Ja, stress kan förstärka ledvärk — här är varför + vad du ska göra åt det

När vi är stressade spänner våra kroppar bokstavligen - och det är ofta våra leder som bär bördan.

Här är varför, plus vad du ska göra om stress förvärrar din ledvärk.

Hur stress påverkar ledvärk

När vi ser på kroppen som ett komplett system är det logiskt att stress kan sluta påverka ledvärk. När allt kommer omkring vet vi att förhöjda kortisolnivåer är det förknippas med mer smärta . Som läkare och New York Times bästsäljande författare Lissa Rankin, M.D. , skrev tidigare för mbg, kronisk stress utarmar dina binjurar. Detta 'höjer prolaktinnivåerna, öka kroppens känslighet för smärta 1 , som ryggvärk och muskelvärk', konstaterar hon.

nummer 255

Dessutom grundare av Persley Health Robin Berzin, M.D. , skrev tidigare för mbg att stress är motsatsen till nyttigt för ditt immunförsvar, som är ansvarigt för att reglera ett hälsosamt inflammatoriskt svar i kroppen. ' Stress är den ultimata immunmodulatorn', skriver hon, och inflammation är ofta vad vi känner när våra leder börjar värka.

Och på tal om inflammation, vi vet redan att stress har en negativ inverkan på tarmhälsan. Du gissade rätt - dålig tarmhälsa är också förknippat med ökad inflammation och mer ledvärk.

Kort sagt: Stress kan leda till inflammation, dålig tarmhälsa, kroniskt förhöjt kortisol och mer, vilket alla kommer att påverka ledvärk.

Vad ska man göra åt det

Om du har haft ont på sistone och du tror att stressen kan vara att skylla på, är den goda nyheten att det finns en handfull saker du kan göra för att ge dina leder en paus.

Skytten kvinna libra man

För det första kan att ta ett ledkomforttillskott av hög kvalitet bidra till att främja ledhälsa och uppmuntra en hälsosam inflammatorisk reaktion i kroppen, vilket i slutändan ger varaktig lindring. Här är nio av våra mest effektiva val .

Du vill också se till att du får tillräckligt med rörelse, av några anledningar. Inte bara styrketräning är känt för  förbättra ledernas funktion 2 , till exempel, men själva övningen är också ett kraftfullt sätt att bekämpa stress.

För det ändamålet kanske du väljer ett lugnande yogaflöde eller till och med dans för att skaka bort den stressen.

Allt annat du kan göra för att lindra stress är bra. Oavsett om det handlar om att börja meditera, rensa ditt schema så att du har mer tid att dekomprimera eller att journalföra dina bekymmer, kommer allt som hjälper dig att känna dig mer tillfreds att översättas till ett större allmänt välbefinnande – lederna inkluderade.

Takeawayen

Ingen vill vara det stressad , och våra kroppar verkar mycket medvetna om detta faktum. När du är stressad, det kan kasta dig ur spel och påverka din ledhälsa. Men när du vet detta, när du kan kväva stress i knoppen, kan dina leder må så mycket bättre.

aries kvinna fiskar man