5 sätt din kropp berättar för dig att den är stressad och hur man hittar snabb lättnad

Det säger sig självt att kronisk stress är svårt för sinnet - men det kan också beskatta kroppen och på många olika sätt. Fysiska symtom på stress kan leda från mage-tarmbesvär till hårdragning.

Här, expert på integrativ medicin och författare till Ångest 101 , Eudene Harry, M.D., förklarar de fysiska tecknen på stress att se upp för, plus vad man ska göra åt det.

Fysiska tecken på stress:

1.Bra problem

Enligt Harry är en av de vanligaste platserna stress manifesterar i tarmen. Genom det fascinerande tarm-hjärnans anslutning , mikrober i tarmen kan påverka vårt humör och vice versa. Tarmen kan signalera stressinducerad nöd genom symtom som uppblåsthet, illamående och oregelbundna tarmrörelser ( inklusive diarré ), Säger Harry.

21 feb tecken

två.Värk och smärtor

Från käksmärta till huvudvärk, det finns ingen brist på värk och smärta som kan bero på stress. '' Spänningshuvudvärk är en stor, konstaterar Harry, och om du är en käftklämare när du är stressad kan det göra huvudvärk värre, tillsammans med att du stör din käke.

Varje gång vi håller fast vid spänningar i kroppen kommer vi ofta att känna det i övre delen av ryggen och axlarna, för det finns en tendens att dra åt och spänna dessa områden när vi inte kan slappna av.

3.Ångestvanor

Vissa människor känner kanske inte mycket för fysiska symtom men märker att de kanaliserar sin stress och ångest till någon form av nervös vana. Harry förklarar saker som nagelbit, ögonfransdragning och hårdragning är inte ovanliga. 'Det är inte något [folk] medvetet gör', konstaterar hon. 'Det är som en nervös vana som de utvecklar som ett svar när de blir oroliga.'

Fyra.Svårighetsgrad

Stress stör sömnen på så många sätt. När vi är stressade tänker våra sinnen, vår kropp kan inte slappna av, vårt blodtryck kan vara förhöjt och vi får kasta och vända när vi försöker slå oss ner. Harry tillägger att kronisk stress kan leda till ökad hjärtfrekvens och i huvudsak ett kroniskt tillstånd av adrenalin. Det är ett recept på en dålig natts sömn, som sedan kan översättas till så många andra områden av vår hälsa .

6 mars zodiac

5.Förvärringen av andra förhållanden

Och slutligen, om du har andra kroniska tillstånd, såsom hudförhållanden eller autoimmuna tillstånd, har stress ett sätt att förvärra dem. Vissa kan ha en sådan visceral reaktion på stress att de faktiskt bryter ut i utslag eller nässelfeber. Men Harry konstaterar att om du har andra hälsoproblem kommer stress sannolikt att göra saker värre.

Hur man arbetar igenom dem.

Tack och lov, även om stress kan manifestera sig på många sätt, finns det också många saker du kan göra för att hantera det.

Och enligt Harry är det första som är viktigt att fokusera på att identifiera när du upplever faktiskt stress. 'När du börjar få huvudvärk eller magen börjar göra ont måste du börja fråga dig själv, Är det för att jag är stressad? förklarar hon.

När du väl har identifierat det säger hon att du kan använda kraften i djup bukandning för att vägleda din kropp till ett mer avslappnat tillstånd. 'Vi går runt med ett sådant grunt andedräkt hela tiden, och det säger till kroppen att vi är oroliga', konstaterar hon och tillägger att detta inte betyder att du måste meditera i en timme utan snarare börja träna djupt andas när du går om din dag.

Därifrån handlar det om att hitta aktiviteter och metoder som hjälper dig att dekomprimera. Harry rekommenderar saker så enkla som att ta en promenad, komma ut i naturen, smutta på ett lugnande te eller använda lugnande eteriska oljor. Andra metoder som EFT-avlyssning har också visat framgång, säger hon.

Och i tvivel är det viktigt att ha ett stödsystem bakom sig. Harry säger, 'Vi hanterar stress bättre när vi har vänner. När vi kan dela erfarenheter blir det mindre stressande för oss. '

Om du behöver en extra hjälpande hand kan ett humörstödjande tillskott som mbg's hamp multi + också hjälpa. * Formeln med vitamin D, svart kumminfrö, rosmarin och humle kan hjälpa till att lindra stress, stödja ett hälsosamt immunsystem och främja en övergripande känsla av lugn och avkoppling - i kropp och själ. *

11: e horoskopet

Poängen.

Stress är (tyvärr) något universellt som vi alla måste hantera i en eller annan form, oavsett om det är magbesvär eller en nervös vana. När dessa fysiska symtom slår till kommer det att kunna känna igen dem, ta ett djupt andetag och göra något i det ögonblick som hjälper dig att lugna dig långt för ditt allmänna välbefinnande.

Harry konstaterar att om dessa fysiska stressymtom kvarstår eller förvärras med tiden, eller om du misstänker att de kan orsakas av något annat än stress, så är det alltid du bör gå till din läkare, säger hon. Åtminstone, om det visar sig att dina symtom enbart är stressinducerade, kan din primärvårdspersonal kunna rikta dig till en mentalvårdspersonal som kan hjälpa till.

Dela Med Dina Vänner: