Jag hade panikattacker varje dag - Då försökte jag yoga

Den forntida yogaövningen är ett fantastiskt sätt att lindra ångest och depression . Om någon är bevis på detta, så är det Shauna Harrison , en Kalifornienbaserad fitness- och yogainstruktör med en doktorsexamen inom folkhälsan. Dessa dagar utstrålar hon lugna, glada vibbar - men så var det inte alltid. När hon var senior på college led Shauna av ångestattacker varje kväll. När hon svängde förbi mbg-kontoret berättade hon för oss hur hon gjorde slut på sina attacker en gång för alla.

När min första ångestattack kom, hade jag ingen aning om vad det var.

Jag var senior på college och när symptomen först kom trodde jag att jag dör. Jag kunde inte se någonting, jag trodde att jag skulle passera, och min hjärtfrekvens var utom kontroll. Jag var RA då och ansvarade för alla dessa människor på min våning. Jag visste inte vad jag skulle göra för att jag inte kunde andas, så jag ringde en ambulans och en av de andra RA kom förbi och frågade om jag hade det bra. Jag sa till honom att jag inte var det, så han stannade hos mig tills ambulansen kom.

När de väl kom dit sa de att de inte var riktigt säkra på vad som hände. De tyckte att jag verkade OK, och de tog mig till ER och körde alla dessa tester, och de fortfarande hade ingen aning om vad det var - men de nämnde något om ångest.

21 oktober tecken

Så jag gick till läkaren och sa: 'Jag tror att jag bara fick en ångestattack; vad kan jag göra?' Så de gav mig Klonopin, som är ett lugnande medel. Och jag var som 'OK, jag är på mitt läsår på college. Anledningen till att detta händer är att jag försöker göra massor av saker; Jag kan inte ta ett lugnande medel. '

När ångestattackerna inte slutade insåg jag att jag var tvungen att göra en allvarlig förändring.

Efter min första ångestattack började jag få mindre ångestattacker varje natt. Och ångestattacker börjar bli självförtvivlande för att du blir rädd för att du ska få dem, och sedan fortsätter de bara. Mina dagar tycktes gå OK, men den andra gången jag gick in i dörren till min lägenhet skulle jag få en ångestattack.

Så jag gick till min husläkare, och hon föreslog att jag skulle testa en medicin mot anti-ångest / antidepressiva och yoga. Så jag började yoga och pilates samtidigt. Jag gick först till en Bikram-klass och fick en privatlektion i Pilates. Jag älskade dem båda. Jag tog mediciner samtidigt och jag började verkligen, verkligen älska både yoga och pilates på grund av andningen och andningskontrollen.

Jag kom inte in i yoga för modet. Jag var först där för att andas eftersom jag inte hade det. Och jag behövde det.

När jag väl lärde mig att använda andningen, varje gång jag kände att jag fick en attack, skulle jag göra denna super grundläggande andning. Och jag menar, ujjayi andetag fungerar för vad som helst. Sedan började jag göra yoga varje dag och min ångest var helt under kontroll.

Sedan slog jag en bula i vägen.

Strax innan jag gick på grundskolan var jag i en yogakurs och någon gick bort framför mig. Vid mina fötter. Så då blev jag rädd för yoga - och nästa sak visste jag att yoga orsakade mig ångest. Jag tänkte bara, vad händer om jag går förbi? Så jag gjorde inte yoga medan jag gjorde mitt magisterprogram i LA, vilket var ett stort misstag. Det orsakade alla dessa hälsoproblem på grund av stressen, och min kropp blev freaked. Jag fick diagnosen fibromyalgi och kronisk smärta, och jag var inte alls kopplad till min kropp. Jag hade också tagit bort min medicin eftersom yoga hade fungerat så bra och jag var tvungen att komma tillbaka på den.

När jag började på en doktorsexamen på Johns Hopkins, jag var inte säker på om det var en bra idé att gå.

När jag fick en hel åktur till Hopkins var jag super nära att inte göra det eftersom min kropp inte kunde fungera. Jag tränade fortfarande, men det kändes inte riktigt. Jag kunde fungera tillräckligt för att göra mitt jobb, men när jag kom till Hopkins var min ångest fullfjädrad under den första månaden. Så jag gick tillbaka på medicinen, och det hjälpte, men samtidigt som en del av programmet ville de att vi skulle göra någon form av hälsoklass. Så jag bestämde mig för att göra den yoga. Och det gjorde alla härliga saker som yoga gör.

Det förde mig tillbaka. Det tog ett tag, men det tog mig tillbaka, och vid den tidpunkten såldes jag på att se till att yoga och pilates var en del av mitt liv - så jag bestämde mig för att få min yogacertifiering. Jag kände att jag hade mycket mer kontroll över resten av min kropp och mitt sinne.

Jag kom inte in i yoga för modet. Jag var först där för att andas eftersom jag inte hade det. Och jag behövde det.

Detta är mitt bästa tips för alla som lider av ångestattacker.

Du är inte ensam. Vet att det finns många människor som har att göra med ångest, och du är inte galen. Jag tror att även det att bara sluta andas kan hjälpa. Allt du kan göra som får dig att känna dig frisk - arbeta i trädgården, gå en promenad, vara med din hund. Kanske är yoga inte för dig, men oavsett, det kommer att ha fördelar. Hitta något som tar dig tillbaka till vem du är och centrerar dig.

Dela Med Dina Vänner: