Jag försökte allt för att läka min tarm. Det här är de 6 saker som faktiskt gjorde skillnad

Du försöker meditera. Du kommer att prova konstiga grejer, som silvervävda hästfiltar (för att den ska läka) och saltinhalatorer från Himalaya (för det kanske är lösningen). Du går till osteopater, ber alla dina vänner om deras akupunktörer och ber din läkare att rekommendera dig till en annan gastroenterolog eftersom den första inte gav dig några riktiga svar.

nummer 544

Jag känner den här historien väl för att den var min.

Återställ tarmen

Registrera dig för vår GRATIS ultimata guide för tarmhälsa med läkande recept och tips.

Jag var tidigare sjuk. Inte den liggande-på-ett-sjukhus-säng-i-dagar typ av sjuka där alla kan se att du är riktigt sjuk men den typen du inte kan bevittna. Istället var mitt immunsystem extremt svagt, jag var för alltid utmattad och jag levde med kronisk inflammation. Huvudvärk, hjärndimma, magont och galna tarmar var min konstant. Dessutom var det evigt ansade ansiktet, vitaminbrister (oavsett hur mycket järn jag tog) oändliga, och magen var så uppsvälld att främlingar frågade om jag var gravid. Och ja, läkare bad mig göra ett graviditetstest, som fem gånger. Face-palm emoji.

Jag blev borstad av västerländsk medicin eftersom symtom som huvudvärk, förstoppning och magont är svåra att diagnostisera och efter ett tag sa de: 'Det finns inget du kan göra.'

Så, sa jag, 'Helvete nej,' rullade upp mina ärmar och gjorde det själv. Jag använde mig själv som marsvin för att testa varje strategi för att läka mina matsmältningsbesvär. Jag spelade med allt från privata vårdbehandlingar till röda reishi-svamptillskott till New Age-läkare. Efter år av sökning upptäckte jag att jag hade en autoimmun sjukdom (celiaki), läckande tarm, IBS, Candida och en handfull allergier och känsligheter.

Eftersom autoimmuna sjukdomar aldrig försvinner (du hanterar dem helt enkelt tills du är funktionell) handlar det om att stänga av triggarna. Viktiga utlösare inkluderar dålig kost, matallergier och känslighet, toxiner, antibiotika, syntetiska läkemedel och stress. När du har dessa utlösare i ditt liv känner du alla symtom och uppblossningar.

Samma sak gäller för din tarm. Fodret är utformat för att hålla mikrober, toxiner och osmält mat inne i mag-tarmkanalen. Så när det smuler av dålig kost, för mycket stress, antibiotika eller toxiner, släpps avloppet ut. Då attackerar ditt immunsystem aggressivt patogenerna och orsakar inflammation. Du vill att mikroberna som lever i tarmen (bakterier, archaea, virus, svampar etc.) ska vara olika för att 70 procent av immunsystemet bor där, och du behöver det för att skydda dig när ljusströmbrytarna är på.

Efter år av experiment började mina symtom äntligen försvinna. Från hundratals experiment som jag utfört under mer än tio år, här är vad som faktiskt fungerade:

1. Att vända sig till funktionell medicin.

Det tittar på hela kroppen för att hitta orsaken till din sjukdom och behandlar den som ett, inte fristående symptom. När jag hörde om detta var jag som: 'Whoa, dessa läkare förstår det.'

2. Bygga en kick-ass, orubblig tänkesätt mot läkning.

För att förändra din kropp måste du ändra dig. För mig behövde jag avstå från min självbegränsande tro, fasta sätt att vara och lära mig att jag var värdig att läka. Att behärska ditt sinne är en handling av självkärlek eftersom din inre kritiker kommer att föra upp sitt fula huvud när du snackar på getostkanapéer vid företagsmiddagen och tänker, 'Jag är en fet, sjuk, ful slob som aldrig kan något rätt. ' (Pojke, sa jag den en hel del). Genom att bygga ett starkare tänkesätt förändrar du din hjärna med en process som kallas självstyrd neuroplasticitet. Som Dr Rick Hanson , en neurovetenskaplig med fokus på lycka, uttrycker det, 'Hjärnan tar sin form från vad sinnet vilar på', så om du gör det mentala arbetet först kommer du att möta livsförändringar med mindre motstånd och mer motståndskraft.

