Intrinsic & Extrinsic Motivation: Hur man uppmuntrar dina barn

De flesta föräldrar vet att det kan vara en kamp att få barn att göra saker på egen hand - vare sig det är läxor, sysslor eller att hjälpa till i huset. Du kanske till och med frågar dig själv, Uhg, hur motiverar jag dem att göra någonting? regelbundet. Denna ständiga strid är inte kul för någon.

Så att hitta ett sätt att autentiskt motivera barn blir avgörande. Men 'Motivation är komplicerad och har många influenser,' Aliza Pressman, Ph.D. berättar medgrundande chef och chef för klinisk programmering för Mount Sinai Parenting Center. Och det visar sig att det tekniskt sett finns två typer av motivation: inneboende och yttre.

25 september zodiaken

Vad betyder dessa, hur kan de hjälpa barn att få jobbet gjort, och finns det en stil som är mer effektiv? Vi pratade med en expert för att ta reda på det.

Vad är yttre motivation?

Extrinsisk motivation uppmuntras att göra något på grund av externa (yttre) krafter. Motivationen kan vara positiv eller negativ, vilket innebär att de kan uppmuntras att göra något för att få en fördel eller beröm eller avskräckt att göra något av rädsla för konsekvenser.

Exempel på yttre motivation:

• Spela en sport för att vinna ett pris.
• Avsluta skolarbetet för att kunna titta på TV.
• Hjälper runt huset så att de kan leka med vänner.

Varför använder du yttre motivation.

Naturligtvis finns det giltiga skäl till att du kan uppmuntra barn genom att dingla ett pris framför dem - och naturligtvis får handlingar konsekvenser, så ofta kan du behöva disciplinera dem när de inte beter sig . För att inte nämna, belöningar kan ge en signal till ditt barn att de gjorde ett bra jobb och att du är stolt över dem, vilket är bra, nej?

'När du inte bryr dig om barnet till exempel internaliserar motivationen för att göra något, vill du bara att de ska gå och lägga sig i sängen för att du är så trött! Du kan ställa in ett belöningssystem om du är okej att de inte bryr sig om att göra något, säger Pressman. 'Också om det inte finns någon oro för att de på lång sikt kommer att fastna och behöver extrema belöningar för att göra något.'

Problemen med yttre motivation.

Problemet uppstår dock när motivationen slutar där. Barn och människor i allmänhet kan bara fungera så bra om deras validering bara kommer från utsidan. Även detta stöds av forskning: I en studie fick småbarn belöningar efter att ha lekt med en leksak - en leksak som de tidigare uttryckt intresse för. Efter att de fick belöningen, de blev mindre intresserade av leksaken som de tidigare var intresserade av.

Inte bara det, men om du ständigt erbjuder externa belöningar för positivt beteende, kan du skicka fel signal till dina barn när de växer upp: att bra beteende alltid ger dig ett pris - och det är helt enkelt inte så som livet fungerar. Det är därför experter uppmuntrar dig att hjälpa till att bygga inneboende motivation när du kan.

Vad är inneboende motivation?

Inneboende motivation är vad som händer när barn agerar därefter eftersom det känns givande att göra det. Du gör något för att du vill göra det, inte för att du tvingas till eller för att du längtar efter beröm. 'Inre motivation betyder att du av skäl inuti dig är motiverad att göra eller lära dig något', säger Pressman. 'När någon har den interna drivkraften att göra något, känner de sig bättre och har mer handlingsfrihet över sitt liv.'

Exempel på inneboende motivation:

• Tränar flitigt för att de tycker om aktiviteten och känner sig lyckliga när de blir bättre.
• Slutföra läxor i tid eftersom det får dem att känna sig stolta när de slutför sina uppgifter.
• Att förstå att hushållsarbete hjälper andra familjemedlemmar, och så ser de till att få sina sysslor gjort.

Hur man utvecklar inneboende motivation.

Så problemet är att det är utmanande att utveckla inneboende motivation. Få människor tycker naturligtvis om att städa, nej? Så hur kan du få barn att känna intern validering när uppgiften inte alltid är tilltalande?

aug 10 tecken

'Motivation kommer från en uppsättning neurokemiska nätverk som utvecklas över tiden, som ett resultat av de erfarenheter vi har', säger Pressman och noterar att du kan utveckla motivation genom dessa erfarenheter. 'Det bästa sättet att upprätthålla motivation är att stödja interna drivrutiner med rätt typ av extern feedback: inte mycket av det, fokuserat på processen, och kom ihåg att om ett barn är helt internt motiverat, så avbryt inte det mycket med din externa kommentar eller de kan förlora sin interna enhet ur sikte. '

Hennes tips för att utveckla inre motivation hos barn:

• Hjälp dem att välja uppnåbara mål och utmana barn tillräckligt.
• Fokusera planeringsprocessen, uppmuntra barnen att identifiera något specifikt som de vill åstadkomma. Det viktigaste är att målen är meningsfulla för ditt barn och inte fastställs av andra.
• Påminn barnen att regelbundet övervaka sitt beteende och överväga om de gör de saker de planerade och om dessa planer uppnår de mål de identifierade.
• Ge barn byrå - om de kan göra något själva, låt dem. Om de är nästan kapabla, hjälp dem lite.
• Ge incitament / belöningar endast när det är nödvändigt för att starta en ny vana som är svårt att motivera internt och som du inte är orolig kommer att få långsiktiga konsekvenser.
• Berömsprocess, inte resultat: Du vill att barn ska vara motiverade för att arbeta hårt och hålla fast vid det, inte för att nå slutmålet.
• Upprätthålla en nära anslutning , särskilt med ungdomar.
• Var uppmärksam på språket - när du eller ett barn säger 'jag är inte bra på xyz' flyttar du det till 'jag är inte bra på det här ännu.' Var öppen för möjligheten att övning gör dig smartare.
• Övervaka ditt eget beteende: Tänk på hur du misslyckas framför dina barn. (Vi vet allt om att vara en förebild för framgång, men hur är det att vara en bra * misslyckande * förebild?)

Takeaway.

Att uppmuntra barnen att utveckla inneboende motivation kommer i slutändan att hjälpa dem i det långa loppet att hitta glädje, värde och belöning i sina uppgifter. Naturligtvis finns det en tid och plats för yttre motivation, men det bör inte användas som ditt enda incitament.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: