Hur vitamin D påverkar kognitiv funktion och humör, enligt forskning*

Det är ingen hemlighet att Vitamin D spelar en integrerad roll i allt från immunitet till benhälsa , men få inser att det är en superstjärna när det gäller hjärnhälsa också.* Om du behövde en annan anledning till prioritera ditt vitamin -intag , här är tre viktiga sätt som solskenets vitamin främjar kognitiv funktion (och humör också):*

1. Det stöder hälsan i vårt nervsystem*

Våra nervsystem har alla typer av receptorer för olika hormoner, och D -vitaminreceptorer är en av dem - vilket innebär att det finns en anledning till att D -receptorer är i hjärnan och centrala nervsystemet i stort.

Som det visar sig är detta väsentliga fettlösliga mikronäringsämnesunder en stor aktör för att stödja nervsystemets funktion och hjärnhälsa.*

13 februari horoskop

Faktum är att forskning har visat det D -vitamin har neurobeskyttande effekter 1 , tack vare dess inverkan på produktion och frisättning av neurotrofiner (nyckelproteiner som krävs för både utveckling och överlevnad av neuroner).*

Dessutom hjälper D -vitamin att skydda nervvävnader från oxidativ stress och säkerställer balanserade kalciumnivåer i vårt blod (och celler, inklusive nervsystemet).* Kalcium är en viktig signalförening inuti celler och säkerställer neuroner ordentligt, vilket har konsekvenser för hela kroppen.

nummer 138

2. Det hjälper till att upprätthålla kognitiv funktion när vi åldras*

När vi blir äldre kan processer som oxidativ stress och åldrande organ och system manifestera sig som kognitiv funktion som inte är lika akut och mogen som våra tidigare år, men enligt biträdande professor i neurovetenskap vid Mount Sinai School of Medicine Nicole Avena, Ph.D. , D -vitamin hjälper till att buffra mot dessa processer.*

I ett 2019  Journal of Aging Research Metaanalys av vitamin-effekter 2 , en tydlig anslutning identifierades mellan vitamin D -nivåer (dvs. hur frisk din vitamin D -status är ) och åldersrelaterad kognitiv funktion.* Studieförfattarna fann det otillräckliga och bristande nivåer av vitamin D är bundna till mindre optimala globala (aka övergripande) kognitiva hälsoparametrar, medan D -vitamin var kopplad till en skyddande minskning av viktiga hjärnbiomarkörer.*

Tillägg till listan över sätt som vitamin D stöder den åldrande befolkningen, Avena Tidigare berättade MindBodyGreen att vitamin D -receptorer finns i hjärnan i hjärnan som bildar nya minnen, 'som kan vara tvingande bevis på att D -vitamin är relaterat till korrekt skapande av nya minnen.'*

3. Det ger humörstöd och främjar känslomässigt välbefinnande*

Och naturligtvis kan vi inte glömma vitamin D: s koppling till humör. Inte bara har vitamin visat sig hjälpa reglera melatonin och serotonin 3 (två hormoner som är mycket involverade i humör), men det också påverkar vår tarmhälsa genom att främja gynnsamma bakterier och stödja tarmfodret.*

Om du alls är bekant med optimal tarmhälsa, vet du redan att en hälsosam tarm hjälper till att stödja ett gott humör.*

Takeaway

Ju mer vi lär oss om vitamin D , desto mer blir det mycket tydligt att vi alla bör se till att vi är Få tillräckligt med det . Så tänk på detta som din vänliga påminnelse om att ta din dagligen D-tillskott av hög kvalitet (som MBG: er som levererar organisk D3 och inbyggd absorptionsteknik)-och får lite solsken om du också kan.

augusti första zodiaken