3. Att välja en antiinflammatorisk diet.

Liksom jag har du förmodligen provat en galen diet och det senaste supermattillskottet. Det som förändrade mitt spel var en växtbaserad, glutenfri diet med låg sockerhalt. I grund och botten äter jag hela, obearbetade, näringsrika livsmedel som grönsaker, frukt, nötter, frön, baljväxter, bönor, glutenfria korn och bra fetter. Som en person med kronisk trötthet kunde jag inte spendera mer av mitt liv på att 'sova av en måltid', och det visar sig att växter ger mig mer energi än kött.

Forskning indikerar att 'reducerade inflammationsnivåer kan vara nyckelfunktionen som kopplar den veganska tarmmikrobioten med skyddande hälsoeffekter' på grund av färre dåliga bakterier och fler bra arter.

Slutligen gav jag matallergier och känslighet. Du får inflammation från båda, och känsligheten är svårare eftersom de gör att du känner dig 'avstängd'. Till exempel känner jag mig hemsk efter att jag har ätit majs eftersom min kropp anser majs som en inkräktare och släpper ut IgG-antikroppar för att attackera den.

Gemini dagliga kärlek

4. Att välja icke-toxiska produkter.

Alla har en toxisk belastningströskel. Föreställ dig en kopp vatten. Ju fler kemikalier du andas in från din ftalatfyllda doft eller absorberar från din parabenfyllda lotion, desto mer stiger vattnet. När du väl har kommit i randen flyter det över, immunsystemet attackerar de syntetiska inkräktarna och inflammation uppstår.

Syntetiska kemikalier (xenobiotika) är vetenskapligt bevisat för att leda en roll i 'initiering eller progression av autoimmuna tillstånd.' Så bytte jag ut allt syntetiskt - mitt tvättmedel, mascara och tamponger - mot rena produkter som finns på EWG: s databas .

5. Undvik icke-viktiga antibiotika och syntetiska läkemedel.

Jag använde antibiotika tidigare för icke-kritiska problem (som akne och fotsvamp); vid ett tillfälle var jag på dem i 12 månader i följd. De lämnade mig sjukare än någonsin. Det beror på att antibiotika, steroider, receptfria läkemedel och antiinflammatoriska läkemedel som aspirin och ibuprofen kan bryta ner tarmfodret och äventyra slemhinnebarriären.

9 april tecken

Antibiotika orsakar en mikrobiell obalans och utplånar bra mikrober som bifidobacteria bifidum och lactobacillus acidophilus (vilket är saker du poppar i ditt dagliga probiotiska piller). Den här studien säger att 'en enda antibiotikabehandling hos friska individer bidrar till risken för resistensutveckling och leder till långvariga skadliga förändringar i tarmmikrobiomet.'

Jag säger inte undvika antibiotika helt - jag säger att när det gäller droger är det vettigt att välja klokt och använda dem för det väsentliga.

6. Hantera verkligen stress.

När jag blir superstressad spikar mina triggers och jag blir vanligtvis sjuk. Det beror på att stress orsakar dysfunktion i tarmbarriären. Den här studien delade att stressade människor har ett 'förbättrat upptag av potentiellt skadligt material, som antigener, toxiner och andra proinflammatoriska molekyler, från tarmlumen.' Om du tar upp mer giftiga material blir du mer inflammerad och börjar drabbas av fler symtom på autoimmunitet.

Dessutom motsvarar lägre stresshormoner ett mer varierande mikrobiom, enligt detta forskning , så jag tränar dagligen tacksamhet, tar ordentliga pauser för att ligga ner och erkänner mina känslor när de kommer upp mot att skjuta bort dem. Dessutom tränar jag dagligen för att fysiskt släppa och flytta mig eftersom tvångsövning (kontra frivillig) är det länkad till starkare immunfunktion.

Dessa åtta livsmedel hjälpte en toppkock att ta hand om sin autoimmuna sjukdom. Plus, hur man gör gurkmeja till en ännu mer kraftfull inflammationskämpe.

Dela Med Dina Vänner: