Hur man ser till att dina främre lungor är perfekta att se resultat

Den främre lungen handlar om din underkroppsstyrka. Det är ett enkelt drag som du kan göra var som helst och när som helst, men viktigast av allt, det handlar om att göra det rätt!

Jag har sett många människor göra detta rör sig fel, särskilt de som försöker flytta för första gången. Våra kroppar tenderar att spända när du försöker ett helt nytt drag, men om du har gjort en frontlängd i evigheter och du är frustrerad över att du inte ser någon form av resultat kan det finnas en helt god anledning till varför.

Misstaget? Inte fokuserar på hållning

Hållning är en av viktigaste faktorer När det gäller resultat i ditt träningspass. Du kan göra olika typer av träningsrörelser men slutar inte få de resultat du vill ha allt eftersom du helt enkelt inte hade rätt form - eller ännu värre, du kan potentiellt skada dig själv.

När det gäller framlungor tror många att få fler lungor i (om du gör en  HIIT-träning till exempel) och att bryta svett är viktigast när det verkligen är den form som är viktig.

Att ta sig tid att bromsa ditt träning kan göra hela skillnaden i att få ut det mesta av din rörelse - eller bli öm på alla fel platser.

leokvinna i sängen

Du vill inte göra detta misstag. HUCH över och ha din kropp på en lutning. Snarare vill du få din abs engagerad och din kropp vinkelrätt mot marken. Istället för att vinkla vår kropp i sluttande läge, håll din kropp rak.

Du vill också se till att ditt knä inte är över den främre tån - det sätter mycket tryck på knäna och kan orsaka belastning.

Titta på den hållningen! Här är ABS engagerade och knäna är i en 90-graders vinkel utan att gå över framtåen. Din kropp ska alltid vara vinkelrätt mot marken, eftersom det räddar knäna och hindrar dem från att bli skadade eller ömma.

Du kommer också att se mycket snabbare resultat på detta sätt, eftersom du engagerar din abs för att hålla din kropp upprätt (perfekt för att få lite kärnstyrka när du tränar dessa ben!).

Medan Front Lunge är ett så enkelt och snabbt drag, är den största take-away att fokusera mindre på att komma in fler reps och mer på att göra din anpassning perfekt.

Med andra ord, hållning, hållning, hållning! När du spikar nedsättningen kan du få en bättre och mer framgångsrik träning.

123 ängel nummer kärlek