Jag är en läkare med funktionell medicin och här är de 10 teerna jag dricker under influensasäsongen
Te är fylld med näringsämnen, varje sort ( vit, grön, svart, oolong och växtbaserad ) med sin egen unika uppsättning fördelar. Och medan jag gillar att dricka alla typer finns det vissa sorter jag drar till beroende på fördelarna jag vill utnyttja.
När jag känner förkylning sträcker jag mig efter de sorter jag vet kommer att bygga upp mitt immunförsvar för att bekämpa sjukdom helt eller åtminstone minska mina symtom. Här är de 10 bästa jag gillar att krypa upp med under kall- och influensasäsongen:
1. Fläderbär
Elderberry är så kraftfull att till och med Hippokrates, fadern för den moderna medicinen, berömde dess helande förmåga och hänvisade till den som hans ”medicinbröst”. Dess antimikrobiella och antivirala egenskaper har bekräftats i många studier, och det har visat sig vara ett lönsamt botemedel mot både patogena bakterier och influensavirus.
Förutom att vara genomsyrad av te, fläderbär kan hittas som en sirap och är en vanlig ingrediens i förkylnings- och influensaläkemedel.
Annons
2. Echinacea
Denna ört är också känd för sina antivirala och antibakteriella egenskaper. Du kanske till och med känner igen echinacea som en vanlig ingrediens från apotekets förkylnings- och influensagång.
Jag föredrar att ta echinacea i teform, så jag kan smutta på den hela dagen. Proffstips: Att öka den branta tiden ökar doseringen och styrkan.
668 ängelnummer
3. Hibiskus
Detta örtte är ett utmärkt val när du känner dig under vädret på grund av dess C-vitamininnehåll. Studier har visat att C-vitamin kan minska förkylningssymtom med upp till 30%.
4. Ingefära
För matsmältningsbesvär, ingefära regerar högsta . Ingefära lindrar illamående och lugnar en inflammerad tarm. I själva verket studier har visat det är så kraftfullt att det kan hjälpa till att lindra illamående i samband med graviditet och kemoterapi.
14 december stjärntecken
5. Halt alm
Halt alm , även känt som rött almträd, används ofta i hostdroppar och teer. Detta beror på att det bildar ett ämne som kallas mucilage när det blandas med vatten, vilket täcker halsen och ger lättnad. Det används också ofta för att lindra symtomen på laryngit och andra andningsbesvär , som att hosta.
Halt alm innehåller bioflavonoider, tanniner, kalcium och vitamin E, som alla ger sina egna unika hälsofrämjande egenskaper.
6. Lakritsrot
Detta te används ofta i traditionell kinesisk medicin. Dess flavonoidinnehåll hjälper till att öka immunhälsan, och det har visat sig bekämpa olika virus- och bakterieinfektioner .
7. Kamomill
När jag känner mig under vädret har jag vanligtvis svårt att få sömn av god kvalitet. Men sömn är så viktigt för läkning och reparation från sjukdom. Smutta på en kopp kamomill på kvällen för sin kraftfulla förmåga att hjälpa dig att slå dig ner och fånga några restaurerande Zzz's.
8. Citronmeliss
Citronmeliss te har en lätt, söt citronsmak för dem som gillar sitt te på den söta, inte bittra sidan. Den har högt C-vitamininnehåll för att lägga till din kvot för dagen och är en fantastisk naturligt sömnhjälpmedel .
9. Pepparmynta
Om du är överbelastad, pepparmynta är ett bra alternativ. Pepparmynta innehåller naturligt mentol, vilket rensar bihålorna och öppnar dina näsgångar. Det kan också hjälpa till att lugna illamående du kan uppleva.
557 nummer
10. Pu-erh
Pu-erh te är gjord av den sanna teplantan, Camellia sinensis (det är där svart, grönt, vitt och oolongte kommer ifrån). På grund av detta kan du hitta Pu-erh-sorter i grönt, svart eller vitt te.
Pu-erh är klassiskt känt för att komma från Yunnan-provinsen i Kina. Studier har pekat till Pu-erh med antibakteriella egenskaper, vilket innebär att det kan hjälpa till att bekämpa skadliga bakterier.
Så nästa gång du känner dig under vädret, ta din största mugg, din mysigaste filt och krypa upp dig med en av dessa kalla och influensa-bekämpande teer!
