Hur väljer du rätt vassletillskott? Börja med den här listan

Vassleproteinpulver har länge varit en stapelvara i kosttillskottsskåpet. Det är för att vi behöver protein för att överleva och frodas. Det är en välkänd byggsten i våra muskler, skelett och vävnader. Men protein spelar också en avgörande roll i vår ämnesomsättning, hjärnfunktion och immunförsvar.

29 januari stjärntecken

Helst skulle vi laga proteinfyllda måltider varje dag. Men IRL, de flesta av oss behöver hjälp att nå vårt rekommenderade intag – och det är där ett vassleproteinpulver kommer in, som Nivåer (finns på The Vitamin Shoppe).

Men först: Varför vassle?

Vassle är ett av de två huvudproteinerna som finns i mjölk (kasein är det andra). När mjölk tillverkas till produkter som yoghurt eller ost, finns det en vattnig vätska över när ostmassan separeras - det är vassle. Därifrån pastöriseras flytande vassle och bearbetas till antingen en koncentrat- eller isolatform, som så småningom hamnar på din hylla.

Vassle anses vara en källa till högkvalitativt protein (särskilt när det är en gräsmatad produkt). Whey har vunnit denna status till stor del pga den innehåller alla nio essentiella aminosyrorna 1 , vilket gör det till ett 'komplett protein.' Vidare har vassle en tät näringsprofil som erbjuder viktiga vitaminer och mineraler som B-vitaminer, kalcium, kalium, järn, magnesium, zink och mer. Som en av de mest studerade proteinkällorna har vassle visat sig förbättra kroppssammansättningen 2 , öka proteinmetabolismen , och stödja träningsåterhämtning 3 .*

Utan tvekan är vassleprotein ett kraftpaket. Men det finns en varning: inte alla vassleproteinpulver är skapade lika. Av alla märken och produkter där ute, hur vet du vilken du ska välja? Det handlar om att läsa etiketter och veta var din vassle kommer ifrån. Denna lista kommer att ge dig kärnan:

1. Börja med näringsämnen

Naturligtvis vill du välja en produkt som är fullproppad med protein. Men du kan också leta efter grenkedjiga aminosyror 3 (BCAA) – essentiella aminosyror som är avgörande för att bygga muskelmassa och stödja återhämtning efter träning.* Nivåer vassleprotein innehåller 24 gram protein från vasslekoncentrat (den minst bearbetade formen av vassle). Men den erbjuder också 5,4 gram BCAA - kontrollera och kontrollera.

17 juni zodiaken

2. Leta efter riktiga (och minimala) ingredienser

Riktiga råvaror smakar bättre, men de också känna bättre. När du väljer ett vassleprotein, var uppmärksam på artificiella smaker, falska sötningsmedel och fyllmedel. Ta ett minimalistiskt tillvägagångssätt. Nivåer vassleprotein , till exempel, innehåller bara ingredienser som är nödvändiga – som vanilj, naturliga sötningsmedel och hormonfri vassle. Faktum är att det bara finns sju ingredienser på deras etikett (och ja, du kommer att kunna uttala dem alla).

3. Gå till gräsmatning

Källan till ditt vassleprotein spelar roll. En gräsmatad vassleprodukt (hej igen, Nivåer ) kommer från gräsmatade kor. Istället för majs- och sojafyllmedel som kor utfodras på industrigårdar, njuter gräsmatade kor av en naturlig kost rik på ekologisk och växtbaserad mat. Kor med högre livskvalitet ger en högkvalitativ produkt, så enkelt är det.

4. Håll det på riktigt

Vi vet att att känna (och prestera) vårt bästa är direkt kopplat till vårt proteinintag. Men i denna hektiska och moderna värld är det svårt att hålla sig på toppen av dessa gram. Tack och lov kan vi alltid lita på att vassleprotein hjälper till att minska klyftan.

Det finns ingen brist på vasslealternativ där ute, men några visdomsord: Behåll det verklig . Detta är filosofin som inspirerade Nivåer vassleprotein – eller som de säger, inget falskt, någonsin . Så om du letar efter ett alternativ som är gjort med minimala ingredienser, utan att ge avkall på smak, gå till The Vitamin Shoppe och leta efter Nivåer . Betrodd av idrottare, fitnessentusiaster och dagliga grindare överallt... Du är på väg att höja ribban på ditt dagliga scoop.

Nivåer vassleprotein