Jag hade försvagande fobier i 50+ år - tills jag hittade den här behandlingen

Jag satt vid mitt skrivbord i mitt klassrum i 6:e klass, min ångest ökade. Jag räknade ner minuterna tills den stora visaren på klockan ovanför tavlan äntligen nådde 12:00. När mina klasskamrater tömde sig ut ur rummet och gick till cafeterian för att äta lunch blev mina handflator kalla och klibbiga och jag kände en växande känsla av panik. Jag var tvungen att använda badrummet, men möjligheten att gå in i ett stall i skolans pojkrum fyllde mig med så mycket rädsla att det skulle vara otänkbart. Jag skulle behöva springa hem — och ta mig tillbaka innan någon märkte att jag var försvunnen. Lyckligtvis låg vårt hus bara åtta kvarter från skolan. Tyvärr följde denna extrema skräck för att använda offentliga toaletter mig in i vuxen ålder.

Det var bara en av de psykologiska utmaningarna jag klarade av när jag växte upp, från när jag var sex eller sju. Jag led av flera fobier, även om jag inte hade någon aning om vad en fobi var som barn och ung vuxen. Jag trodde att jag var livrädd för att använda en offentlig toalett, ha en akut höjdrädsla och uppleva en fullständig panikattack till och med förslag av intimitet med en kvinna var helt enkelt hur jag var kopplad.

Efter att ha sökt terapi fann jag lite tröst – och en diagnos.

Mina fobier blev bara mer förankrade när jag gick in i vuxen ålder, och de hade ansvaret. Så begränsande och immobiliserande som de var, fortsatte jag att tänka på dem som egenheter eller brister som jag bara var tvungen att förhandla om mitt liv.

Jag började psykoterapi i 20-årsåldern, och mitt sökande efter känslomässigt helande sträckte sig över 22 år, och sju olika terapeuter. Jag utsattes för traditionell samtalsterapi, KBT-terapi och intensiv korttidsdynamisk psykoterapi, men ingen av dem erbjöd någon materiell eller varaktig lindring.

sag man libra kvinna

Min sökning slutade vid 61 års ålder när jag gick in på kontoret till en EMDR-terapeut. Medan mina andra terapeuter hade fokuserat på mina olika fobier, zoomade den här ut att se den större bilden av mitt liv. Till min förvåning diagnostiserade han källan till mina fobier: tidig barndomstrauma.

Jag blev introducerad till Eye Movement Desensibilization and Reprocessing (EMDR) , en evidensbaserad, minnesfokuserad traumaterapi. Och från den allra första EMDR-sessionen kände jag lättnad. Min terapeut skulle vägleda mig till ett minne, en fysisk känsla eller en känsla från en viss tid i min barndom och få mig att flytta mina ögon fram och tillbaka, från sida till sida, efter hans två fingrar. Denna 'bilaterala stimulering', en unik egenskap hos EMDR-terapi, gjorde det möjligt för min hjärna att bearbeta minnen som fastnade i mitt nervsystem för länge sedan och detta ledde i sin tur till en dramatisk minskning av mina symtom. Mitt förflutna inkräktade inte längre på min nutid.

Genom min behandling lärde jag mig att trauma är en del av livet, men att det inte behöver vara en källa till skam.

Gemini dagliga karriärhoroskop

EMDR förändrade livet för mig. Med tiden förstod jag att jag hade lidit betydande barndomstrauma . Minnen som jag bearbetade i terapi inkluderade extrem, avsiktlig försummelse, tillsammans med övergrepp från mina föräldrars, min brors, en skolmobbare och en barnläkare. Dessa minnen hade varit så splittrade i mitt medvetna vuxna sinne att jag aldrig kunde förstå dem. Ändå förföljde de mig och förvrängde hur jag såg på mig själv, världen och de val jag gjorde. Genom min behandling lärde jag mig det trauma är en del av livet, men att det inte behöver vara en källa till skam.

Vad jag vill att folk ska förstå om att leva med trauma.

Olösta trauman orsakar smärta och lidande tills det bearbetas och befrias från sin känslomässiga laddning – som en tagg i sidan eller sten i skon. Traumatiska minnen som förblir frusna i nervsystemet kan orsaka otaliga förödelse . Många studier har genomförts under åren som har visat EMDR för att vara mycket effektiv för att lösa PTSD 1 och andra stressrelaterade, livsbegränsande störningar 2 , inklusive kronisk smärta, depression, ångest, fobier och missbruk. Precis som jag är många som söker EMDR-terapi olyckliga i sina liv och upplever oroande symtom, men är inte nödvändigtvis medvetna om att de har en historia av trauma.

Efter min återhämtningsresa är livet mer hanterbart.

Jag har bytt in mitt gamla 'operativsystem', plågat av ångest, tvivel, rädsla och en kärntro på att jag var värdelös och oälskbar, mot ett nytt. Jag vaknar nu på morgonen obunden och ifred. Mina fobier och mardrömmar har försvunnit. En gång en överpresterande arbetsnarkoman, besatt av status och prestation, har jag blivit mitt autentiska jag; Jag behöver inte längre fasaden jag skapat genom åren för att dölja min inre oro.

2 feb zodiac

Det finns certifierade EMDR-terapeuter över hela världen, och om du upplever utmaningar tror jag starkt på att att göra den här typen av arbete kan vara transformerande.

Olösta trauman kan ha en djupgående effekt på vår mentala hälsa, men återhämtning är möjligt – och det behöver inte ta en livstid.