Hur MBGs drömmist Linen Spray gjorde meditation 10x enklare för mig

Jag har intervjuat många människor under mina tre år på MindbodyGreen (och många fler i min nästan decennium långa karriär som redaktör och författare, men låt oss hålla oss till MBG-folket). Mitt arbete och forskning har introducerat mig för ett brett utbud av experter, från toppklädda hudläkare och skönhetsproffs till kända wellnessguider.

49 nummer

Och eftersom jag bara inte kan hjälpa mig själv försöker jag vanligtvis fråga om deras personlig Wellness -rutiner. Om jag har tillgång till toppnivån kan jag lika gärna få lite intel på hur de tar hand om sig själva i ett själviskt försök att se hur jag kan ta hand om mig själv bättre. 

Och min-oh-min gör så många av dem mediterar. 

Hur jag förbättrade min meditationspraxis

Nu är jag säker på att de flesta av oss är medvetna om de många fördelarna med meditation (eller, om du inte är, känn dig fri att bekanta dig med vår meditation ). Men det betyder inte att det är en instinktiv vana för alla - till och med proffsen. Som MBG -klassinstruktör, kollektivmedlem och meditationslärare Lätta Watkins har sagt om hans meditationspraxis , 'Ironiskt nog anser jag mig inte vara en särskilt disciplinerad person. Liksom många människor ser jag inte fram emot att göra saker som inte ger mig någon typ av omedelbar tillfredsställelse. Men jag håller mig till min meditationsrutin eftersom det inte bara lämnar mig med en konkret känsla av tydlighet för att börja min dag, utan de krusande effekterna av att meditera utvidgningen genom andra viktiga områden i min dag och liv'. 

Det är uppenbart att det är en vana som är värd att sträva efter, även om det kan vara en utmaning att komma i rätt huvudutrymme för det. Men det är därför jag älskar meditationsinstruktör Ashley Turner tips i den här historien om att skapa en meditationsrutin : 'Ställ in ett tydligt angivet utrymme för meditation. Det kan vara så enkelt som ett eftertänksamt placerat ljus, bild eller kristall. Du vill också öva på samma gång varje dag. Börja med samma protokoll för varje meditation.'

Det är därför jag har börjat använda en aromaterapi -dimma för att markera början på min session. Doft är ett kraftfullt verktyg - ett som kan påverka ditt humör och huvudutrymme. Mindy Yang —En Fragrance Expert, Reiki Healer och grundare av Perfumerie - en gång beskrev det för mig som 'du faktiskt upplever luktkänslan: det utlöser våra känslor och minnen innan du faktiskt kan bearbeta den faktiska upplevelsen', och eftersom jag har försökt använda doftingredienser till min fördel, som. 

Vår linnespray är en lugnande blandning av eteriska oljor som slappnar av sinnet. Vår blandning formulerades från vetenskapsstödda ingredienser med avkopplande egenskaper. Lavender Essential Oil är en favorit i många hushåll och är älskad för sin lugna blommig doft. Sandelträ är en gammal olja som är avgörande för olika meditativa ritualer för många kulturer; Denna varma och rika anteckning grundar vår dimma.

Slutligen finns det två blommor: Roman Chamomile är vild-skördad i Europa och erbjuder en Herby Note, medan den vilda skördade Linden-blomningen är luftig och lätt. Tillsammans kan dessa användas för att skapa en atmosfär som kommer att lugna dina sinnen och få dig in i huvudutrymmet för meditation. 

Jag gillar att spraya den på min meditationskudde och i luften runt mig innan jag stänger ögonen och slår på en guidad meditation eller börjar mitt mantra. (Jag växlar mellan de två typer av meditation , som vissa dagar behöver jag lite hjälp, medan andra dagar tycker jag att jag kan komma in i huvudutrymmet lättare.) Omedelbart känner jag mig innesluten med en tröstande lätthet.

Takeaway

Jag tror att hitta ritual är en viktig del av ett mer medvetet liv. Och medan meditation i sig är en ritual, behöver jag ibland en miniritual ovanpå det för att till och med få mig dit.