Jag är en holistisk läkare: Vad jag säger åt mina patienter att göra för att minska risken för livmoderhalscancer

Enligt CDC påverkas nu mer än 42 miljoner individer i Amerika av humant papillomvirus (HPV) . HPV, en mycket vanlig sexuellt överförbar infektion, kan leda till utvecklingen av livmoderhalscancer – en global hälsofråga som påverkar kvinnor i alla åldrar .

Nyligen genomförda studier har indikerat en ökning av fall av livmoderhalscancer i samband med HPV-infektioner . Även om detta är oroande, är den goda nyheten att många fall av livmoderhalscancer kan förebyggas genom proaktiva livsstilsförändringar . Det är också värt att notera att livmoderhalscancer, även om det är ett allvarligt hälsoproblem, inte är en oundviklig inför ett positivt HPV-utstryk.

Eftersom mer än 90 % av mina patienter är kvinnor som söker holistiska metoder för att förebygga cancer, kan jag intyga att ett proaktivt tillvägagångssätt med livsstilsval kan ha en betydande inverkan på livmoderhalsens hälsa. Låt oss ta en titt på tre holistiska sätt jag hjälper mina patienter att stödja deras immunsystem för att bekämpa HPV och minska risken för livmoderhalscancer. Dessa kan alla utgöra kompletterande strategier för att förebygga HPV vid sidan av vaccination :

Vårda immunförsvaret med funktionella ingredienser

Ett robust immunförsvar är din kropps bästa försvar mot högrisk HPV. För att stödja din immunhälsa, överväg att införliva följande näringsämnen i din dagliga rutin:

Medicinska svampar

• Mat: Traditionellt används i olika kulturer för deras potentiella hälsofördelar, medicinska svampar innehåller bioaktiva föreningar som när de tillagas kan bidra till att förbättra immunförsvaret, har antiinflammatoriska egenskaper 4 , och kan hjälpa till att reglera kroppens inflammatoriska svar.
• Tillägg: Active hexose correlated compound (AHCC) är en medicinsk förening som härrör från shiitakesvampmycel. Detta naturliga extrakt har genomgått Omfattande forskning 5 , vilket befäster sitt rykte som ett potent immunstödjande näringsämne. AHCC har visat sig förbättra immunsystemets förmåga att rensa högrisk HPV-infektioner 6 , i synnerhet inom sex månader, vilket potentiellt minskar risken för livmoderhalscancer med en dos på 1,5 gram två gånger om dagen. Var noga med att rådgöra med din läkare om du är intresserad av att prova detta tillägg.

C-vitamin

• Mat: Rikligt med citrusfrukter, jordgubbar och paprika, C-vitamin fungerar som en potent antioxidant som förstärker immunsvaret.
• Kosttillskott : För immunstöd rekommenderas dagligt intag av C-vitamin i intervallet 200 till 1 000 mg . C-vitamin är vattenlösligt, vilket innebär att kroppen inte lagrar överskottsmängder, så det är säkert att konsumera högre doser, särskilt under tider av sjukdom eller ökat immunförsvar. Här är några kosttillskott som ger C-vitamin i effektiva doser .

Folat

• Mat: Folat är en B-vitamin finns i många livsmedel som linser, ägg, spenat och bananer. Vi behöver folat för att göra DNA och för celldelning.
• Tillägg: Det finns forskning som visar att kvinnor med låga nivåer av folat tenderar att ha högre frekvenser av livmoderhalscancer från HPV 7 . Så det är viktigt att höja dessa nivåer för att minska den risken, vilket är där ett tillskott kan komma in.

Håll dig hydrerad

Vatten kan verka enkelt, men dess roll i att stödja immunförsvaret kan inte överskattas (därav varför jag skrev en hel bok om det som heter Släcka !)

Vad gör vatten så viktigt för immunitet? Tja, korrekt hydrering upprätthåller blodvolymen och cirkulationen, vilket säkerställer att immunceller kan resa effektivt genom hela kroppen för att identifiera och svara på patogener.

Immunceller, såsom vita blodkroppar, kräver en balanserad inre miljö för att fungera optimalt. Att hålla sig hydrerad säkerställer att de kan känna igen och attackera patogener effektivt.

Håller sig hydrerad är också avgörande för att ta bort slaggprodukter och gifter från kroppen, vilket minskar immunsystemets börda. Detta gör att immunsystemet kan fokusera på att försvara sig mot infektioner istället för att hantera inre gifter.

RELATERAD LÄSNING: 10 sätt att återfukta snabbt och undvika uttorkning i första hand

Minska stress

Stressreducering är en kritisk komponent i förebyggande av livmoderhalscancer, eftersom det spelar en betydande roll för den allmänna hälsan och immunförsvaret. Kronisk stress kan försvaga immunförsvaret , vilket gör kroppen mindre effektiv på att bekämpa infektioner, inklusive högrisk HPV. För att minska daglig stress, överväg dessa holistiska metoder:

17 september zodiaken

• Var medveten: Att träna mindfulness och meditationstekniker kan hjälpa till att hantera stress genom att främja avslappning och minska ångest. Här är några uppmärksamma metoder som tillåter individer att vara närvarande i nuet, minimera påverkan av stressfaktorer och förbättra det övergripande mentala välbefinnandet.
• Börja röra: Fysisk aktivitet är också en naturlig stressreducerare . Det frigör endorfiner, kroppens må-bra-hormoner, som kan förbättra humöret och lindra stress. Att delta i regelbunden träning, oavsett om det är yoga, promenader eller andra former av rörelse, kan vara mycket effektivt för att minska stress. Att komma ut i naturen för att träna kan också vara en bonus stressavlastare .
• Använd holistiska terapier: Till sist, aromaterapi , akupunktur , och massage kan vara värdefulla verktyg för att minska stress. De främjar avslappning, balanserar energi och lindrar spänningar och hjälper till att hantera stressnivåer effektivt.

Takeawayen

Genom att införliva rätt näring, hydrering och stressreducerande metoder i din dagliga rutin kan du stärka ditt immunförsvar, vilket kan bidra till att minska risken för livmoderhalscancer. Att ta ett holistiskt, proaktivt förhållningssätt till din immunhälsa kommer också att förbättra ditt övergripande välbefinnande och livskvalitet - ännu en anledning att börja implementera dessa tips idag.