3 självmassagetips för att lindra käkspänning och fina linjer (inga verktyg behövs)

Gua shas, ​​jade rollers och andra ansiktsmassageverktyg är otroligt användbara, men du behöver dem inte nödvändigtvis för att starta denna hälsosamma hudåldrande vana. Faktum är att bara dina händer kan vara precis vad du behöver för att släppa käkspänningen och jämna ut fina linjer. Nedan hittar du några av våra favorittips från experter:

För käkspänning: Använd knogarna

Traditionell kinesisk medicin utövare och grundare av Lanshin Sandra Chiu L.Ac., MSTCM , tidigare delad en gua sha-rutin för käkspänningar på mindbodygreen, men du kan anpassa samma teknik med ett handgrepp.

Följ med:

1. Applicera några droppar av ansiktsolja till din käke och kind.
2. Hitta en uppenbar knut eller ett område som känns särskilt tight.
3. Böj pekfingret och lokalisera mittknogen. Anslut knogen till det spända området av din käke. Rulla cirklar i spänningsområdet (se till att din käke är avslappnad medan du gör detta).
4. Rulla åt ett håll och vänd sedan din riktning. Gör detta försiktigt men med tillräckligt tryck för att känna lättnad.
5. Upprepa denna rörelse på alla andra knutar eller problematiska områden.
6. Sätt nu händerna i fredstecknet eller '2' position och böj fingrarna. Rikta in ditt käkben med utrymmet mellan dessa fingrar och kör dem från hakan till botten av örat.
7. Medan du gör detta, arbeta i en käkrörelse genom att öppna och stänga munnen.

För rynkor: Prova mindfulnessmassage

Låt oss klargöra en sak: ansiktsmassage kommer inte att eliminera magiskt rynkade linjer , även känd som '11s' mellan ögonbrynen. Men att använda en gua sha , jade roller eller dina egna händer för att massera detta område av din panna kommer definitivt inte att skada.

Även om det inte kommer att rensa de fina linjerna direkt, kan det hjälpa dig att uppmärksamma dessa ansiktsmuskler och hjälpa dig att bli mer uppmärksam på dina ansiktsuttryck framöver. Dessutom är det en stressavlastande aktivitet, så varför inte fortsätta?

9 augusti tecken

Följ med:

1. Använd bara pekfingret och långfingret tillsammans (som ett fredstecken men med fingrarna vidrörande).
2. Kör dina tips från början av ditt bryn till svansen – se till att tillsätta lite ansiktsolja till fingrarna om din hud är torr, eller gör den här appliceringen efter fuktighetskräm.
3. Medan du gör detta, var uppmärksam på hur det känns att ha det här området avslappnat. Ju mer du tränar ditt sinne för att slappna av dessa muskler, desto lättare kan det vara att bryta den rynkbildande vanan.

Utöver ansiktsmassage, rikta in de fina linjerna med aktuella hudvårdsingredienser som retinol, hydrolyserade kollagentillskott , och naturligtvis daglig SPF.

RELATERAD LÄSNING: Vad exakt är hydrolyserat kollagen? Vi förklarar + 4 fördelar

Efter en lång dag: Flytta ner i nacken

Den här är en personlig favoritteknik för att lindra stress - en viktig del för att minska spänningar och fina linjer. Det är också bra för alla som arbetar vid en dator under större delen av dagen eller hanterar konstant nackspänning.

29 oktober tecken

Följ med:

1. Applicera några lotion eller kroppsolja bak i nacken innan du börjar.
2. Bunta dina händer till knytnävar med tummarna på sidan (som en tumme upp). Om ditt hår täcker baksidan av nacken, bind det i en bulle för att frigöra utrymmet.
3. Placera sedan dina mellersta knogarna vid hårfästet på baksidan av nacken. Du kommer att vilja köra dina knogar ner mot dina axlar, inte uppåt, för avslappningsändamål (som Chiu en gång rekommenderade mig). Gå längs ryggraden men inte direkt ovanpå den.
4. Gör detta långsamt i en minut eller två, eller tills du känner dig lugn.

Takeawayen

Självmassage är ett utmärkt sätt att uppmuntra hälsosamt hudåldrande och lindra spänningar i både din kropp och själ. Och du behöver inte alltid verktyg för att göra det. Oavsett om det handlar om att massera klibbig käkspänning, jämna ut rynklinjer eller släppa stelhet i nacken, kommer du att känna dig lite bättre efter att ha gett din hud lite TLC. Här, fler ansiktstips hemma för den ultimata egenvårdsaktiviteten.