Är 'fukt' på grund av din uppblåsthet och matsmältningsbesvär? En akupunktör förklarar

'Dampness' är en term vi använder mycket i Traditionell kinesisk medicin och akupunktur. Men vad är fukt och hur påverkar det våra kroppar? Fuktighet i kroppen kan orsakas av yttre faktorer (som väder eller insektsbett), kostfaktorer (som att äta eller dricka kallt, rå eller sockerhaltig mat), otillräcklig fysisk aktivitet eller till och med att inte få tillräckligt med vila. Ofta kan yttre förhållanden som fukt eller exponering för mögel orsaka kaos internt och orsaka överdriven fukt, speciellt om någon är mer benägen att ha en fuktig konstitution.

Så hur vet du om du påverkas av fukt? Ett av de bästa sätten att mäta detta är genom att titta på din matsmältning. Är du ofta gasig, har lös avföring, är uppsvälld och har bara en övergripande känsla av uppblåsthet och svullnad? Chansen är stor att du kan ha en viss fuktig ansamling. Helt ärligt, de flesta av oss gör det. Och vi har våra stillasittande livsstilar och dåliga dieter att tacka för det.

21 april stjärntecken

Så här känns 'fukt'.

Oavsett om du upplever fukt utifrån eller internt (eller båda!) Kommer du att känna dig tyngd med låg energi och ofta klaga på dimmiga tankar. Det finns ofta en tung känsla i hela kroppen uttryckt i någon form. Vissa kan känna att deras lemmar väger ett ton, som om du går i lera. Andra kan uppleva känslor som att huvudet pressas, som om en våt handduk lindas runt huvudet. Nyckelindikationen med eventuell fukt i kroppen ur ett östasiatiskt perspektiv är att chi, speciellt chi från mjälte och mags jordelement, är lågt och bristfälligt.

Ett annat tecken på fuktig ansamling kommer att dyka upp i vårt andningsorgan. Har du någonsin märkt efter att ha ätit glass, druckit en kall smoothie eller efter att ha ätit fet mat, kan du hosta lite slem, eller dina bihålor blir överbelastade även om du kanske inte har några kända allergier? Kanske upplever du lösa eller klibbiga avföring? Kanske din eksem agerar upp? Detta har allt att göra med fukt som manifesterar sig på olika sätt.

Hur förhindrar du fukt under kalla månader?

När vi närmar oss vintersäsongen är det viktigt att komma ihåg att hålla vår jordkokare varm. Vi befinner oss i en annan säsong, vilket kräver olika typer av aktiviteter och livsmedel. Här är några viktiga saker att komma ihåg för att minska fukten när vädret utanför förändras:

1. Undvik mat och dryck som är kallt i temperatur.

Vi måste kunna skydda vår interna miljö mot den yttre miljön under denna tid. Kall internt kan orsaka smärta och stagnation. Tänk på vad kyla gör: Kall hindrar och dras åt. Att äta glass eller dricka iskalla drycker på kalla dagar kommer att kväva din eld, vilket innebär att maten inte kommer att smälta ordentligt. Detta kommer att skapa stagnation i form av osmält mat i magen och tjocktarmen. Där det finns stagnation, det finns ingen rörelse, och där det inte finns någon rörelse, finns det också smärta och obehag. Om du måste göra en smoothie, lägg inte till is eller frysta frukter eller grönsaker. Försök istället att lägga till kryddor som kanel, gurkmeja eller ingefära - som värms energiskt och stöder din matsmältnings eld. Ett tips: om du bara använder frysta produkter, låt den sitta på disken över natten eller i kylen. Efter blandning, låt den sitta ute för att ta bort mer av kylan före konsumtion.

2. Fokusera på buljonger och soppor.

Kanske i stället för att nå bagel och gräddeost, smoothie eller yoghurt, gör något mer skonsamt och mindre skurrande på ditt system. Drick en kopp benbuljong eller soppa, som en morot-ingefära. Ett tips: Jag är ett stort fan av Nona Lim märke av to-go buljonger och soppor om du inte har tid att göra något själv.

3. Försök göra congee.

Att äta mat som stöder mjälten och magen kan också hjälpa till att förhindra fukt. Congee är ris som har kokats ner till en soppig konsistens. Congee kan vara salt eller söt, beroende på din smak. Men anledningen till att det är så bra för dig är att matsmältningssystemet inte behöver arbeta hårt för att bryta ner stärkelsen, så det fungerar som mer tonic för att stabilisera mjälten och magen.

4. Lär dig att älska att värma drycker.

Gyllene mjölk är en av mina favoriter, eftersom det hjälper till att stödja en god natts sömn, öka immuniteten och minska matsmältningsinflammation och irritation.

Att lägga ansträngning och tid på att stärka och stödja ditt jordelement är som att göra dagliga insättningar av chi in på ditt hälsokonto. Ju mer du investerar i att lägga mat som vårdar, stöder och toniserar, desto mer ökar du dina nivåer av komfort, energi och hälsa.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

13 maj undertecknar

Dela Med Dina Vänner: