Jag åt en vegansk diet under hela graviditeten. Här är vad som hände

Jag minns det som om det var igår. Två röda linjer på mitt graviditetstest. Jag sprang från badrummet till där min man stod i vårt vardagsrum: 'Vi får barn!' Det var vår första, och vi var stolta över det.

Med graviditeten kommer många val när det gäller din livsstil och hälsa. (Dessa är naturligtvis mellan dig och din läkare - och så länge din vårdgivare tror att du och barnet är friska, är det allt som betyder något.) Men en stor del av detta är diet: Eftersom det finns många utmaningar med genomföra studier om gravida kvinnor, forskningen kring vilken diet som är bäst begränsad. Det vetenskapliga samförståndet är dock att om du annars är frisk, att hålla sig till en näringsrik vegansk diet är bra .

Jag är vegan. Här är min erfarenhet av att träna denna diet under graviditeten.

Varför blev jag i första hand vegan?

Jag blev gravid i fyra år i min växtbaserade råmatsdietplan. Jag bytte ursprungligen till detta sätt att äta av olika skäl, inklusive min hälsa, medvetna tillväxt och den positiva påverkan på djur och miljön. Men mer än någonting var det rätt val för min kropp: Det fick mig att må bättre hela tiden, och det lindrade några av de hälsokampar jag hade att göra med, som trötthet, svängande vikt och hormonella problem . När jag blev vegan började min kropp reagera positivt på den nästan genast.

Att äta en växtbaserad diet hjälpte mig att hantera mina hälsoproblem och ledde mig till att upptäcka vad ett '' energi med hög energi '' egentligen handlar om. Med den här vackra nivån av livstid som jag hade tillgång till började jag träna och jag började springa. Så småningom registrerade jag mig till och med för uthållighetstävlingar, slutförde ett helt maraton (det var någon som inte ens kunde komma ur sängen för några år tillbaka på grund av svår kronisk trötthet ). Jag var den starkaste och hälsosammaste jag någonsin varit i mitt liv och min kropp utstrålade välbefinnande.

Och sedan hade jag turen att bli gravid naturligt. Så här utvecklades min veganska graviditet trimester för trimester.

Första trimestern: En triathlon och ett negativt graviditetstest

Jag hade mitt första triathlonlopp som jag hade lagt ut mycket träning för. När min period inte kom fick jag ett test och det visade sig negativt. Jag tänkte, 'Nåja, det måste bero på all intensiv träning jag har gjort.' Det var riktigt svårt att slutföra loppet, men jag sköt igenom det och avslutade med en bra tid. Lite visste jag att jag redan hade en liten gro i min mage (jag var ungefär fem till sex veckor gravid).

Saken var att jag inte kunde förstå varför jag plötsligt upplevde så konstiga förändringar i min aptit. Min favorit gröna banansmoothies som jag njöt av till min lunch så länge lockade mig inte längre.

betydelsen av psalmerna 91

Jag hade svårt att äta grönsaker och sallader tappade sitt överklagande. Som certifierad holistisk näringsläkare vet jag själv och lär mina kunder om vikten av att äta tillräckligt med grönsaker, men jag kunde inte äta dem! Vissa dagar kände jag mig som att äta var körsbär och apelsiner, och jag kunde bara inte få något annat i mig. Men då är jag idrottare ... hur kan jag få tillräckligt med kalorier från sådan kalorifattig frukt?

Jag började ha begär efter ångade grönsaker, som blomkål och sötpotatis . Återigen var det konstigt för mig eftersom jag älskade att äta mestadels rå frukt och grönsaker i flera år utan begär. Jag började också önska och äta nötter och frön, som jag aldrig gjorde bra innan jag blev gravid.

Bortsett från behovet av tupplurar på eftermiddagen, känslan av trötthet och de plötsliga aptitförändringarna, hade jag ingen morgonillamående, vilket är otroligt med tanke på hur många kvinnor som lider av det när de är gravida.

Andra trimestern: En otrolig aptit

Slutligen bekräftades min graviditet (och min sanity): jag var gravid! Och alla de konstiga förändringarna jag upplevde förklarades äntligen. Allt var vettigt.

Och lyckligtvis återvände min aptit och jag började äta mycket hälsosam mat!

Jag njöt av greener än en gång, och jag hade gott om greener, sallader och hälsosamma fetter. Jag lade till några lättkokta grönsaker ett par gånger i veckan och när jag längtade efter det mycket, några risnudlar. Jag började också längta efter avokado - att äta dem dagligen fick mig att känna mig riktigt stark i kroppen. Egentligen var min aptit så otrolig att min man ofta skulle hitta mig i köket vid midnatt och äta tomater, avokado eller andra frukter. Köket var min favoritplats i huset.

Även om min fysiska träning inte var lika intensiv som den hade varit innan jag blev gravid, hade min kropp vant sig vid att röra sig i många timmar varje dag, och jag fortsatte med löpning, cykling, vikter, simning och promenader. Jag fick en hälsosam vikt, men inte för mycket.

Tredje trimestern

Jag hade ingen svullnad alls. Ingen ryggsmärta. Ingen risk för graviditetsdiabetes. En hälsosam graviditetsvikt. Jag kände mig fantastisk och ville berätta för hela världen om det! Min kropp var flexibel, smidig och jag älskade att flytta den. Under min tredje trimester tappade jag löpning och cyklade sedan senare eftersom det blev obekvämt. Jag lyfte lättare vikter, simmade och promenerade mycket.

535 nummer nummer

Min diet förblev densamma som den var under min andra trimester - frukt, gröna, stora sallader, hälsosamma fetter och ångade grönsaker. Min favoritsallad var hackad sallad, tomater, gurkor och massor av ångad grönkål med tahini-chia-selleri-soltorkad-tomatdressing.

Jag gick i förlossning vid cirka 41 veckors graviditet och föddes naturligt vår friska dotter på 7,5 pund. Hon föddes med vidöppna ögon, såg fräsch rosa ut och var mycket aktiv från början. Jag kunde inte ha varit lyckligare.

Poängen:

Naturligtvis, som med allt annat, rekommenderas det att du pratar med din läkare innan du gör några diet- eller livsstilsförändringar, särskilt när det gäller graviditet. Jag hade ätit på det här sättet ett tag innan jag blev gravid, och det var det rätta valet för min kropp under graviditeten.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: