Jag hade kronisk förstoppning - Så här botade jag det

Om du ofta kämpar för att gå på toaletten är du inte ensam. När det gäller matsmältningsproblem är kronisk förstoppning ett av de vanligaste problemen. Faktum är att det beräknas påverka upp till 27 procent av den nordamerikanska befolkningen!

Förutom att vara ohälsosam är förstoppning obekväm, frustrerande och stressande att hantera. Tro mig, jag känner känslan bra - jag har hanterat kronisk förstoppning i flera år.

I mina tidiga tjugoårsåldern var jag i en ohälsosam relation och började uppleva fysiska sjukdomar från den mentala och känslomässiga oro jag gick igenom.

Receptfria laxermedel kan lindra symtomen ett tag - men de kommer inte att behandla grundorsaken.

Då, jag åt inte hälsosamt , och jag var inte alls lika utbildad som nu om vilka livsmedel som skulle ha läkt för mitt tillstånd. För att bekämpa förstoppningen försökte jag ta bort vissa livsmedel från min kost och lägga till vissa livsmedel, men till ingen nytta. Jag lade till fler grönsaker eftersom jag alltid hade associerat bladgrönsaker med att vara till hjälp med tarmrörelser. Men greenerna gjorde förstoppningen bara värre.

Mina kostval, i kombination med stressen att vara i ett olyckligt äktenskap, orsakade kaos på mitt matsmältningssystem. Jag insåg inte att all känslomässig stress jag upplevde bokstavligen stödde mig. Vid den tiden fyllde jag mina känslor och inte i kontakt med mina sanna känslor - och min kropp började bokstavligen hålla allt inne.

Därför är för mig kronisk förstoppning ett av de första tecknen på att du inte lyssnar på din kropp. Det är ett tecken på att du inte matar din kropp, själ och själ med rätt mat, tankar och känslor. Så för att få total läkning måste både det fysiska och det emotionella området behandlas. Receptfria laxermedel kan lindra symtomen ett tag - men de kommer inte att behandla grundorsaken till förstoppning.

Det var först efter att jag började lyssna på min kropp, blev certifierad holistisk hälsocoach och genomgick en försök-och-fel-process för att upptäcka de naturliga behandlingarna som fungerade bäst för mig att jag äntligen fick tillståndet under kontroll.

Här är de fem naturliga metoderna som jag använde för att bota min förstoppning för gott:

1. Jag började lyssna på min kropp.

Som jag nämnde tidigare försökte jag först integrera massor av gröna i min diet - bara för att jag blev ännu mer förstoppad. Naturligtvis är greener i de flesta fall fantastiska! Men de fungerar helt enkelt inte för mitt matsmältningssystem. Det är vad jag menar när jag säger, 'Lyssna på din kropp.'

Vad fungerar för din kroppen kan vara helt annorlunda än den hos en familjemedlem eller vän. Så en av de mest kraftfulla sakerna du kan göra för att eliminera förstoppning eller någon matsmältningsbesvär är att vara uppmärksam på vad som händer i din kropp den första timmen efter att du konsumerar specifika livsmedel.

Genom att integrera detta i din rutin kommer du att identifiera vilka specifika livsmedel som stöder dig och vilka livsmedel som främjar en sund matsmältning.

2. Jag hydrerade som om det var mitt jobb.

Det är ingen hemlighet att vatten är en av nycklarna till allmän hälsa och välbefinnande. Men det är särskilt fallet när det gäller att flytta avfall ur kroppen.

3 april tecken

Jag gillar att använda analogin med en smutsig maträtt som har torkat mat fastnat på den. När skålen sänks ner i vatten börjar matpartiklarna sakta lossna och lossna. Det är samma sak med matsmältningssystemet. Att hålla dig hydratiserad och dricka rätt mängd vatten för din kropp är nyckel- för att undvika förstoppning.

Återigen tror jag att olika människor behöver olika mängder vatten - standardråden för åtta glas om dagen är inte rätt för alla. Det är något du behöver ta reda på genom att lyssna på din kropp. Experimentera och se vilket belopp som du eliminerar mer och känner dig bäst.

3. Jag fick regelbunden massage.

Även om det ännu inte har gjorts mycket vetenskaplig forskning inom detta område såg jag personligen att det att vara under kronisk stress under mitt dåliga äktenskap bidrog till mina matsmältningsproblem.

Lyckligtvis, massage är en av de mest förebyggande och stressavlastande metoderna som finns. Studier visa att det hjälper till att slappna av musklerna, minska stress och till och med lägre blodtryck .

Dessutom kan massageterapeuter använda vissa tekniker för att få matsmältningssystemet att röra sig ordentligt och lossa upp allt. A 2009 studie i International Journal of Nursing Studies fann att magmassage signifikant minskade förstoppning och ledde till fler resor till badrummet. En bra magmassage av en licensierad professionell, i kombination med dricksvatten, kan vara mycket effektiv.

4. Jag fyllde på olivolja.

Olivolja har traditionellt har använts för att behandla förstoppning, och en del nyligen forskning föreslår också att det kan vara till hjälp. Personligen fann jag att konsumtion av cirka 3 matskedar olivolja och en avokado (en bra fiberkälla) varje dag verkligen hjälpte till att saker och ting fungerade smidigt.

Se till att du konsumerar ren olivolja som inte blandas med andra oljor, som raps eller vegetabilisk olja. Och oroa dig inte för fettinnehållet - hälsosamma fetter i olivolja och avokado är bra för många kroppssystem.

5. Jag utvärderade mina känslor.

Personligen såg jag att mina förtryckta känslor under mitt stressiga äktenskap visade sig metaforiskt i form av förstoppning.

Så jag rekommenderar att du tar dig tid att utvärdera dina känslor och ställer dig själv några frågor: Finns det något du håller undan? Kanske något du inte är i kommunikation om som du måste vara? Fyller du tyst dina känslor eller till och med förnekar att de finns?

Holistisk hälsa uppnås inte bara genom att äta gott och vara aktiv utan genom att bearbeta och låta dig själv uppleva dina autentiska känslor.

Relaterade läser:

• Hur jag tappade 100 pund, löste mina sömnproblem och räddade mitt liv
• 9 enkla sätt att förbättra min matsmältning (efter många års problem)
• Det du måste göra under din nästa poop

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: