Jag har en gammal nacke tack vare dålig hållning — Så här behandlar jag den

Jag vet inte om dig, men min hållning har försämrats under de senaste åren. Tekniken är den första och främsta boven. Tack vare min cell tittar jag ständigt ner när jag vandrar runt i staden, med hopkrupen nacke och krökt rygg. Det blev bara värre när jag började jobba hemifrån. Eftersom det var en ganska, ahem, abrupt övergång, var mitt arbete hemifrån inte ergonomiskt idealiskt. Visst, jag har lagt ner en del arbete för att göra det bättre, men det finns några dagar då jag låg på soffan med nacken på måfå upprätt när jag skriver iväg.

Detta är inte idealiskt av många skäl - eftersom dålig hållning bidrar till många problem på kort och lång sikt. Men där jag märker det mer aggressivt är i min hud. (Jag är en skönhetsredaktör, se till.) Och även om jag är bra på solskydd nu, var jag inte uppe förrän i mitten av tjugoårsåldern. Så jag kan föreställa mig att det finns en hel del solskador där också.

Sammantaget ser min hals och dekolletage helt enkelt inte lika omhändertagna ut som mitt ansikte gör. Så här hanterar jag det.

Åtgärda grundorsaken

'Nackrynkor orsakas av samma saker som orsakar andra rynkor: en kombination av åldrande av huden - nedbrytning av kollagen och elastisk vävnad - och rörelse', säger styrelsecertifierad hudläkare Jeremy Fenton, M.D. , från Schweiger Dermatology Group i NYC och Long Beach, New York berättar om halsrynkor .

Detta gäller också särskilt för halsen, eftersom huden här tenderar att vara tunnare, och tunnare hud påverkas ofta av att åldras snabbare (av samma anledning som dina ögon kan visa fina linjer före någon annan del av ditt ansikte).

Nedbrytning av kollagen och elastin utlöses främst av UV-exponering. Faktum är att upp till 80 % av synliga tecken på åldrande 1 kan hänföras till solskador. Så klädd Solskydd på din nacke är ett av de mest effektiva sätten att ta itu med en grundorsak till för tidigt åldrande.

Men för att snabbt ta itu med rörelseaspekten: 'Den andra huvudorsaken är nackens rörelse', säger Fenton. 'Vi får horisontella linjer i nacken på grund av att nacken böjs för att titta ner.'

Här bör jag notera att jag verkligen inte förespråkar att folk slutar röra på nacken. Det vore minst sagt ett dåligt råd. Det jag förespråkar är bättre hållning: Det finns många hälsofördelar – inklusive huden – för att förbättra hur du sitter och står. Det kan ge dig en humör och kognitiv boost 2 , lindra muskelspänningar och förbättra cirkulationen.

20 mars födelsedag

Här är manuellterapeut och rörelsecoach Aaron Alexander bästa råd om sittande, som han delade under mindbodygreen podcast 'Se till att dina höfter är över knähöjden när du sitter i vilken position som helst. Vad det kommer att göra är att naturligtvis sätta din nedre rygg och ditt bäcken i en arkitektonisk position av integritet, stöd och lastbärande. vikt genom axlarna, och [du kommer] bekvämt att stapla igenom det neutral ryggrad .'

Använd en uppstramande handkräm

En av de bästa sakerna du kan göra för din hud i allmänhet är att helt enkelt hålla den återfuktad! Ganska enkelt, eller hur? Att hålla huden återfuktad förbättrar inte bara barriärfunktionen överlag utan kan fylla upp huden, vilket underlättar uppkomsten av linjer.

'Att hålla huden väl återfuktad kommer att bidra till att minska uppkomsten av eventuella linjer, så jag rekommenderar att du använder en fuktighetskräm regelbundet', säger Fenton.

Många rekommenderar att du använder en extra skopa av din go-to-ansiktskräm söder om käklinjen, vilket är ett utmärkt råd. Det finns också många nack- och bröstkrämer utvecklad specifikt för områdets behov.

Jag använder personligen en hälsosam åldrande handkräm på området, och kom ihåg att applicera igen varje gång jag sträcker mig efter den lilla tuben. Jag går den här vägen eftersom handkrämer tenderar att vara billigare än lyxiga ansiktskrämer, men ändå innehåller aktiva ämnen som kan hjälpa till att bekämpa skador på fria radikaler, stödja kollagenproduktionen, bleka mörka fläckar och jämna ut fina linjer. Allt detta är bra för händer och nacke.

Ge mig själv en och annan (mild!) nackbehandling

Förutom daglig återfuktning tittar jag också på behandlingssteg för att förbättra hudens utseende. Tänk: retinol, kemiska exfoliatorer, enzymer, masker och så vidare. Dessa bör dock användas med försiktighet. 'Du måste vara försiktig eftersom nackhuden ofta är känsligare än andra delar av ansiktet', säger Fenton.

Många människor inser inte detta, men nacken är benägen att irritera sig, eftersom huden här är så tunn. Och kan till och med vara känsligare än ansiktshuden. Det betyder att vissa ansiktsbehandlingar kan vara för potenta för området, eller att du inte bör göra dem så ofta som du kanske gör i ansiktet.

Jag har väldigt känslig hud i allmänhet, så jag är noga med att inte gå överbord på någon del av min kropp. Men ibland – jag pratar som en gång varannan vecka – kommer jag att använda någon sorts mild exfolierande mask eller serum på området.

Mina favoritingredienser är glykolsyra (när buffrad med flera återfuktande ingredienser), mjölksyra (vilket tenderar att vara mer skonsamt eftersom det är en större molekyl och inte kan penetrera epidermis lika djupt), och fruktenzymer (som är kriminellt underskattade exfoliatorer).

16 maj astrologiskt tecken

Takeawayen

Om du också upptäcker att din hållning börjar synas på halsen – oroa dig inte, det finns sätt att ta itu med det. Huden är trots allt en signalerare och hur vår kropp kommunicerar med oss ​​att vi behöver göra förändringar. Så det första du ska göra är att ta itu med grundorsaken och sedan trappa upp ditt hudvårdsspel.