Jag är en lymfatisk terapeut och det här är min go-to ansiktsmassage för en omedelbar glöd

Som din kropps största organ och dess enda yttre är din hud en direkt återspegling av ditt inre hälsotillstånd - fysiskt, mentalt och känslomässigt. Det är så vi visar oss för världen, och det är ofta det första vi bedöms av människor, inklusive oss själva. 

De många musklerna och lymfkörtlarna i huvudet och nacken tar ständigt in, reagerar på och bearbetar stimuli. Du använder ditt huvud för att tänka, tala, lukta, känna, smaka och uppleva världen. Din mun, öron, näsa och hals är alla sårbara för miljörirtanter. Om det finns stagnation under hudens yta som ett resultat av att knyta din käke eller stirra på en skärm hela dagen, har flödet av vitala näringsämnen och syre svårt att komma till dina celler. Din Lymfkärlens förmåga att ta bort avfall kan också hindras av muskelspänning.

Hur lymfatisk massage kan gynna din hud

För att upprätthålla en frisk glöd på utsidan måste du tendera till din insida. När toxiner byggs upp kommer det att dyka upp på huden. Alkohol och cigaretter, till exempel, får dina blodkärl att utvidgas 1 , vilket leder till vätskebehållning i form av puffiness och uppblåsthet.

Lymfatisk självmassage kan också vara mycket fördelaktigt för människor som kämpar med eksem. En stund tillbaka kom en klient som hade lidit av eksem i mer än ett år att träffa mig när hon hade ett rött utslag vid basen av nacken och öronen. Hon hade gjort akupunktur och het yoga, men hennes eksem hade kvarstått. Hon berättade för mig att hon också utvecklade utslag som kom och gick i armbågens veck, i hennes armhålor och på topparna av låren - de viktigaste områdena i lymfkörtlar. 

Jag såg henne varje månad i några månader, lärde henne självmassage och rekommenderade att hon skulle ta en paus från het yoga eftersom värmen kan hämma hennes lymfsystem. Hon var flitig med sin egenvårdspraxis några gånger i veckan och slutade vända upp värmen när hon gjorde yoga. Inom några månader var hennes utslag borta och hennes hudton gick ut. Hon blev verkligen förvånad över kraften i sitt lymfsystem i aktion.

Lymfen i ansiktet tömmer slutligen till den venösa vinkeln i den subklaviska venen vid din benben. Denna process dränerar föroreningar från ditt ansikte och ner i nacken, vilket kan rensa ut fångade bakterier, en av grundorsakerna till utbrott

En lymfatisk självmassagesekvens för omedelbart glödande hud

Denna sekvens påverkar också din vagusnerv , som sätter dig i det parasympatiska nervtillståndet, där din kropp gör sin bästa reparation och kan skörda de flesta fördelarna. Din hud får direkt ett märkbart uppsving. 

Kom ihåg att du är målvakten i din kropp. Rör vid ditt ansikte med kärlek, positivitet, medkänsla och acceptans .

11 juni zodiaken

Steg 1

Stimulera höger och vänster supraklavikulära lymfatiska noder vid botten av halsen precis ovanför din benben. Tryck ner fingertopparna i hålen ovanför din benben. Gör en J -rörelse när du trycker lätt ner och ut mot axlarna. Upprepa 10 gånger.

Steg 2

Utför 'hals' -sekvensen. Det finns tre steg:

1. Placera båda handflatorna vid halsen på nacken. Puls huden försiktigt när du strök nedåt mot benbenet. Upprepa 10 gånger.
2. Placera händerna högre så att dina pinkie fingrar vilar i spåret bakom öronen, fingertopparna pekar diagonalt mot öronen. Använd handflatorna för att sträcka huden nedåt mot halsen. Upprepa 5 gånger.
3. Gör lätta penseldrag bakom öronen hela vägen ner i nacken. Upprepa 5 gånger. Svälja en gång.

Steg 3

Utför 'spock' -sekvensen: separera fingrarna mellan dina mitt- och ringfingrar (spockliknande). Placera din mitt- och pekfingrar bakom öronen i broskspåret och din ring och rosa fingrar framför öronen. Massera försiktigt tillbaka och nedåt i en C-slag. Upprepa 10 gånger. Detta stimulerar både pre- och retroaurikulära lymfkörtlar i öronen. Detta bör vara en rytmisk, vårdande rörelse. Svälja en gång.

Steg 4

Placera fingertopparna vid botten av din skalle, i Occipital -åsen. När fingrarna rör vid, gå försiktigt fingertopparna längs denna ås och glida dem sedan ner på halsen, hur ett vattenfall strömmar ner ett berg. Upprepa 10 gånger.

Steg 5

Stimulera din skjorta-krage lymfatisk zon: Placera händerna ovanpå axlarna, armbågarna pekar rakt framför dig. Andas in och släpp sedan armbågarna när du andas ut och håll fingertopparna på axlarna. Upprepa 5 gånger. Detta hjälper till att flytta lymfatisk vätska från baksidan av halsen till avloppet ovanför din benben.

14 augusti stjärntecken

Steg 6

Borsta lätt ansiktet med fingertopparna från hakan till öronen, från dina kinder till öronen, från näsbron upp till mitten av pannan, sedan mot öronen. Borsta sedan längs ögonbrynen till öronen. Upprepa tre gånger.

Steg 7

Tryck försiktigt i fingret i det inre hörnet av varje öga. Håll i 3 sekunder. Flytta sedan fingret upp till dina inre ögonbrynen. Håll där i 3 sekunder. Massera sedan längs ögonbrynen mot dina tempel. Upprepa tre gånger.

Steg 8

Fläkt dina fingertoppar ut under ögonen. Du kommer att känna själva topparna i dina kindben här. Tryck mycket försiktigt längs topplinjen i kindbenen mot öronen. Upprepa tre gånger.

Steg 9

Upprepa steg 7: Tryck på de inre hörnen i ögonen, massera sedan upp till dina pannben och över dina ögonbrynen till dina tempel.

Steg 10

Placera din högra tumme under ditt högra öga och pekfingret på ögonbrynet. Lyft lätt pekfingret som om du 'öppnar' ögonuttaget. Var lika lätt som en fjäder. Gå försiktigt fingrarna från ögonbrynen ut mot dina tempel tre gånger. Upprepa på vänster sida 3 gånger.