bara att leda till äkta, mer meningsfulla förbindelser, utan det främjar i slutändan självvärde och en genuin tro på din inneboende älsklighet. 

Steg tre är att möta dina rädslor

Syftet med tekniken att möta rädslor är inte att hindra dig från att känna dig rädd – viss rädsla är trots allt hälsosam – det är att träna dig att inte låta din rädsla hindra dig från att arbeta mot och uppnå dina mål.

Du kan lära dig att använda din rädsla som en positiv motivation som driver dig att gå mot det liv du vill, vilket resulterar i mer själveffektivitet och självrespekt. 

Det fjärde steget är att fatta beslut

Genom att använda den här tekniken kommer du att befria dig själv att göra val genom att inse att nästan varje beslut vi bestämmer oss för i bästa fall bara är en välinformerad gissning och att det nästan inte finns några beslut som inte kan vändas.

Naturligtvis finns det några undantag – som att ha ett barn eller ett ekonomiskt spel som resulterar i en oåterkallelig förlust – men när det kommer till vardagen, de flesta besluten – som vilken högskola man ska gå till eller om man ska flytta till en ny stad – kan ångras. Poängen är att vidta åtgärder och fatta ett beslut . När du gör det kommer du att uppleva mer självförtroende och själveffektivitet. 

Med det femte steget, avslutande, erkänner du att det är lätt att starta, men att avsluta är svårt

Denna truism lär dig färdigheten att följa och slutföra uppgifter, från små som kommer att göra ditt liv enklare – som att vika och lägga undan tvätt eller betala dina räkningar i tid – till stora som kan förändra ditt liv – som att starta ett nytt företag, köpa ett hem, eller avsluta en destruktiv relation.

Att följa upp det vi påbörjar, oavsett hur svårt processen är, kommer att leda till självförtroende, själveffektivitet och självrespekt . 

Slutligen, förstärk dig själv genom att belöna dig själv för att du tillämpar alla tekniker för hållbar livstillfredsställelse i praktiken

Detta gör att du kan stanna på vägen för att tro på din inneboende älsklighet. När du konsekvent förser dig själv med påtagliga belöningar för att framgångsrikt utföra någon av de andra fem teknikerna, kommer du att göra den kognitiva förändringen från att sträva efter att vinna och behöva beröm, belöningar och trygghet från andra till att uppskatta det djupa värdet av att ge dessa saker till dig själv.

Observera att belöningarna du ger dig själv bör vara konkreta. Jag köper ofta teaterbiljetter till mig själv – vi pratar orkesterplatser – när jag har stängt en viss uppsättning uppgifter som jag har ställt upp för mig själv under veckan. En av mina kunder gillar verkligen popcorn från gatuförsäljare eller biografer och anser att det är en fröjd utöver det vanliga, så när de framgångsrikt genomför någon av teknikerna ett till fem, går de ut och köper popcorn.

 Jag kan inte överskatta vikten av att ge din hjärna en belöning för att du gör det tuffa arbetet med att framgångsrikt genomföra de andra fem teknikerna för hållbar livstillfredsställelse. Om du inte gör det är det naturligt att tänka, Det här är svåra saker - varför ska jag fortsätta göra det? Men när du belönar dig själv kommer du att börja utveckla, och i slutändan behålla, alla fem egenskaperna.

nummer 107

 Omtryckt med tillstånd från Beyond Happiness: The 6 Secrets of Lifetime Satisfaction . Copyright © 2023 av Jennifer Guttman. Publicerad av Post Hill Press.