Jag försökte det: den här produkten förändrar hur jag sover

Som hälsoentusiast och upptagen människa (är vi inte alla?), Jonglerar jag ständigt med en överdriven kombination av välbefinnande, deadlines och socialt liv. Om jag är ärlig, gillar jag mitt liv upptaget - men det är en bra linje att gå när du känner den förlamande effekter av stress . Så jag letar alltid efter de bästa sätten att hålla stress borta, särskilt när mitt arbete är gjort för dagen och sömnen är runt hörnet.

Vattumannen kvinna Skytten man

Om jag har lärt mig någonting under mina år med att jaga en mindre stressad livsstil är det att de flesta av oss underskattar eller nixar ritualen att avveckla. Och jag förstår varför. Efter en dag med back-to-back-möten och ärenden (även vuxen ålder) är det enklaste att sparka tillbaka för en kväll sponsrad av Hulu och takeout. Saken är att det inte gör mycket för en dags ackumulerad stress, eller viktigast av allt: sömn.

Och en god natts sömn är nummer 1 när det gäller att känna oss som våra bästa jag varje dag. Jag vet lika bra som alla att sömn inte handlar om att knäppa fingrar och räkna får. Det ÄR en fråga om att bli seriös om vår avvecklingsritual för stressens skull och sova. Så jag är här för att berätta vad som har fungerat för mig - inklusive den spelförändrande CBD-produkten från stråle det har blivit häftklammer i min rutin före sängen.

Vi är alla värda en avvecklingsritual.

Under många år uppvägde mängden energi och avsikt som jag satte på arbete och upptagen mycket uppmärksamheten jag lade på vila och avkoppling. Den obalansen var ett recept på stress, och jag är inte ensam här ... En tredjedel av amerikanerna lever med extrem stress , enligt American Psychological Association. Men genom att fokusera på vila i form av en avrundningsrutin och bättre sömn har jag verkligen kunnat gå ut ur den statistiken. Oavsett hur kaotiska våra liv är, är vi alla värda att sakta ner för att hitta lugn och ro.

Handla den här historien

drömpulver

Denna varma blandning är en hälsosam upplevelse av varm choklad, vilket hjälper din kropp och ditt sinne att slå sig ner för natten.

27 jan tecken

Skapa en ritual för att släppa dagens stress.

Forskning har bekräftat vad vår intuition verkar redan veta: Stress stör sömnen. Att slå kudden med ett huvud fullt av oroliga tankar bidrar inte till sömn. Jag tycker om att tänka på det här sättet. Varje morgon är vårt sinne som en tom pool. Vid slutet av dagen är den poolen full (om den inte överflödar) med tankar - cirka 6 000 av dem, den senaste forskning förbi Naturkommunikation föreslår.

För att tömma poolen så att säga gjorde jag journal och meditation en del av min kvällsrutin. Båda är övningar som hjälper mig att rensa tankarna och förankra mig i det nuvarande ögonblickets behov - som i slutet av dagen är vila. Ju färre tankar jag tränger på mig innan sängen, desto lättare är det att somna.

Koppla av med hjälp av CBD.

Det är i princip omöjligt för mig att koppla av om jag inte har en varm dryck i handen. Och min valfri drink varje natt är stråldrömspulver . Först, för det är vad drömmar är gjorda av: melatonin, magnesium, resihi, L-teanin och stråle nano CBD. Men också (och mestadels) eftersom det smakar som en hälsosam varm choklad. En skopa av dröm blandad i varm havremjölk, strössad med kanel, har blivit den icke-förhandlingsbara delen av min avslappnade ritual.

Och det förvånade mig eftersom jag tvivlade på CBD. Jag kämpar inte med sömnlöshet, så jag tänkte att strålens nano-CBD kanske bara mjukar upp kanterna. Jag trodde inte att det skulle ta min sömn till nya djup. Efter bara några nätter kände jag effekterna av mindre avbruten och sund sömn. Jag har haft mer energi och det blir bara bättre varje dag när mina nätter med fast ögon lägger till.

Skapa gränser för läggdags.

Gränser för sänggåendet hjälper oss att hålla oss tillägna våra ritualer. Det var inte lätt att vänja sig, men jag satte en gräns för att dike skärmar en timme före sänggåendet och läste en roman eller poesi istället (mugg dröm i hand). När behovet av vila är stort lägger jag till och med min telefon i flygplansläge, bara för att se till att de enda vågorna i mitt rum är delta-vågorna i min REM-cykel. Gränser för sänggåendet kan också innebära att man be samboare att hålla det nere eller inte fresta dig att stanna uppe för sent (lycka till!).

944 ängelbetydelse

En bra avrundningsritual är lätt att älska.

Under en lång tid var jag laglös när det gällde dessa arbetstimmar. Jag låter min utmattning och stress vägleda mig mot snabba dopamin-hitters som Instagram eller för många jordnötssmörkoppar. Min hjärna kanske kände bristningar av lättnad, men dessa praxis vacklar snabbt. En solid p.m. ritual har hjälpt mig att optimera värdefulla kvällstimmar och sova så att jag faktiskt kan återställa innan en ny dag börjar. Och när det smakar som en kopp strålens dröm , det är en lätt ritual att bli kär i.

* 20% rabatt på drömpulver, plus en gratis mugg och skummare med månadsabonnemang!

Dela Med Dina Vänner: